Πώς να φτιάξω σκόνη πρωτεΐνης μόνη μου; Δες την εύκολη συνταγή

Μια εύκολη συνταγή με μόνο τέσσερα υλικά.

11.02.2019

εχεις διαβασει

Η σκόνη πρωτεΐνης είναι ευρέως διαδεδομένη τα τελευταία χρόνια. Η ανάπτυξη του fitness έχει φέρει το συστατικό αυτό (την πρωτεΐνη) στο προσκήνιο και η σκόνη της είναι ένα από τα βασικά υλικά για smoothies και όχι μόνο. Πώς να φτιάξω σκόνη πρωτεΐνης μόνη μου όμως; Ήξερες ότι μπορείς να το κάνεις πολύ εύκολα;

Αν θέλεις να αποφύγεις τα έτοιμα σκευάσματα του εμπορίου για να ξέρεις τι βάζεις στο σώμα σου, δοκίμασε αυτή τη συνταγή για σκόνη πρωτεΐνης από την Carina Wolff, συγγραφέα του «Plant – protein recipes that you will love». Είναι πανεύκολη και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα μόλις λεπτά. Μπορείς να την προσθέσεις στα smoothies, στο γιαούρτι ή και στη βρώμη σου. Περιέχει μόλις 4 υλικά και μπορείς να την φτιάξεις και να την αποθηκεύσεις για λίγες μέρες.

Πώς να φτιάξω σκόνη πρωτεΐνης μόνη μου; Δες την εύκολη συνταγή:

Υλικά για 8 μερίδες:

  • 3/4 φλ. σπόρους chia
  • 3/4 φλ. ωμούς ηλιόσπορους
  • 3/4 φλ. σπόρους κάνναβης
  • 3/4 φλ. αλεύρι λιναρόσπορου

Εκτέλεση: 

Χτύπησε στο μούλτι από 3/4 φλ. σπόρους chia, ωμούς ηλιόσπορους, σπόρους κάνναβης, αλεύρι λιναρόσπορου για 10-20 δευτερόλεπτα, μέχρι να σχηματιστεί μια λεπτή πούδρα.
Φύλαξε τη σκόνη σε αεροστεγές δοχείο σε ένα δροσερό, ξηρό μέρος.

Διατηρείται για 2-3 εβδομάδες.

Διάβασε επίσης: 6 συστατικά που οι διατροφολόγοι αποφεύγουν να βάλουν στο smoothie τους

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece