Η πιο εύκολη, γρήγορη και νόστιμη τάρτα με μανιτάρια

Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο. Δοκίμασε και φτιάξε σήμερα την πιο νόστιμη τάρτα με μανιτάρια.

16.05.2016

εχεις διαβασει

Τάρτα με μανιτάρια και 420 θερμίδες

Υλικά για 6 μερίδες

200 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
120 γρ. ελαιόλαδο
300 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης
1 αυγό
150 γρ. γάλα με χαμηλά λιπαρά (αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη, προίμησε με χαμηλή λακτόζη)
300 γρ. μανιτάρια (όλων των ειδών)
1 φλυτζάνι τυρί τριμμένο με χαμηλά λιπαρά

Εκτέλεση

Ετοιμάζουμε τη ζύμη ανακατεύοντας το γιαούρτι, το ελαιόλαδο και το αλεύρι. Τη στρώνουμε σε ένα ταψάκι και την τρυπάμε με ένα πιρούνι σε διάφορα σημεία.

Ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια και τα σοτάρουμε σε αντικολλητικό τηγανάκι για δέκα λεπτά και τα βάζουμε πάνω στη ζύμη και από πάνω το τριμμένο τυρί.

Χτυπάμε το αυγό με το γάλα και ψήνουμε στους 180 βαθμούς σε προθερμασμένο φούρνο για περίπου μισή ώρα (μέχρι να ροδίσει)

Θρεπτική αξία ανά μερίδα: 420 θερμίδες, 24 γρ. λιπαρά (εκ των οποίων 5 γρ. κορεσμένα), 35 γρ. υδατάνθρακες, 18 γρ. πρωτεΐνες, 10 γρ. φυτικές ίνες

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body 2016

5 εύκολοι τρόποι να τρως λαχανικά κάθε μέρα

Ψάχνεις να βρεις εύκολους τρόπους για να τρως λαχανικά καθημερινά και δεν μπορείς να σκεφτείς τίποτα; Εμείς έχουμε 5 λύσεις για εσένα.

Κάμψεις δικεφάλων και κάμψεις με μετατόπιση: Πώς θα τις κάνεις

Δύο ασκήσεις για να μάθεις να κάνεις σωστές κάμψεις και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου.

Γαρίδες με μέλι και λάιμ σε μια light εκδοχή

Μια γλυκιά και νόστιμη συνταγή για διαφορετικές γαρίδες με μέλι από αυτές που έχεις συνηθίσει με 176 θερμίδες μόνο και σούπερ γεύση.

Φτιάξε τα δικά σου μπιφτέκια σολομού με 109 θερμίδες

Φτιάξε σπιτικά μπιφτέκια σολομού σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan.

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι: Άψογη συνταγή για εσένα που ξέρεις να διαλέγεις και να καθαρίζεις μύδια.

Zumba ή pole dancing; Tι να επιλέξεις;

Για σένα που ο χορός είναι το πάθος σου, οι επιλογές είναι πολλές. Από τη zumba και το swing μέχρι το pole dancing και το ξεφάντωμα στα club, διάλεξε τον ιδανικό για σένα!

#shapegreece