istock
Η σεζόν όπου γιορτές, πάρτι και συγκεντρώσεις πλησιάζει. Αυτό σημαίνει ότι θα βγάλεις τα καλά σου, τα εορταστικά φορέματά σου από τη ντουλάπα σου και θα τα συνδυάσεις με το αγαπημένο σου ζευγάρι γόβες. Δες πώς σε επιβαρύνουν και τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς.
Τελικά, πειράζει αν φοράς κάθε μέρα τακούνια;
Τι προβλήματα προκαλούν τα ψηλοτάκουνα
Τα ψηλοτάκουνα, μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε ψηλές και σέξι, αλλά σίγουρα δεν είναι καλό για τα πόδια μας. Ωστόσο, δεν καταστρέφουν μόνο τα πόδια αλλά και το υπόλοιπο σώμα.
- Συμβάλουν σε παραμορφώσεις των ποδιών, όπως το κότσι και η σφυροδακτυλία, όπου τα δάχτυλα των ποδιών κάμπτονται.
- Μπορεί να προκαλέσουν μεταταρσαλγία. Αυτή η πάθηση περιλαμβάνει πόνο και φλεγμονή στα μετατάρσια.
- Αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Η σταθερή ανύψωση της φτέρνας μπορεί να οδηγήσει σε βράχυνση του αχίλλειου τένοντα, μειώνοντας την ευλυγισία και αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Συμβάλλουν στον πόνο της μέσης. Η σταθερή αλλοιωμένη στάση που προκαλείται από τη χρήση τακουνιών μπορεί να συμβάλει στον πόνο στη μέση, καθώς επηρεάζει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
- Δημιουργούν κάλους στα πόδια. Οι κάλοι εμφανίζονται στο πέλμα, στην περιοχή των κεφαλών των μεταταρσίων, εξαιτίας της αυξημένης πίεσης που δέχεται η συγκεκριμένη περιοχή του ποδιού όταν η πτέρνα είναι υπερυψωμένη. Οι κάλοι είναι επώδυνοι και δυσχεραίνουν τη βάδιση.
- Επιβαρύνουν τα γόνατα, τις γάμπες, την πλάτη. Τα γόνατα, αν και είναι από τις αρθρώσεις που καταπονούνται καθημερινά, τα ψηλοτάκουνα τα επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο. Το βάδισμα με τακούνια προκαλεί αλλαγή στο κέντρο βάρους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την άσκηση επιπλέον φορτίου στα γόνατα και τη σταδιακή φθορά τους που μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα στο γόνατο ή να επιβαρύνει μια ήδη υπάρχουσα αρθρίτιδα.
Πώς να προστατεύσεις τα πόδια σου
Η απάντηση είναι αρκετά απλή: φόρεσε διαφορετικά παπούτσια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μια ζωή θα φοράς φλατ μοκασίνια.
- Βρες παπούτσια με πιο χοντρά τακούνια, τα οποία μπορούν να προσφέρουν καλύτερη στήριξη και ισορροπία, κατανέμοντας το βάρος σου πιο ομοιόμορφα.
- Επίλεξε τακούνια με χαμηλότερο ύψος (ιδανικά 3-5 πόντους), όπως μαύρες φλατ μπότες μέχρι το γόνατο, για να μειώσεις την πίεση στα πόδια σου.
- Φρόντισε το νέο σου παπούτσι να έχει στρογγυλή ή τετράγωνη μύτη, η οποία προσφέρει περισσότερο χώρο στα δάχτυλα των ποδιών σου, μειώνοντας τον κίνδυνο για κότσι ή είσφρυση όνυχος.
- Αναζήτησε τακούνια με μαλακούς πάτους ή πρόσθεσε ένθετα τζελ για επιπλέον άνεση και απορρόφηση κραδασμών.
Πώς να φροντίζω τα πόδια μου
Εάν φοράς συνέχεια ψηλοτάκουνα, αυτό μπορεί να πονέσει λίγο το σώμα σου, ακόμα κι αν έχεις επιλέξει ένα "υγιεινό" ζευγάρι παπούτσια. Για να καταπολεμήσεις τον πόνο, θα πρέπει να κάνεις το εξής:
- Βγάλε τα παπούτσια και τέντωσε απαλά τους μυς της γάμπας.
- Κύλησε τα πέλματά σου πάνω σε ένα μπαλάκι μασάζ ή μπαλάκι του τένις για να ανακουφίσεις την ένταση.
- Στάσου στα δάχτυλα των ποδιών σου κάνε αυτήν την άσκηση.
- Κάνε ποδόλουτρο σε ζεστό νερό με άλατα Epsom για να καταπραΰνεις τους πόνους των μυών και να βελτιώσεις την κυκλοφορία.
- Εάν οι πόνοι δεν υποχωρήσουν, πάρε κάποιο αντιφλεγμονώδες φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή για να μειώσεις το πρήξιμο.
- Τέλος, πίνε πολύ νερό για να παραμείνεις ενυδατωμένη, ώστε να αποτρέψεις τις μυϊκές κράμπες.
Δες ακόμη: Πώς να φοράω ψηλά τακούνια | To μυστικό των celebrities για να αντέχεις ώρες με ψηλά παπούτσια
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
