Υγιεινό παγωτό σοκολάτα μπανάνα χωρίς ζάχαρη και μάφιν σοκολάτας με σπανάκι για τα παιδιά και όχι μόνο!

Αυτό είναι το υγιεινό παγωτό χωρίς ζάχαρη για παιδιά που φτιάχνει η διευθύντρια του Shape, Μυρτώ Μήτσιου, για τις κόρες της.

16.05.2018

εχεις διαβασει

παιδί παγωτό κορίτσι παγωτό σοκολατα

Ή σχεδόν υγιεινό παγωτό για παιδιά – με το «σχεδόν» να πηγαίνει στο παγωτό και όχι στο υγιεινό! Η έμπνευση ανήκει στη διευθύντρια του Shape, Μυρτώ Μήτσιου, και είναι ένα από τα μαμαδίστικα μυστικά της για το καλοκαίρι. Δεν είναι όμως το μοναδικό, αφού η Μυρτώ μοιράζεται μαζί μας δύο ακόμη σούπερ υγιεινές και εύκολες συνταγές για ελαφριά γλυκά.

Υγιεινό παγωτό χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Όταν έχω χρόνο, προσπαθώ να φτιάχνω στο σπίτι υγιεινές και εύκολες λιχουδιές με κρυμμένα φρούτα και λαχανικά για τις δύο κόρες μου. Το παρακάτω υγιεινό παγωτό για παιδιά με τη μπανάνα και τη σοκολάτα το έχουμε αγαπήσει όλοι στην οικογένεια και το φτιάχνω συχνά όταν περιμένω φίλους στο σπίτι. Το σορμπέ φρούτων, όμως, είναι το δικό μου αγαπημένο!

Shape tested: Φτιάξαμε παγωτό ξυλάκι cookies and cream με 93 θερμίδες με συνταγή της διαιτολόγου!

Σαλάτα με τοματίνια, καλαμπόκι και αβοκάντο με πικάντικη βινεγκρέτ

Συνταγή για παγωτό μπανάνα σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

Κόψε 3 μπανάνες σε κομμάτια και βάλ’ τες στην κατάψυξη τουλάχιστον για 2 ώρες ή όλη τη νύχτα. Ρίξ’ τες στο μπλέντερ, πρόσθεσε 1/4 φλ. γάλα (αγελαδινό, καρύδας ή αμυγδάλου), 1 κ.σ. άγλυκο κακάο και 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο (προαιρετικά) και ανακάτεψε.

Καταναλώνεται αμέσως σαν παγωμένη κρέμα ή τοποθετείται στην κατάψυξη μέχρι να παγώσει εντελώς και σερβίρεται σαν παγωτό.

Σορμπέ φρούτων

Κόψε ό,τι φρούτα έχεις στο ψυγείο σου σε κομμάτια – 4 ροδάκινα ή βερίκοκα, 20 φράουλες, μισό πεπόνι κ.λπ. Βάλ’ τα στην κατάψυξη για 2 ώρες.

Χτύπησέ τα στο μπλέντερ με 1/2 φλ. μέλι και λίγο χυμό λεμόνι. Τοποθέτησε το μείγμα στην κατάψυξη για 2 ώρες και σερβίρισε.

Μάφιν σοκολάτας χωρίς ζάχαρη με σπανάκι

Ανάμειξε στο μπλέντερ 2 φλ. σπανάκι, 1 μπανάνα, 1 αβοκάντο, 1/2 φλ. μέλι, 1/2 φλ. γιαούρτι, 1 κ.σ. βανίλια, 2 αβγά. Σε μπολ ανακάτεψε 2 φλ. αλεύρι ολικής αλέσεως, 1/2 με 1/4 φλ. άγλυκο κακάο και 1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ.

Ανακάτεψε τα δύο μείγματα και πρόσθεσε 1/2 φλ. σταγόνες κουβερτούρας. Μοίρασε το μείγμα σε μικρές φόρμες και ψήσε για 20 λεπτά στους 180ºC.

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Shape Mama

παιδί παιχνίδι
Παιχνίδια στην αυλή: Η μία φράση που ΔΕΝ πρέπει να πεις στο παιδί!

Αυτή είναι η καλύτερη εποχή για παιχνίδια στην αυλή, στον κήπο ή ακόμη και στη βεράντα. Αρκεί να θυμάσαι να μην πεις μία φράση-κλειδί στο παιδί σου!

παιδί αθλήματα αγώνες σπορ
Ποιο άθλημα ταιριάζει στο παιδί αν είναι εξωστρεφές, αν είναι ντροπαλό ή ανταγωνιστικό;

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και αθλητισμού Ζίνα Τασούλα μας λέει ποιο άθλημα ταιριάζει στο παιδί ανάλογα με το χαρακτήρα του.

Τι τρώει ο 2,5 ετών γιος της vegetarian διατροφολόγου Δέσποινας Μαρσέλου (χωρίς να καταναλώνει κρέας)

Τι τρώει ένα νήπιο 2,5 ετών; Ανακρίναμε την διατροφολόγο Δέσποινα Μαρσέλου και μάθαμε τι τρώει ο γιος της!

ταξίδι εκδρομή Παρίσι Γαλλία
«Ξέρεις πόσος καιρός χωρίζει το «μαμά, κούνιες» από το «μαμά, θα πάω στη Γαλλία»; ΣΤΙΓΜΕΣ.»

Πώς είναι να έχεις μωρό και «ξαφνικά» το μωρό σου να γίνεται έφηβος και να ανοίγει τα φτερά του για να εξερευνήσει τον κόσμο; H Ελένη Δασκαλάκη μοιράζεται αυτά που θα ήθελε να ξέρει τότε, όταν τα παιδιά της ήταν μωρά.

αγόρι μαθησιακές δυσκολίες σχολείο μαθητής
Δυσλεξία, δυσαριθμησία και δυσγραφία: Τι πρέπει να γνωρίζεις για αυτές τις «δύσκολες» λέξεις;

Η δυσλεξία, η δυσαριθμησία και η δυσγραφία είναι τρεις από τις πιο συνηθισμένες μαθησιακές δυσκολίες. Διάβασε εδώ τι σημαίνει κάθε μία και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους «συμπτώματα».

#shapegreece