6 πράγματα που συμβαίνουν όταν ΔΕΝ πίνεις αρκετό νερό

Ξέρεις ότι χρειάζεσαι τουλάχιστον 8-9 ποτήρια νερό την ημέρα. Γνωρίζεις όμως τι προβλήματα δημιουργεί στον οργανισμό σου το να μην πίνεις αρκετό;

14.07.2017

Γράφει: Ελένη Καραγιάννη

εχεις διαβασει

Γιατί είναι καλό να ιδρώνεις πολύ; Και τι μπορείς να κάνεις για την αντιμετώπιση του ιδρώτα αν σε ενοχλεί;

Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας κι επειδή κάθε στιγμή χάνεται ένα μεγάλο μέρος από το νερό που υπάρχει στο σώμα μας για τις ανάγκες μιας σειράς από λειτουργίες, είναι σημαντικό να το αναπληρώνουμε.

Πόσο νερό να πίνω;

Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, τότε ο οργανισμός αφυδατώνεται, με αποτέλεσμα να προκαλούνται διάφορα λιγότερο ή περισσότερο σοβαρά προβλήματα, όπως:

Είναι πιο πιθανό να έχεις προβλήματα υγείας

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού απομακρύνει διάφορες ενοχλήσεις που μπορεί να προκύψουν, όπως πέτρες στα νεφρά, αλλά και να μειώσουν τις πιθανότητες για πολύ σοβαρές ασθένειες, όπως καρκίνος του ουροποιητικού και του εντέρου και καρδιακές παθήσεις.

Yupiii Daily Update

Ευρυδίκη Βαλαβάνη & Κωνσταντίνος Βασάλος: Η κοινή εμφάνιση στην Ελεονώρα Μελέτη: Μιλούν ανοιχτά για τη σχέση τους

Λίτσα Πατέρα: Η αιχμηρή δήλωση στο φινάλε του «Πρωινού»: Video

Μαρία Μπεκατώρου: Η ανατρεπτική εμφάνιση στον τελικό του Your Face Sounds Familiar: Video

10 αποτελεσματικοί τρόποι για να πίνεις περισσότερο νερό

Ο ρυθμός του μεταβολισμού πέφτει

Όπως αναφέρει στο βιβλίο του «The Water Secret» ο αμερικανός γιατρός Howard Murad, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ενός ανθρώπου (δηλαδή ο αριθμός των θερμίδων που καίει χωρίς να κάνει κάποια ιδιαίτερη δραστηριότητα) αυξάνεται και γίνεται πιο αποτελεσματικός όταν ο οργανισμός είναι καλά ενυδατωμένος.

Δυσκολεύεσαι να σκεφτείς

Έρευνα από το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής του King’s College στο Λονδίνο έδειξε ότι οι έφηβοι που συμμετείχαν στη μελέτη και είχαν αφυδάτωση κατάφεραν να έχουν τις ίδιες επιδόσεις σε πνευματικές δραστηριότητες με όσους είχαν πιει αρκετό νερό αλλά χρειάστηκε να καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια.

3 ροφήματα πιο αποτελεσματικά από το νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους

Τρως περισσότερο

Έρευνα που έγινε το 2010 από το Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας και Νερού στις ΗΠΑ έδειξε ότι όσοι πίνουν δυο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα καταναλώνουν 75 έως 90 λιγότερες θερμίδες όταν αρχίσουν να τρώνε. Μέσα σε διάστημα τριών μηνών όσοι πίνουν νερό χάνουν κατά μέσο όρο 2,5 κιλά λιγότερα από όσους κάνουν δίαιτα αλλά δεν πίνουν αρκετό νερό.

Έχεις περισσότερες ρυτίδες

Στο βιβλίο του δρ. Murad αναφέρεται επίσης ότι όταν πίνουμε αρκετό νερό η επιδερμίδα μας είναι πιο λεία και απαλή, με λιγότερες ρυτίδες και λεπτές γραμμές. Όταν ο οργανισμός αφυδατώνεται, το δέρμα χάνει το σφρίγος και τη λάμψη του.

#ShapeWaterProject: Η ομάδα του Shape κάνει πείραμα: Πίνουμε ΟΛΟΙ 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα για 1 μήνα! Αντέχεις;

Έχεις κακή διάθεση

Ερευνητές από Πανεπιστήμιο Tufts ζήτησαν από μια ομάδα αντρών και γυναικών να κάνουν αεροβική άσκηση για 60-75 λεπτά χωρίς να έχουν πιει αρκετό νερό. Την ίδια άσκηση κλήθηκε να κάνει κι άλλη μια ομάδα που είχε πιει αρκετό νερό. Στο τέλος, όσοι δεν είχαν πιει νερό δήλωσαν σε μεγαλύτερο ποσοστό ότι ένιωθαν κουρασμένοι, εκνευρισμένοι. θλιμμένοι ή νευρικοί.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

#shapegreece