Κεφάλαιο αποτοξίνωση: 10 διαιτολόγοι προτείνουν συνταγές για ροφήματα και detox tips

Πώς θα κάνεις σωστή αποτοξίνωση; Ρωτήσαμε 10 διαιτολόγους και ιδού τι μάθαμε.

14.10.2019

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

εχεις διαβασει

Κεφάλαιο αποτοξίνωση: 10 διαιτολόγοι προτείνουν συνταγές για ροφήματα και detox tips

Με κοινό παρανομαστή το να αφουγκράζεσαι το σώμα σου και τις ανάγκες του, 10 διατροφολόγοι δίνουν το δικό τους tip για διατροφική αποτοξίνωση. Παρακάτω θα ανακαλύψεις τις συμβουλές τους, αλλά και τα αγαπημένα τους ροφήματα που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος.

Για γρήγορο detox προτείνω…

Ιωάννα Μανδηλάρη @threpsisnutrition

«Το πρώτο βήμα είναι να αποβάλλουμε τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, καθώς έχουν τοξικό αποτέλεσμα στον οργανισμό μας. Μια διατροφή με έμφαση στα ωμά φρούτα και λαχανικά, τις ρίζες και το νερό, σε συνδυασμό με περιορισμό ζωικών προϊόντων, υδρογονωμένων λιπαρών -όπως οι μαργαρίνες- επεξεργασμένων υδατανθράκων και χημικών ουσιών, είναι ιδανική για την αποβολή τοξινών.

Συνταγή για ρόφημα αποτοξίνωσης:

  • 2 κ.σ. φρεσκοστυμένο χυμό λεμονιού/lime
  • 1 κ.σ. μέλι
  • 1/10 κ.γ. πιπέρι cayenne
  • 250 ml μεταλλικό νερο

Παρά τα ευεργετικά οφέλη της αποτοξίνωσης, μια αυστηρά περιοριστική διατροφή είναι καλό να γίνεται για περιορισμένο χρονικό διάστημα, μόνο σε υγιή πληθυσμό και ποτέ κατά τη διάρκεια της κύηση».

Έφη Κολοβέρου @efi_koloverou_dietitian

«Πολύ, πολύ, πολύ νερό, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε κάλιο π.χ. πορτοκάλι, μπανάνα, ντομάτα για ενίσχυση νεφρικής και εντερικής αποτοξίνωσης (2 καίριων οργάνων στη διαδικασία φυσικής αποτοξίνωσης)».

Μαρία Μεντζέλου @maria.mentzelou

«Νομίζω ότι η πιο classic συνήθεια που “σώζει” είναι τα μικρά και συχνά γεύματα. Αν μέσω της ισορροπημένης διατροφής (φυσικά προσαρμοσμένη στις εκάστοτε ανάγκες και στόχους μας) δίνουμε επαρκή και σωστά κατανεμημένη ενέργεια στο σώμα μας, τότε θα νιώθουμε ευεξία και θα έχουμε την δυνατότητα να ακούμε το σώμα μας».

Βίρνα Σκουλίδη @dietlicious.gr

«Για γρήγορο detox προτείνω ένα φυσικό χυμό με:

(1 μερίδα)

  • ½ πράσινο μήλο,
  • λίγα φύλλα από σπανάκι,
  • 2 κ.σ. αβοκάντο,
  • 1 κ.γλ. matcha tea,
  • ½ κ.γλ. μέλι».

Αλεξάνδρα Κοντοδήμου @nutrition_home

«Αν ξεφύγω (και οι διαιτολόγοι έχουν ψυχή) θα προσέξω να επανέλθω στη ρουτίνα μου χωρίς να με τιμωρήσω. Μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν. Δίνουμε τροφή και θρεπτικά συστατικά στο σώμα μας και αυτός είναι ο μόνος τρόπος να αποτοξινωθούμε!».

Ζωή Σαμαρά @dieticious_sam

«Επειδή detox κάνει μόνο του το σώμα μας μέσω των νεφρών και του ήπατος και δε θέλει ιδιαίτερη βοήθεια από εμάς, το πιο τέλειο detox είναι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση. Αν θέλουμε όμως μία πάγια και εύκολη λύση, τότε το απλό νερό είναι ό,τι πρέπει για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας».

Σοφία Κόντη @healthnutritionbalance

«Ρόφημα που αποτελείται από σημύδα,πράσινο τσάι λίγο τζίντζερ και λεμόνι».

Δήμητρα Γλυνού @dimitra_glunou

«Μικρά και συχνά γεύματα».

Θέκλα Γκιώνη @mynutriplan

«Αρκετό νερό».

Βάσω Βαγιώτα @dietitians_diary

«Δεν υπάρχει στην επιστήμη μας ο όρος detox. Αυτό το κάνει ο οργανισμός μας με την ούρηση και τον ιδρώτα. So no detox απλά ισορροπημένη διατροφή».

Διάβασε επίσης: Τι να τρώω όταν βγαίνω έξω ή παίρνω delivery; Ρωτήσαμε 10 διαιτολόγους τι προτιμούν

Διάβασε επίσης: Απογευματινή λιγούρα: Ρωτήσαμε 10 διαιτολόγους πώς την αντιμετωπίζουν

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece