Υγιεινό παγωτό σοκολάτα μπανάνα χωρίς ζάχαρη και μάφιν σοκολάτας με σπανάκι για τα παιδιά και όχι μόνο!

Αυτό είναι το υγιεινό παγωτό χωρίς ζάχαρη για παιδιά που φτιάχνει η διευθύντρια του Shape, Μυρτώ Μήτσιου, για τις κόρες της.

16.05.2018

εχεις διαβασει

παιδί παγωτό κορίτσι παγωτό σοκολατα

Ή σχεδόν υγιεινό παγωτό για παιδιά – με το «σχεδόν» να πηγαίνει στο παγωτό και όχι στο υγιεινό! Η έμπνευση ανήκει στη διευθύντρια του Shape, Μυρτώ Μήτσιου, και είναι ένα από τα μαμαδίστικα μυστικά της για το καλοκαίρι. Δεν είναι όμως το μοναδικό, αφού η Μυρτώ μοιράζεται μαζί μας δύο ακόμη σούπερ υγιεινές και εύκολες συνταγές για ελαφριά γλυκά.

Υγιεινό παγωτό χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Όταν έχω χρόνο, προσπαθώ να φτιάχνω στο σπίτι υγιεινές και εύκολες λιχουδιές με κρυμμένα φρούτα και λαχανικά για τις δύο κόρες μου. Το παρακάτω υγιεινό παγωτό για παιδιά με τη μπανάνα και τη σοκολάτα το έχουμε αγαπήσει όλοι στην οικογένεια και το φτιάχνω συχνά όταν περιμένω φίλους στο σπίτι. Το σορμπέ φρούτων, όμως, είναι το δικό μου αγαπημένο!

Shape tested: Φτιάξαμε παγωτό ξυλάκι cookies and cream με 93 θερμίδες με συνταγή της διαιτολόγου!

Σαλάτα με τοματίνια, καλαμπόκι και αβοκάντο με πικάντικη βινεγκρέτ

Συνταγή για παγωτό μπανάνα σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

Κόψε 3 μπανάνες σε κομμάτια και βάλ’ τες στην κατάψυξη τουλάχιστον για 2 ώρες ή όλη τη νύχτα. Ρίξ’ τες στο μπλέντερ, πρόσθεσε 1/4 φλ. γάλα (αγελαδινό, καρύδας ή αμυγδάλου), 1 κ.σ. άγλυκο κακάο και 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο (προαιρετικά) και ανακάτεψε.

Καταναλώνεται αμέσως σαν παγωμένη κρέμα ή τοποθετείται στην κατάψυξη μέχρι να παγώσει εντελώς και σερβίρεται σαν παγωτό.

Σορμπέ φρούτων

Κόψε ό,τι φρούτα έχεις στο ψυγείο σου σε κομμάτια – 4 ροδάκινα ή βερίκοκα, 20 φράουλες, μισό πεπόνι κ.λπ. Βάλ’ τα στην κατάψυξη για 2 ώρες.

Χτύπησέ τα στο μπλέντερ με 1/2 φλ. μέλι και λίγο χυμό λεμόνι. Τοποθέτησε το μείγμα στην κατάψυξη για 2 ώρες και σερβίρισε.

Μάφιν σοκολάτας χωρίς ζάχαρη με σπανάκι

Ανάμειξε στο μπλέντερ 2 φλ. σπανάκι, 1 μπανάνα, 1 αβοκάντο, 1/2 φλ. μέλι, 1/2 φλ. γιαούρτι, 1 κ.σ. βανίλια, 2 αβγά. Σε μπολ ανακάτεψε 2 φλ. αλεύρι ολικής αλέσεως, 1/2 με 1/4 φλ. άγλυκο κακάο και 1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ.

Ανακάτεψε τα δύο μείγματα και πρόσθεσε 1/2 φλ. σταγόνες κουβερτούρας. Μοίρασε το μείγμα σε μικρές φόρμες και ψήσε για 20 λεπτά στους 180ºC.

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Shape Mama

Τα είδη του παιχνιδιού σύμφωνα με την ηλικία των παιδιών και τα στάδια ανάπτυξης

Το παιχνίδι ήταν ανέκαθεν ένα θεμελιώδες παιδαγωγικό εργαλείο μάθησης και ανάπτυξης των παιδιών.

Σε ποια ηλικία μπορεί να κάνει μπάνιο μόνο του το παιδί ή να πλύνει τα χέρια του;

Πολλοί γονείς αναρωτιούνται πότε είναι η σωστή ηλικία για να αφήνουν τα παιδιά τους με ασφάλεια να κάνουν τα παραπάνω.

εμβόλιο εγκυμοσύνη
Εμβόλια στην εγκυμοσύνη; Ποια είναι τα δύο απαραίτητα εμβόλια και γιατί;

Επιτρέπεται να κάνεις εμβόλια στην εγκυμοσύνη; Και ποια τα απαραίτητα για την προστασία τη δική σου και του αγέννητου μωρού σου;

έγκυος εγκυμοσύνη
Επηρεάζει η υποβοηθούμενη αναπαραγωγή την ασφάλεια του εμβρύου;

Πόσο ασφαλής είναι για το έμβρυο η κύηση μετά από θεραπεία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής; Απαντά ο γυναικολόγος Νίκος Χριστοφορίδης.

Είμαστε κι εμείς, που χωρίζουμε για τα παιδιά
Είμαστε κι εμείς, που χωρίζουμε για τα παιδιά

Ναι! Είμαστε κι εμείς που χωρίζουμε για τα παιδιά μας.

μαμά παιδιά σχολείο
Πώς με άλλαξε η μητρότητα – μια δημόσια εξομολόγηση από την Ελένη Δασκαλάκη

Πώς με άλλαξε η μητρότητα; Αν είσαι μαμά πιστεύω θα ταυτιστείς μαζί μου ή μπορεί να με πεις και χαζομαμά. Κι αυτό επιτρέπεται!

#shapegreece