iStock
Μετά τα 60 μπορεί να αρχίσεις να παρατηρείς ότι το σώμα σου αλλάζει, ακόμη κι αν η ζυγαριά δεν δείχνει τεράστιες διαφορές. Η κοιλιά γίνεται πιο "γεμάτη", το λίπος συγκεντρώνεται στο κέντρο του σώματος και η φυσική κατάσταση δεν επανέρχεται τόσο εύκολα όσο παλιά. Δεν είναι ιδέα σου. Και τελικά, δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής.
Το πιο επικίνδυνο είδος λίπους δεν είναι απαραίτητα αυτό που φαίνεται. Είναι το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος, το λίπος δηλαδή που αποθηκεύεται βαθιά μέσα στην κοιλιά και περιβάλλει ζωτικά όργανα όπως το ήπαρ και το πάγκρεας. Αυτός ο τύπος λίπους έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακά νοσήματα και χρόνια φλεγμονή. Τώρα, νέα δεδομένα δείχνουν ότι μια ορμόνη ίσως παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζαμε στη διαχείρισή του.
Η έλλειψη αυτής της ορμόνης μπορεί να προκαλεί κόπωση, άγχος και "θολή" σκέψη
Η τεστοστερόνη δεν αφορά μόνο τους άνδρες
Όταν ακούς για την τεστοστερόνη, πιθανότατα σκέφτεσαι αμέσως τους άνδρες. Στην πραγματικότητα όμως, η τεστοστερόνη υπάρχει και στο γυναικείο σώμα, απλώς σε μικρότερες ποσότητες. Η συγκεκριμένη ορμόνη επηρεάζει τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη, την ενέργεια αλλά και τον τρόπο με τον οποίο κατανέμεται το λίπος στο σώμα. Ο Jacob Earp, Επίκουρος καθηγητής Κινησιολογίας στο Κολλέγιο Γεωργίας, Υγείας και Φυσικών Πόρων, εξηγεί ότι όσο άνδρες και γυναίκες μεγαλώνουν, το λίπος μετακινείται από πιο αθώες περιοχές προς τη σπλαχνική περιοχή της κοιλιάς. "Υπάρχει άμεση σύνδεση ανάμεσα στις ορμόνες του φύλου και την κατανομή του λίπους στο σώμα", σημειώνει.
Η μελέτη που εξέτασε γυναίκες μετά από κάταγμα ισχίου
Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Obesity Pillars, εξετάστηκαν 66 γυναίκες άνω των 65 ετών που ανάρρωναν μετά από κάταγμα ισχίου. Τα κατάγματα ισχίου θεωρούνται από τους σοβαρότερους τραυματισμούς στην τρίτη ηλικία, ειδικά για τις γυναίκες. Η μειωμένη κινητικότητα που ακολουθεί μπορεί να οδηγήσει σε:
- απώλεια μυϊκής μάζας,
- αύξηση λίπους,
- μεγαλύτερο κίνδυνο νέων πτώσεων,
- αλλά και απώλεια ανεξαρτησίας.
Πριν ξεκινήσει η μελέτη, όλες οι συμμετέχουσες υποβλήθηκαν σε DXA scan, μια ειδική εξέταση που δείχνει με ακρίβεια τη σύσταση του σώματος, δηλαδή πόσο λίπος και πόση μυϊκή μάζα υπάρχει. Όλες οι γυναίκες ακολούθησαν πρόγραμμα άσκησης. Η διαφορά ήταν ότι μία ομάδα χρησιμοποίησε και γέλη τεστοστερόνης.
Το πιο ενδιαφέρον εύρημα δεν ήταν η απώλεια βάρους
Μετά από έξι μήνες, οι συνολικές ποσότητες λίπους δεν είχαν μεγάλες διαφορές ανάμεσα στις δύο ομάδες. Εκεί που φάνηκε η ουσιαστική αλλαγή ήταν αλλού: στο πού αποθηκευόταν το λίπος.
- Οι γυναίκες που δεν έλαβαν τεστοστερόνη εμφάνισαν αύξηση στο σπλαχνικό λίπος, κάτι που θεωρείται αναμενόμενο μετά από σοβαρό τραυματισμό και ακινησία.
- Αντίθετα, οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν το gel τεστοστερόνης είχαν χαμηλότερα επίπεδα σπλαχνικού λίπους.
"Με την ηλικία και μετά από τραυματισμό περιμένουμε αύξηση του σπλαχνικού λίπους. Εδώ όμως είδαμε μια επιλεκτική μείωση σε αυτή την περιοχή", ανέφερε ο Jacob Earp. Και αυτό είναι σημαντικό γιατί δείχνει ότι το σώμα δεν αλλάζει μόνο σε κιλά, αλλά και στον τρόπο που μοιράζει το λίπος.
Γιατί η απλή απώλεια βάρους δεν είναι πάντα η λύση μετά τα 65
Αν υπάρχει κάτι που οι ειδικοί θέλουν πλέον να αποφύγουν στους ηλικιωμένους, είναι οι ακραίες δίαιτες. Ο λόγος είναι απλός: όταν χάνεις βάρος σε μεγαλύτερη ηλικία, συχνά χάνεις μαζί και μυϊκή μάζα. Και αυτό μπορεί να γίνει πολύ πιο επικίνδυνο από μερικά παραπανίσια κιλά. Οι μύες είναι απαραίτητοι για την ισορροπία, τη δύναμη, την πρόληψη πτώσεων, τη σωστή κινητικότητα και την ανεξαρτησία στην καθημερινότητα.
Γι’ αυτό και η συγκεκριμένη προσέγγιση έχει ενδιαφέρον. Δεν φαίνεται να στοχεύει απλώς στη μείωση του βάρους, αλλά σε κάτι πιο "έξυπνο": στον περιορισμό του επικίνδυνου λίπους χωρίς σημαντική απώλεια μυών.
Τι σημαίνουν όλα αυτά για το μέλλον;
Τα δεδομένα δεν σημαίνουν ότι η τεστοστερόνη αποτελεί ήδη θεραπεία για το κοιλιακό λίπος ή ότι όλες οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση πρέπει να χρησιμοποιούν ορμονοθεραπεία. Η μελέτη ήταν μικρή σε δείγμα και επικεντρώθηκε σε μια πολύ συγκεκριμένη ομάδα γυναικών που ανάρρωναν μετά από κάταγμα ισχίου. Ωστόσο, ανοίγει μια μεγάλη συζήτηση γύρω από τη γήρανση, τις ορμόνες και τον τρόπο που αλλάζει το σώμα μετά τα 65.
Είσαι άνω των 60; Αυτές οι 7 διατροφικές συνήθειες "καταστρέφουν" το σώμα σου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
