5 σνακ με λίγες θερμίδες που νικούν ΟΛΕΣ τις λιγούρες!

Τις λιγούρες δύσκολα μπορείς να τις προσπεράσεις, τόσο εσύ όσο και το στομάχι σου. Τι μπορείς να κάνεις; Δοκίμασε τα ακαταμάχητα σνακ που σου προτείνουμε.

shutterstock_425296603
5 σνακ με λίγες θερμίδες που νικούν ΟΛΕΣ τις λιγούρες! - εικόνα 1

Βήμα πρώτο: Αν δεν μπορείς να «παίξεις» με τις λιγούρες, διώξε τις λιγούρες παίζοντας:

Έχεις συνέχεια τα κουλουράκια στο μυαλό σου; Πιάσε σειρά για το αγαπημένο σου βιντεοπαιχνίδι. Σε πρόσφατη έρευνα από το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Πλίμουθ βρέθηκε ότι μπορεί να μειωθεί κατά 24% η διάθεσή σου για τσιμπολόγημα παίζοντας για 3 λεπτά το παραδοσιακό Tetris.

Καθώς οι άνθρωποι τείνουν να οπτικοποιούν το επιθυμητό τους σνακ, όταν απασχολείς τα γκρίζα σου κύτταρα με κάτι που σε απορροφά, μπορεί να αποφύγεις αυτές τις νοητικές εικόνες που σε βάζουν σε πειρασμό, υποθέτουν οι ερευνητές.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι σημαίνουν οι λιγούρες σου; (Ναι, αυτό που θες να φας δείχνει ποια βιταμίνη σου λείπει!)

Προχώρα λοιπόν, κατέβασε την εφαρμογή Candy Crush ή τα Angry Birds στο τηλέφωνό σου και παίξε με μεγαλύτερη θέληση. Έχε υπόψη πως οι λιγούρες διαρκούν κατά μέσο όρο για λίγα λεπτά – μόλις περάσουν, η μόνη σου πρόκληση θα είναι να σταματήσεις να προσπαθείς να σπάσεις το ρεκόρ σου.

Βήμα δεύτερο: δοκίμασε τα παρακάτω σνακ με λίγες θερμίδες: 

Φυσικά, τα απόλυτα ισορροπημένα γεύματα αποτελούν θεωρητικά το πιο σημαντικό μέρος της υγιεινής διατροφής σου. Αλλά, πρακτικά, αυτό που φτιάχνει ή καταστρέφει τα τελευταία ενοχλητικά ψωμάκια γύρω από τη μέση σου είναι τα σνακ.

Ευτυχώς, η Dawn Jackson Blatner, R.D.N., δημιουργός της flexitarian diet έχει έρθει για να μας σώσει στις αδύναμες στιγμές μας, προσφέροντας υγιεινές επιλογές σνακ που καλύπτουν όλες τις λιγούρες.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 λάθη που κάνουν χειρότερες τις λιγούρες

Για αλμυρά, έχουμε ποπ κορν, για γλυκά, μούρα και σοκολάτα. Το αγαπημένο μας; Τα τρουφάκια με βούτυρο αμυγδάλου και πρωτεΐνες, τα οποία ικανοποιούν ακόμα και τους φανατικούς των γλυκών, ενώ οι πρωτεΐνες τους σε κρατάνε χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα.

Παραδώσου στις λιγούρες σου λοιπόν με έξυπνο τρόπο. Διάβασε παρακάτω το πώς στην παρακάτω gallery:

Ποπ κορν με λάδι καρύδας και θαλασσινό αλάτι

Ποπ κορν με λάδι καρύδας και θαλασσινό αλάτι

Φτιάξε μόνη σου ποπ κορν με 2 κούπες ποπ κορν και 2 κουταλιές του γλυκού λιωμένο λάδι καρύδας, μαζί με ? της κουταλιάς του γλυκού θαλασσινό αλάτι.

Μιξ για πάρτι

Μιξ για πάρτι

Ανάμειξε 1 κουταλιά της σούπας κάσιους, 2 κουταλιές της σούπας ψημένα ρεβίθια(στραγάλια) με γεύση μπάρμπεκιου και 2 κουταλιές της σούπας κατεψυγμένα ξερά μπιζέλια.

Μούρα και σοκολάτα

Μούρα και σοκολάτα

Βάλε μαζί δύο κομμάτια μαύρης σοκολάτας 9 γραμμαρίων με μισή κούπα σμέουρα.

Τρουφάκια με βούτυρο αμυγδάλου και πρωτεΐνες

Τρουφάκια με βούτυρο αμυγδάλου και πρωτεΐνες

Σε ένα μικρό μπολ, ανακάτεψε 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης, 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου, μισή κουταλιά της σούπας αλεσμένους σπόρους λιναριού και μισή κουταλιά του γλυκού σιρόπι σφενδάμου. Δημιούργησε έπειτα 2 στρογγυλά μπαλάκια, σαν τρουφάκια.

Φέτες αγγουριού με φέτα και γιαούρτι

Φέτες αγγουριού με φέτα και γιαούρτι

Ανακάτεψε 6 κουταλιές της σούπας γιαούρτι με 2% λιπαρά με 3 κουταλιές της σούπας τριμμένη φέτα, ? της κουταλιάς του γλυκού αποξηραμένο άνηθο, 1/8 της κουταλιάς του γλυκού θαλασσινό αλάτι και 1/8 της κουταλιάς του γλυκού μαύρο πιπέρι. Σέρβιρε το ντιπ που έφτιαξες με ροδέλες αγγουριού.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i