iStock
Τα σταφύλια είναι ένα από τα πιο αγαπητά φρούτα στην ιστορία της ανθρώπινης ιστορίας, καθώς από αρχαιοτάτων χρόνων οι πολιτισμοί τα χρησιμοποιούσαν για την παρασκευή κρασιού, αλλά και τα μοναδικά οφέλη τους στη γενική υγεία του σώματος και του μυαλού.
Σήμερα, τα σταφύλια αποτελούν, επίσης, ένα γρήγορο και νόστιμο σνακ που μπορείς να απολαύσεις στο σπίτι ή εν κινήσει - αν είσαι σε πρόγραμμα διατροφής-, και να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής σου διατροφής.
Μπορείς να τα βρεις σε διάφορα χρώματα, όπως πράσινο, κόκκινο, μαύρο, κίτρινο και ροζ. Έρχονται σε πολλές μορφές, επίσης, από σταφίδες μέχρι ζελέ και χυμό. Υπάρχουν επίσης ποικιλίες με σπόρους και χωρίς σπόρους.
Τα σταφύλια, πραγματικά, προσφέρουν πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία σου, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.
Διάβασε επίσης: Ποια φρούτα και λαχανικά έχουν τα περισσότερα φυτοφάρμακα;
6 μοναδικά οφέλη του σταφυλιού στην υγεία σου σώματός σου
Ενισχύουν την υγεία της καρδιάς
Τα σταφύλια περιέχουν ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να σε προστατεύσουν από τις καρδιακές παθήσεις.
Χαμηλώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Μπορεί τα σταφύλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά τα άτομα με διαβήτη μπορούν γενικά να τα τρώνε με μέτρο λόγω του χαμηλού έως μέτριου γλυκαιμικού δείκτη τους. Επιπλέον, τα συστατικά του σταφυλιού μπορεί να προστατεύουν από το υπερβολικό σάκχαρο στο αίμα.
Βοηθούν την υγεία των ματιών
Τα σταφύλια περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που μπορεί να σε προστατέψουν από κοινές παθήσεις των ματιών.
Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου
Οι φαινολικές ενώσεις που βρίσκονται στα σταφύλια έχουν συσχετιστεί με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της λειτουργίας του ανθρώπινου εγκεφάλου και της γνωστικής ικανότητας.
Ενισχύουν την υγεία των οστών
Τα σταφύλια περιέχουν κάλιο, βιταμίνες Β, C και Κ και μαγγάνιο, τα οποία είναι εξαιρετικά για την υγεία των οστών. Αυτές οι ιδιότητες μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.
Διάβασε επίσης: Αχλάδι: 6 λόγοι για να το καταναλώνεις καθημερινά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
