Πόνος στη μέση; Έτσι θα περάσει ΧΩΡΙΣ φάρμακα!

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που στοχεύουν στην ανακούφιση στον πόνο στη μέση. Μάθε τις πιο απατελεσματικές εναλλακτικές μεθόδους.

20.09.2018

εχεις διαβασει

πόνος στη μέση

Ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι βασανιστικός! Δες όμως πώς μπορεί να περάσει -ή να μετριαστεί- χωρίς φάρμακα.

Και σίγουρα δεν είσαι η μόνη που αναζητάς μια εναλλακτική προσέγγιση για τον πόνο στη μέση. Ρίξε μια ματιά στις παρακάτω -επιστημονικά εξακριβωμένες- μεθόδους και διάλεξε μία ή περισσότερες για να πειραματιστείς.

1. Κάνε yoga

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine απέδειξε ότι 12 βδομάδες μαθημάτων γιόγκα οδήγησαν σε μεγαλύτερες βελτιώσεις στη ζωή και τις δραστηριότητες ενηλίκων με χρόνια οσφυαλγία σε σχέση με αυτούς που έλαβαν συμβατική φροντίδα (όπως με φάρμακα ή φυσικοθεραπείες).

Πόνος στη μέση που δεν υποχωρεί; Απάντησε τις 6 ερωτήσεις του ειδικού για να μάθεις τι μπορεί να είναι

Πονάει η μέση σου; Δες πώς θα εξηγήσεις σωστά στο γιατρό τι νιώθεις

2. Δοκίμασε το μασάζ

Οι ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία που έκαναν εβδομαδιαίες θεραπείες μασάζ ανέφεραν λιγότερο πόνο μετά από 10 βδομάδες σε σχέση με αυτούς που δεν έκαναν καθόλου, σύμφωνα με άλλη μία έρευνα του περιοδικού Annals of Internal Medicine. Αν ο πόνος σου σχετίζεται με κάποιο μυ, αξίζει σίγουρα να δοκιμάσεις το μασάζ, σύμφωνα με τoυς φυσιοθεραπευτές.

3. Ανακάλυψε το βελονισμό

Οι ασθενείς με χαμηλή οσφυαλγία που δέχτηκαν το τσίμπημα της βελόνας είχαν περισσότερες πιθανότητες από εκείνους που έλαβαν συμβατική φροντίδα να δουν κάποια βελτίωση των συμπτωμάτων τους, σύμφωνα με μελέτες. Άλλωστε ο βελονισμός είναι πλέον από τις κοινώς αποδεκτές ιατρικές πρακτικές για προβλήματα υγείας, ανάμεσά τους ο πόνος στη μέση.

4. Θεραπεία… δια του λόγου

Σε έρευνα του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Journal American Psychologist, οι ασθενείς που συμμετείχαν σε ομαδική γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για 3 μήνες είχαν διπλάσια βελτίωση στη χρόνια οσφυαλγία τους σε σχέση με αυτούς που δεν έλαβαν τέτοια θεραπεία.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

Να παίρνεις αντισυλληπτικά χάπια αν έχεις άστατη περίοδο ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών; Και αν ναι, τι άλλο πρέπει να κάνεις;

Τα αντισυλληπτικά χάπια πλέον συνταγογραφούνται για μια πληθώρα προβλημάτων εκτός της αντισύλληψης. Να τι πρέπει να ξέρεις

γυναίκα υγεία ομορφιά
Το καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που υπόσχεται αντιγήρανση και μακροβιότητα

Αντιγήρανση, μακροβιότητα και καλύτερη υγεία υπόσχεται το νέο συμπλήρωμα διατροφής LONGAVITE.

σφυγμοί μέτρηση σφυγμών
Πώς θα μετρήσεις τους σφυγμούς σου; Ξέρεις το σωστό τρόπο;

Ξέρεις πώς θα μετρήσεις τους σφυγμούς σου; Αν όχι, συνέχισε την ανάγνωση και θα ανακαλύψεις γιατί αυτή είναι μια σημαντική γνώση για την υγεία σου.

Αρρωσταίνεις συνέχεια; Ποιες βιταμίνες χρειάζεσαι για δυνατό ανοσοποιητικό

Όταν δε νιώθεις καλά, διάλεξε λαχανικά και φρούτα με άφθονη βιταμίνη C.

#shapegreece