Μακροσυστατικά: Να πώς είναι μία τέλεια μέρα διατροφής σε κάθε γεύμα και σνακ

Η διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας φτιάχνει το τέλειο πλάνο διατροφής με σωστές αναλογίες σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά, Να οι προτάσεις της

Roasted Chicken & Sweet Potato Credit:DanielBendjy

Μιλάμε για τα Μακροσυστατικά, τι πρέπει να περιλαμβάνει μια τέλεια μέρα διατροφής, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά, τη σωστή τους αναλογία και τους καλούς συνδυασμούς με την Κλειώ Δημητριάδου, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου με μάστερ στη Συμβουλευτική Ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (ΚΕΚ).

Θα μιλήσουμε επίσης για το σωστό γεύμα ανάλογα με τις δραστηριότητές μας. Τέλος θα μιλήσουμε για την αξία της πρωτεΐνης και γιατί την προτιμάμε στις δίαιτες.

  • Τι είναι τα μακροσυστατικά;
  • Υπάρχει σωστό γεύμα ως σύνθεση ανάλογα με την ώρα της ημέρας;
  • Πόσα γεύματα πρέπει να κάνουμε;
  • Είναι σωστά τα 5 γεύματα την ημέρα ή υπάρχουν άνθρωποι που πρέπει να τρώνε λιγότερα ή περισσότερα;

Τι πρέπει να περιλαμβάνει:

  • Το πρωινό
  • Το δεκατιανό
  • Το μεσημεριανό
  • Το απογευματινό
  • Το βραδινό

Διατροφή και άσκηση

  • Ποιο είναι το πιο συχνό λάθος που κάνουμε στη διατροφή;
  • Δραστηριότητα και διατροφή: Τι πρέπει να τρώει κάποιος που γυμνάζεται και τι κάποιος που κάνει καθιστική ζωή;
  • Γεύματα για πριν και μετά τη γυμναστική;
  • Γεύμα του σαββατοκύριακου, ποιο είναι το ιδανικό.
  • Πως θα σώσουμε τις παρασπονδίες που κάναμε τη Δευτέρα; Τι πρέπει να φάμε; Μπορούμε να μιλήσουμε λίγο για την αντιστροφή των γευμάτων;
  • Τα σωστά σνακ για κάθε ώρα της ημέρας.
  • Πόσο ρόλο παίζει η κακή ψυχολογία στην απώλεια βάρους;
  • Υπάρχουν τροφές για καλή διάθεση;

Το Shape Food Workshop ήταν powered by:

Τη νέα σειρά αλλαντικών από φρέσκο ορεινό κοτόπουλο ελεύθερης βοσκής Πίνδος

και τα νόστιμα και θρεπτικά ρύζια και όσπρια της 3αλφα

Μακροσυστατικά: Να πώς είναι μία τέλεια μέρα διατροφής σε κάθε γεύμα και σνακ - εικόνα 1

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i