Η βρώμη αποτελεί τέλειο χορταστικό πρωινό ή σνακ αλλά πολλές μας δεν την λατρεύουμε. Τι θα έλεγες να βάλεις τη βρόμη σε ένα υπέροχο light smoothie με βρώμη και φράουλα;
Διάβασε επίσης: Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι και μπανάνα
Smoothie με βρώμη και φράουλα - Υλικά:
- ¼ του φλιτζανιού βρόμη αλεσμένη
- 1 ½ αποξηραμένοι σπόροι chia
- ¾ του φλιτζανιού γάλα με 0% λιπαρά
- ¼ του φλιτζανιού χυμός πορτοκαλιού
- ½ φλιτζάνι φρέσκες φράουλες
- ¼ του φλιτζανιού γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λιπαρά
- ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
- ½ φλιτζάνι κομματάκια μπανάνας
- 1-2 κουταλάκια μέλι
Εκτέλεση:
- Βάζεις στο μπλέντερ τη βρόμη και τους σπόρους chia μέχρι να γίνουν χυλός.
- Προσθέτεις το γάλα και το χυμό πορτοκαλιού. Με ένα κουτάλι ανακατεύεις το χυλό και συνεχίζεις βάζοντας στο μπλέντερ το γιαούρτι, τις φράουλες και τη μπανάνα.
- Προσθέτεις και το εκχύλισμα βανίλιας αλλά και το μέλι.
- Τοποθετείς σε γυάλινα βαζάκια το μείγμα και φυλάσσεις στο ψυγείο για 4 ώρες.
Tips:
- Aν το μείγμα είναι πολύ πηχτό, πρόσθεσε χυμό ή γάλα.
- Πρόσθεσε και πάγο αν το επιθυμείς. Προτού σερβίρεις, κούνησε καλά το βαζάκι και διακόσμησε φράουλες.
Διάβασε επίσης: Smoothie για επίπεδη κοιλιά με βάση την abs diet
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
