Credit:losinstantes
Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, την υγεία και την ευεξία μας και ένα από τα σημαντικότερα συστατικά που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε γεύμα. Στον Instagram λογαριασμό mamamatcha_ ανακαλύψαμε την τέλεια συνταγή για να γεμίσεις με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά τη μέρα σου: τρουφάκια με τσάι matcha και καρύδα, μια πανεύκολη συνταγή, χωρίς ψήσιμο, που θα σου χαρίσει πληθώρα θρεπτικών συστατικών.
Δες επίσης: 2 συνταγές για γλυκά ΧΩΡΙΣ ψήσιμο: Μπάλες καρύδας και μπουκιές με βούτυρο αμυγδάλου
Τρουφάκια με τσάι matcha και καρύδα: Δοκίμασε τις τέλειες μπάλες ενέργειας με καλά λιπαρά - Υλικά:
- 1 1/2 φλιτζάνι κάσιους
- 1 φλιτζάνι flakes καρύδας χωρίς ζάχαρη
- 1/4 φλιτζανιού βούτυρο καρύδας
- 1 κ.σ. chia seeds
- 1/4 κούπας κρέμα καρύδας
- 3 κ.σ. σκόνη matcha
- 1/2 κ.σ. σπιρουλίνα
- 3 αποξηραμένοι χουρμάδες
- 1 κ.σ. Εκχύλισμα βανίλιας
- θαλασσινό αλάτι
- κανέλα
Δες επίσης: Κρέπες light: 5 εκδοχές της κρέπας χωρίς λευκό αλεύρι για υγιεινό αποτέλεσμα
Εκτέλεση:
Σε ένα μπλέντερ άλεσε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Χώρισε σε ίσα μέρη και φτιάξε μπάλες, ενώ στη συνέχεια, κάλυψε με flakes καρύδας. Βάλε τα στο ψυγείο για λίγες ώρες πριν την κατανάλωση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
