Απίθανο smoothie με βρώμη και φράουλα χωρίς λιπαρά

Η βρώμη αποτελεί τέλειο χορταστικό πρωινό ή σνακ αλλά πολλές μας δεν την λατρεύουμε. Τι θα έλεγες να βάλεις τη βρόμη σε ένα υπέροχο Light σμούθι;

strawberry-pomegranate-smoothies-on-wooden-tray-picture-id935297134

Η βρώμη αποτελεί τέλειο χορταστικό πρωινό ή σνακ αλλά πολλές μας δεν την λατρεύουμε. Τι θα έλεγες να βάλεις τη βρόμη σε ένα υπέροχο light smoothie με βρώμη και φράουλα;

Διάβασε επίσης: Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι και μπανάνα

Smoothie με βρώμη και φράουλα - Υλικά: 

  • ¼ του φλιτζανιού βρόμη αλεσμένη
  • 1 ½ αποξηραμένοι σπόροι chia
  • ¾ του φλιτζανιού γάλα με 0% λιπαρά
  • ¼ του φλιτζανιού χυμός πορτοκαλιού
  • ½ φλιτζάνι φρέσκες φράουλες
  • ¼ του φλιτζανιού γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λιπαρά
  • ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
  • ½ φλιτζάνι κομματάκια μπανάνας
  • 1-2 κουταλάκια μέλι

Εκτέλεση: 

  • Βάζεις στο μπλέντερ τη βρόμη και τους σπόρους chia μέχρι να γίνουν χυλός.
  • Προσθέτεις το γάλα και το χυμό πορτοκαλιού. Με ένα κουτάλι ανακατεύεις το χυλό και συνεχίζεις βάζοντας στο μπλέντερ το γιαούρτι, τις φράουλες και τη μπανάνα.
  • Προσθέτεις και το εκχύλισμα βανίλιας αλλά και το μέλι.
  • Τοποθετείς σε γυάλινα βαζάκια το μείγμα και φυλάσσεις στο ψυγείο για 4 ώρες.

Tips:

  • Aν το μείγμα είναι πολύ πηχτό, πρόσθεσε χυμό ή γάλα.
  • Πρόσθεσε και πάγο αν το επιθυμείς. Προτού σερβίρεις, κούνησε καλά το βαζάκι και διακόσμησε φράουλες.

Διάβασε επίσης: Smoothie για επίπεδη κοιλιά με βάση την abs diet

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i