Detox δίαιτα για να χάσεις τα κιλά των διακοπών από τη διατροφολόγο! Αποτοξίνωση από το κρέας για 21 μέρες!

Detox δίαιτα από τη διαιτολόγο- διατροφολόγο Αναστασία Κόκκαλη για μετά τις διακοπές. Κάνε αποτοξίνωση και χάσε πόντους και κιλά.

15.09.2017

εχεις διαβασει

Ευχαριστούμε την Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο

Detox δίαιτα για να χάσεις τα κιλά και τους πόντους που πήρες στις διακοπές:

Επέστρεψες ανανεωμένη και ξεκούραστη από τα νησιά και το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι η διατροφή σου! Τώρα είναι η ώρα να επανέλθεις, αφού έχεις γευτεί πολλά και έχεις γεμίσει μπαταρίες!

Φυσικά όταν επανέρχεσαι στο καθημερινό σου πρόγραμμα, αυτομάτως είναι εύκολο να ακολουθήσεις και το σωστό… διατροφικό ωράριο. Σε λίγες μέρες θα νιώθεις να χάνεις πόντους, θα δεις το βάρος σου να μειώνεται και η επιδερμίδα σου θα είναι πολύ ενυδατωμένη και λαμπερή!

Detox δίαιτα:  Οδηγίες

  • Συστήνεται καθημερινή άσκηση 60 λεπτών – περπάτημα ή γιόγκα ή χορός ή τρέξιμο ή spinning (διάλεξε ό,τι σου φτιάχνει την διάθεση!)
  • Νερό 2.5 λίτρα /μέρα
  • Στα φαγητά να προστίθεται μόνο ωμό ελαιόλαδο (2 κουτ σούπας/μέρα)
  • Απαγορεύεται αυστηρά η ζάχαρη και το αλκοόλ
  • 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι και 1 ρόφημα κακάο με κανέλα κάθε μέρα
  • Απόφυγε το αλάτι και προσθέστε πιπέρι, ρίγανη, δυόσμο, κουρκουμά, και καυτερά μπαχαρικά
  • Απόφυγε εντελώς το κρέας για 21 μέρες

 

Detox δίαιτα: 1η μέρα

Πρωινό: 40γρ. νιφάδες βρώμης, 1 κ.γλ. λιναρόσπορο, σπόροι chia, μύρτιλα, goji berries, 1 κ.γλ. μέλι, κανέλα σε ζεστό νερό, Πράσινο τσάι

Δεκατιανό: Μήλο

Μεσημεριανό: Τουρλού με χταπόδι φούρνου και καστανό ρύζι, 6 ελιές, Σαλάτα με ψητές κόκκινες πιπεριές

Απογευματινό: Μπανάνα, κακάο ρόφημα

Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (2 σύκα, σταφύλι, ροδάκινο, πεπόνι), 1 ποτήρι κεφίρ

Detox δίαιτα: 2η μέρα

Πρωινό: 2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ανάλατο φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα μύρτιλλο , πράσινο τσάι

Δεκατιανό: Μπανάνα με κανέλα

Μεσημεριανό: Ρεβίθια με κινόα, σαλάτα μαρούλι- καρότο-ρόκα και καρύδια

Απογευματινό: Μπανάνα, κακάο ρόφημα

Βραδινό: Αραβική πίτα με πράσινα λαχανικά, καρότο, ντομάτα και ψητά μανιτάρια, πράσινο μήλο

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Aυτό είναι το ρόφημα που πίνουμε όλο το καλοκαίρι!

Επιτέλους το τσάι matcha ήρθε και στην κρύα εκδοχή του!

Καλοκαιρινή δίαιτα: Πλάνο για απώλεια πόντων και 4 κιλά λιγότερα από τη διατροφολόγο

Γίνεται να χάσεις πόντους, κιλά και να αποκτήσεις ενυδατωμένο δέρμα μέσα στο καλοκαίρι; Ναι, αν μάθεις να τρως σωστά

Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας: Ναι υπάρχει, μήπως πάσχεις και δεν το γνωρίζεις;

Το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίαςα συμπεριλαμβάνεται στις διαταραχές πρόσληψης τροφής μη προσδιοριζόμενες αλλιώς.

αφαίρεση χολής
Διατροφή μετά από αφαίρεση χολής: Τι μπορείς να τρως μετά την εγχείρηση

Οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου ύστερα από την αφαίρεση της χοληδόχου κύστης

Λιπαρά και έλαια για αδυνάτισμα
Τροφές με καλά λιπαρά και έλαια για αδυνάτισμα, ενέργεια, υγεία: Αμύγδαλα ή αβοκάντο; Τι σου δίνει κάθε ένα

Σε αντίθεση με όσα μπορεί να πιστεύεις, τα λιπαρά (φυσικά εννοούμε τα καλά λιπαρά) μπορούν να σε βοηθήσουν τόσο στην απόκτηση ενέργειας και υγείας όσο και στην απώλεια βάρους! Δες παρακάτω ποια θα πρέπει να επιλέξεις για κάθε περίπτωση.

Αντιγηραντικές τροφές
Αντιγηραντικές τροφές: Πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών από τη δρ Μαρία Ψωμά

Οι καλύτεροι συνδυασμοί για να καθυστερήσεις τις επιπτώσεις του χρόνου στο δέρμα και στην υγεία σου από τη Δρ μαρία Ψωμά!

#shapegreece