Πόνος στη μέση; Έτσι θα περάσει ΧΩΡΙΣ φάρμακα!

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που στοχεύουν στην ανακούφιση στον πόνο στη μέση. Μάθε τις πιο απατελεσματικές εναλλακτικές μεθόδους.

20.09.2018

εχεις διαβασει

πόνος στη μέση

Ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι βασανιστικός! Δες όμως πώς μπορεί να περάσει -ή να μετριαστεί- χωρίς φάρμακα.

Και σίγουρα δεν είσαι η μόνη που αναζητάς μια εναλλακτική προσέγγιση για τον πόνο στη μέση. Ρίξε μια ματιά στις παρακάτω -επιστημονικά εξακριβωμένες- μεθόδους και διάλεξε μία ή περισσότερες για να πειραματιστείς.

1. Κάνε yoga

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine απέδειξε ότι 12 βδομάδες μαθημάτων γιόγκα οδήγησαν σε μεγαλύτερες βελτιώσεις στη ζωή και τις δραστηριότητες ενηλίκων με χρόνια οσφυαλγία σε σχέση με αυτούς που έλαβαν συμβατική φροντίδα (όπως με φάρμακα ή φυσικοθεραπείες).

Πόνος στη μέση που δεν υποχωρεί; Απάντησε τις 6 ερωτήσεις του ειδικού για να μάθεις τι μπορεί να είναι

Πονάει η μέση σου; Δες πώς θα εξηγήσεις σωστά στο γιατρό τι νιώθεις

2. Δοκίμασε το μασάζ

Οι ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία που έκαναν εβδομαδιαίες θεραπείες μασάζ ανέφεραν λιγότερο πόνο μετά από 10 βδομάδες σε σχέση με αυτούς που δεν έκαναν καθόλου, σύμφωνα με άλλη μία έρευνα του περιοδικού Annals of Internal Medicine. Αν ο πόνος σου σχετίζεται με κάποιο μυ, αξίζει σίγουρα να δοκιμάσεις το μασάζ, σύμφωνα με τoυς φυσιοθεραπευτές.

3. Ανακάλυψε το βελονισμό

Οι ασθενείς με χαμηλή οσφυαλγία που δέχτηκαν το τσίμπημα της βελόνας είχαν περισσότερες πιθανότητες από εκείνους που έλαβαν συμβατική φροντίδα να δουν κάποια βελτίωση των συμπτωμάτων τους, σύμφωνα με μελέτες. Άλλωστε ο βελονισμός είναι πλέον από τις κοινώς αποδεκτές ιατρικές πρακτικές για προβλήματα υγείας, ανάμεσά τους ο πόνος στη μέση.

4. Θεραπεία… δια του λόγου

Σε έρευνα του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Journal American Psychologist, οι ασθενείς που συμμετείχαν σε ομαδική γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για 3 μήνες είχαν διπλάσια βελτίωση στη χρόνια οσφυαλγία τους σε σχέση με αυτούς που δεν έλαβαν τέτοια θεραπεία.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

κρύωμα ίωση γρίπη
Κολλάει η γρίπη από το εμβόλιο; 6 μύθοι για την εποχική γρίπη – και τι ισχύει αλήθεια

Μήπως έχεις πιστέψει κι εσύ κάποιους διαδεδομένους μύθους για την εποχική γρίπη; Διάβασε εδώ τι ισχύει και όσα πρέπει να γνωρίζεις για να είσαι προστατευμένη. 

θεραπεία καρκίνος ανοσοθεραπεία
Γιατί η ανοσοθεραπεία κέρδισε το Νόμπελ Ιατρικής; Είναι η μεγάλη ελπίδα για τη θεραπεία του καρκίνου;

Τι ελπίζουμε από την ανοσοθεραπεία ως θεραπεία του καρκίνου και γιατί βραβεύτηκαν με το Νόμπελ Ιατρικής και Φυσιολογίας 2018, ο Αμερικανός Τζέιμς Αλισον και ο Ιάπωνας Τασούκου Χόντζο;

Συμπτώματα άγχους: Πονάει η πλάτη σου, δε βγαίνεις έξω, είσαι αναποφάσιστη και άλλα σημάδια που διάβάζουν οι ψυχολόγοι!

Ιδού δέκα συχνές ανησυχίες υγείας που μπορεί να είναι άγχος και πώς θα το αντιμετωπίσεις σύμφωνα με τις οδηγίες του ειδικού.

Πώς θα έχεις κοφτερό μυαλό τώρα (και για πάντα)

Κοφτερό μυαλό ή μήπως όχι; Για να μην αρχίσεις να νιώθεις οτι ο εγκέφαλος σου σε προδίδει πιο νωρίς από όσο θα ήθελες, κράτα το μυαλό σου… ξυράφι με αυτά τα κόλπα του expert.

#shapegreece