iStock
Ξυπνάς, ανοίγεις τα μάτια, αλλά το μυαλό… αρνείται να συνεργαστεί. Σου ακούγεται γνώριμο; Αν ναι, τότε τα smoothies μπορεί να γίνουν η νέα σου πρωινή συνήθεια – γευστική, θρεπτική και έξυπνη.
Τα smoothies δεν είναι απλώς "μία μόδα". Είναι ένας εύκολος και απολαυστικός τρόπος να δώσεις στον οργανισμό σου όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη, ιδιαίτερα τις ώρες που δεν έχεις όρεξη για ένα μεγάλο γεύμα. Και το καλύτερο; Μπορείς να τα προσαρμόσεις στα μέτρα σου, ανάλογα με τις ανάγκες σου.
Αν χρειάζεσαι ενέργεια, συγκέντρωση και καθαρή σκέψη από το πρωί, τότε υπάρχει ένα smoothie που αξίζει να δοκιμάσεις. Σύμφωνα με διατροφολόγο Δήμητρα Παπαμίχου (@dimidiet), το συγκεκριμένο smoothie βελτιώνει τη μνήμη σου μέσα σε 1–3 ώρες, ενώ παράλληλα:
- Ενισχύει την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι
- Βελτιώνει τη διάθεσή σου - και μάλιστα, μέσα σε 2 ώρες!
- Μειώνει την πνευματική κόπωση σε απαιτητικές περιόδους
- Ενισχύει την οξυγόνωση και την αιμάτωση του εγκεφάλου σου, βελτιώνοντας αισθητά τη γνωστική σου απόδοση
Πώς γίνεται αυτό;
Το "μυστικό" κρύβεται στις ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που δίνουν στα μύρτιλλα το σκούρο μπλε-μωβ χρώμα τους. Αυτές οι ουσίες δρουν εξαιρετικά γρήγορα στον εγκέφαλο, γι' αυτό και βλέπεις αποτέλεσμα μέσα σε λίγες ώρες! Παρόμοια δράση έχουν και άλλα φρούτα όπως τα βατόμουρα και το ρόδι — οπότε μπορείς να πειραματιστείς με παραλλαγές.
Συνταγή για smoothie
Υλικά:
- 200γρ. μύρτιλλα φρέσκα ή κατεψυγμένα
- παγάκια
- λίγο νερό
- 1 κγ μέλι
- κανέλα (προαιρετικά)
Διάβασε επίσης:
Smoothies: Μείωσε τον γλυκαιμικό δείκτη 20% με μια απλή προσθήκη - Ποια είναι;
Ελαφριά γεύματα στο ποτήρι: Xορταστικά smoothies χωρίς τύψεις
Δοκίμασε το "botox της φύσης" - Το ρόφημα με 2 υλικά που υπόσχεται λαμπερό δέρμα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
