Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Μερικές εύκολες ιδέες για πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά.

31.07.2019

Γράφει: Κωνσταντίνα Μερκούρη

εχεις διαβασει

Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά

Εκτός του ότι τα τελευταία χρόνια έχουν βρεθεί στο στόχαστρο για το αν πρέπει να τα καταναλώνουμε ή όχι, τα γαλακτοκομικά αποτελούν και γενικότερα μια ιδιαίτερη ομάδα τροφών καθώς συχνά προκαλούν πεπτικά προβλήματα και φουσκώματα και τότε είναι αναγκαία η μείωση ή η απουσία τους από το διατροφικό πρόγραμμα. Αν είσαι και εσύ σε αυτή την κατηγορία, παρακάτω θα βρεις 10 εύκολες και νόστιμες ιδέες για πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά για να ξεκινάς τη μέρα σου όπως πρέπει.

Διάβασε επίσης: Πρέπει να ακολουθείς διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά; 

Τι μπορείς να φας για πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά;

1. Γλυκιά καρυδόπιτα χωρίς ψήσιμο (vegan και χωρίς γλουτένη)

Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Η διατροφολόγος- διαιτολόγος Δέσποινα Μαρσέλου φτιάχνει μια εκπληκτική καρυδόπιτα χωρίς ψήσιμο και χωρίς γλουτένη. Βρες εδώ τη συνταγή. 

2. Τοστ με βραστά αυγά, σοταρισμένο σπανάκι και ντοματίνια

Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

3. Τοστ με αβοκάντο και καπνιστό σολομό

https://www.istockphoto.com/photo/homemade-toast-sandwich-with-salmon-avocado-and-chilli-jam-on-wihte-wooden-board-gm937723190-256466622

4. Τοστ με τυρί vegan, ντομάτα, αγγούρι, φύτρες φασολιού και μαύρο σουσάμι

Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

5. Vegan τηγανίτες γλυκοπατάτας με γουακαμόλε

Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Τηγανίτες με βασικό υλικό τη γλυκοπατάτα και σος γουακαμόλε. Δοκίμασε αυτό το vegan, νόστιμο πιάτο.

6. Εύκολο banana bread μόνο με 5 υλικά

Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Βρες εδώ τη συνταγή για το πιο εύκολο κέικ χωρίς γαλακτοκομικά που μπορείς να φτιάξεις και να έχεις έτοιμο για όλη την εβδομάδα σου.

7. Μπάρες ενέργειας με κολοκύθι

Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Αν θέλεις ένα πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά αυτές οι μπάρες είναι η ιδανική επιλογή.

8. Τοστ με τυρί vegan και μούρα ή κεράσια

Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

9. Toστ με σπιτική vegan nutella και κομμάτια μπανάνας

Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Μπορείς να βρεις εδώ τη συνταγή για την νόστιμη σπιτική νουτέλα.

10. Τσία τζελ σαν vegan πουτίγκα με σπόρους chia, κάσιους και μυρωδάτο κάρδαμο

Πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά: 10 εύκολες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Vegan πουτίγκα με σπόρους chia και κάσιους. Το κάρδαμο θα δώσει τη γιορτινή νότα που θες ενώ αν προσέχεις τη ζάχαρη, απόφυγε το νέκταρ αγαύης. Βρες εδώ τη συνταγή. 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.