Τι τρώει η διατροφολόγος για βραδινό: 4 εύκολες και υγιεινές ιδέες

Πολλές φορές, το τέλος μιας απαιτητικής ημέρας σε βρίσκει μπροστά από το ψυγείο να αναρωτιέσαι τι θα μπορούσες να φας που να είναι ταυτόχρονα γρήγορο, απολαυστικό και φιλικό προς τη σιλουέτα σου. Υπάρχει ο διαδεδομένος μύθος ότι το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι εξαιρετικά περιορισμένο ή και ανύπαρκτο αν θέλεις να δεις αποτελέσματα στη ζυγαριά σου, όμως η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική. Το μυστικό δεν βρίσκεται στην παράλειψη του γεύματος, αλλά στην ποιότητα των υλικών που επιλέγεις, καθώς ένα ισορροπημένο βραδινό μπορεί να ρυθμίσει τον μεταβολισμό σου και να σου χαρίσει έναν ποιοτικό ύπνο χωρίς ενοχλήσεις.

Αν αισθάνεσαι ότι έχεις στερέψει από ιδέες και καταλήγεις πάντα στις ίδιες επαναλαμβανόμενες λύσεις, ήρθε η ώρα να δεις το βραδινό σου μέσα από τα μάτια μιας ειδικού. Η διατροφολόγος Ασπασία Τσόκα (@co.metabolism), γνωρίζει καλά πως το κλειδί είναι ο συνδυασμός πρωτεΐνης, καλών λιπαρών και φυτικών ινών, ώστε να νιώθεις πλήρης χωρίς να επιβαρύνεις το πεπτικό σου σύστημα λίγο πριν τον ύπνο. Προτίνει επίσης να το μαγειρέψεις για να φας το βράδυ αλλά και την επόμενη μέρα το μεσημέρι. 2 σε 1 θα έλεγε κανείς!

4 ιδέες για βραδινά από τη διατροφολόγο

1) Παξιμάδια με ντοματίνια, πέστο βασιλικού και μοτσαρέλα

2) Μια μπρουσκέτα με αβοκάντο και μανιτάρια

3) Σούπα βελουτέ λαχανικών με λίγο γιαούρτι και κρουτόν

4) Scrambled eggs με λαχανικά, τυρί κρέμα και φρυγανιές

 

Διάβασε επίσης:

 

Πώς θα κάνεις το βραδινό τοστάκι πιο υγιεινό και θρεπτικό

Εύκολη κοτόπιτα χωρίς φύλλο - αφράτη, χορταστική και γρήγορη

Γρήγορη συνταγή: Πρωτεϊνική πίτσα χωρίς cottage - έτοιμη σε λίγα λεπτά στο air fryer

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr