8 εύκολοι τρόποι να απολαμβάνεις το φαγητό, τρώγοντας λιγότερο

Θέλεις να βάλεις φρένο στις υπερφαγία αλλά το φαγητό είναι απόλαυση που λατρεύεις; Σου έχουμε βρει 8 διαφορετικές λύσεις για να τρως, χωρίς να παρατρώς. Ιδού.

fagito

8 εύκολοι τρόποι να απολαμβάνεις το φαγητό, τρώγοντας λιγότερο

Θέλεις να βάλεις λίγο... φρένο στις καταχρήσεις, χωρίς όμως να στερηθείς την απόλαυση; Σου έχουμε τη λύση! (8 λύσεις, για την ακρίβεια.)

1. Μάθε το φαγητό που τρως

Κλείσε ένα ραντεβού με διατροφολόγο. Ζήτησέ του να σου εξηγήσει τις διαφορές ανάμεσα στην κινόα και το faro και αποφάσισε ποια είναι καλύτερη για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου.

2. Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα

Τι θα κάνεις εκείνα τα τεράστια πιάτα σου; Χρησιμοποίησέ τα σαν πιατέλες ή χάρισέ τα! Χρησιμοποιώντας μικρότερα πιάτα και μπολ αυτόματα τρως λιγότερο επειδή μικραίνεις την ποσότητα τηςμερίδας.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έφαγες πολύ τις προηγούμενες μέρες; Τα 5 βήματα για να μην παχύνεις

3. Μη βιάζεσαι

Προσπάθησε να αντιλαμβάνεσαι και να απολαμβάνεις κάθε μπουκιά. Δώσε σημασία στα μηνύματα πείνας και κορεσμού του σώματός σου. Όταν χορτάσεις, άφησε κάτω το πιρούνι.

Αντί να πάρεις σούπα μεμανιτάρια και κρέμα γάλακτος, προτίμησε μία μινεστρόνε με λαχανικά. Αντί για τσιγαριστά λαχανάκια Βρυξελλών με μπέικον, διάλεξε μια πράσινη σαλάτα με kale.

5. Βάλε στη διατροφή σου περισσότερα λαχανικά, σιτηρά ολικής και φρούτα. Περιόρισε πολύ τα λιπαρά, το πλήρες γάλα και τα γαλακτοκομικά και τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι.

6. Υπόκυψε με υγιεινό τρόπο στην ανάγκη σου για γλυκό

Φάε φρέσκα φρούτα, τα οποία είναι φυσικά γλυκά, για επιδόρπιο.

Φάε λίγη σοκολάτα

7. Διάλεξε έξυπνα τα ροφήματά σου

Πιες νερό, γάλα χωρίς λιπαρά ή 100% φυσικό χυμό φρούτων όταν διψάς. Απόφυγε τα αναψυκτικά πάση θυσία!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Οι νέες τάσεις στις δίαιτες: Η διαιτολόγος τις κρίνει για το Shape.gr!

8. Κάποιες μέρες απολάμβανε κάτι ξεχωριστό

Ένα αγαπημένο σου φαγητό ή τροφή που θα τρως μια στο τόσο, όχι κάθε μέρα. Και σε ειδικές περιπτώσεις δεν χρειάζεται να λες όχι σε ένα γλυκό

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i