iStock
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα του σύγχρονου τρόπου ζωής και συνδέεται άμεσα με το άγχος, την έλλειψη κίνησης και -κυρίως- τη διατροφή. Όταν το έντερο "τεμπελιάζει", δεν επηρεάζεται μόνο η πέψη σου, αλλά και η ενέργεια, η διάθεση και η συνολική αίσθηση ευεξίας. Φούσκωμα, βάρος στην κοιλιά και αίσθημα δυσφορίας είναι σημάδια ότι το σώμα σου ζητά περισσότερες φυτικές ίνες, υγρά και φυσικά θρεπτικά συστατικά.
Τα φρούτα, και ειδικά το αχλάδι, αποτελούν φυσικό σύμμαχο για την καλή λειτουργία του εντέρου, χάρη στις διαλυτές φυτικές ίνες και τη φυσική τους γλυκύτητα. Σε συνδυασμό με κακάο (πλούσιο σε μαγνήσιο) και αυγό, μπορείς να δημιουργήσεις ένα απίστευτα απλό γλυκάκι που όχι μόνο ικανοποιεί τη λιγούρα σου για σοκολάτα, αλλά βοηθά και το πεπτικό σου σύστημα να "ξυπνήσει". Και το καλύτερο; Με τη συγκεκριμένη συνταγή από τη health coach Ξένη Κωνσταντίνου (@xeni_wellness), θέλεις μόλις 3 υλικά και 15 λεπτά ψήσιμο.
Γλυκό κατά της δυσκοιλιότητα
Υλικά:
- 1 μεγάλο αχλάδι (ή 2 μικρά)
- αυγό
- 2 γεμάτα κ.γ. κακάο
Εκτέλεση:
1) Φτιάχνεις σοκολατένια γλυκάκια που ενεργοποιούν το έντερο με τον πιο εύκολο τρόπο.
2) Καθαρίζεις το μεγάλο αχλάδι (ή δύο μικρά) και το βάζεις στο μπλέντερ μαζί με το αυγό και το κακάο.
3) Τα χτυπάς μέχρι να γίνει λείο μείγμα. Μοιράζεις σε μικρά δοχεία ή φορμάκια και ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για περίπου 15 λεπτά.
Αφήνεις να κρυώσουν ελαφρώς και απολαμβάνεις ένα μαλακό, σοκολατένιο γλυκάκι που βοηθά φυσικά το έντερό σου, ιδανικό για όταν θέλεις κάτι γλυκό χωρίς τύψεις και χωρίς πολύπλοκες διαδικασίες.
Διάβασε επίσης:
Gut Health: Το πρωινό ρόφημα που προτείνει γαστρεντερολόγος για ήρεμη πέψη
Ζεστό νερό κάθε πρωί: Tελικά βοηθά τον μεταβολισμό σου; - τι δείχνουν οι έρευνες
Το δημοφιλές τρόφιμο που βλάπτει το έντερο σου - σύμφωνα με τη γαστρεντερολόγο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
