istock
Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος και, παρά τις προσπάθειες σου, τα αποτελέσματα δεν έρχονται; Είναι μια κατάσταση που συναντά πολλές γυναίκες και άντρες και συχνά προκαλεί απογοήτευση, αμφιβολία για τον εαυτό και στρες. Η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς ζήτημα θερμίδων, προπονήσεων ή σωστού διατροφικού πλάνου, συχνά, κρύβει πολύ βαθύτερους παράγοντες που συνδέονται με τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιλαμβανόμαστε το σώμα μας. Η καθημερινότητα, οι συνήθειες και τα συναισθήματα που κουβαλάμε δημιουργούν μια σύνθετη αλληλεπίδραση που επηρεάζει άμεσα την ικανότητά μας να φτάσουμε στον στόχο μας.
Πέρα από τα διατροφικά και σωματικά δεδομένα, υπάρχει και η πνευματική πλευρά που πολλές φορές αγνοείς. Το σώμα σου κρατάει ιστορίες, συναισθηματικές εμπειρίες και ασυνείδητα μοτίβα που συχνά καθορίζουν τη σχέση σου με το φαγητό. Η πίεση για γρήγορα αποτελέσματα ή η σύγκριση με άλλους μπορεί να εντείνει την απογοήτευση και να σε οδηγήσει σε συμπεριφορές υπερφαγίας ή αυτοσαμποτάζ, χωρίς να συνειδητοποιείς ακριβώς γιατί. Το να κατανοήσεις αυτά τα στοιχεία είναι το πρώτο βήμα για μια πραγματικά βιώσιμη αλλαγή.
Η διατροφολόγος Κωνσταντίνα Σιούζου (@klifes_getfit_)απάντησε σε σχετική ερώτηση στο instagram, δίνοντας μια πιο "πνευματική" σκοπιά στη δυσκολία που μπορεί να αντιμετωπίζεις.
5 "πνευματικοί" λόγοι που δε χάνεις κιλά
1) Ασυνείδητα μοτίβα
Ίσως να τρως όχι επειδή πεινάς, αλλά επειδή το φαγητό συνδέθηκε κάποτε με ανακούφιση, ασφάλεια ή αγάπη.
2) Μη επεξεργασμένα συναισθήματα
Αν δεν εκφράζεις τον θυμό, τη θλίψη ή την απογοήτευσή σου, αυτά βρίσκουν διέξοδο μέσω της υπερφαγίας.
3) Αντίσταση στην αλλαγή
Η παλιά εικόνα του εαυτού σου μπορεί να μοιάζει πιο "ασφαλής" από το να γίνεις η νέα, πιο υγιής εκδοχή σου.
4) Εσωτερική αποσύνδεση
Όταν δεν ακούς το σώμα σου, χάνεις τα σήματά του για πείνα, κορεσμό ή ξεκούραση.
5) Περιοριστικές πεποιθήσεις
"Δεν θα τα καταφέρω", "είναι στο DNA μου", "δεν έχω πειθαρχία"· αυτές οι σκέψεις λειτουργούν σαν μικρά μαντράκια που σε σαμποτάρουν καθημερινά.
Έτσι, δεν είναι ότι το "σύμπαν" είναι εναντίον σου. Είναι μια ευκαιρία να δεις τι χρειάζεται ίαση, σύνδεση και επαναπρογραμματισμό μέσα σου. Η απώλεια βάρους ξεκινά από μέσα προς τα έξω.
Διάβασε επίσης:
Οι 2 καθοριστικές αλλαγές για απώλεια βάρους - Τι συμβουλεύει η διατροφολόγος
6 fitness μύθοι που σε κρατούν μακριά από το σώμα που θέλεις
3 αλλαγές για να γίνει το θερμιδικό έλλειμμα πανεύκολο - Οι συμβουλές μιας διατροφολόγου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
