Έτσι θα γυμνάσεις αποτελεσματικά κοιλιακούς και κορμό σε όρθια στάση

Το δεκάλεπτο workout που θα ενισχύσει τον κορμό σου.

κοιλιακοι iStock

Είναι γνωστό πως ο δυνατός πυρήνας προσδίδει μεγαλύτερες δυνατότητες στο σώμα, ενώ αποτελεί σημαντικό εργαλείο για την πρόληψη τραυματισμών. Για αυτό και η εκγύμναση του θεωρείται αναπόσπαστο κομμάτι κάθε προπόνησης. Βέβαια, για να αποκτήσουμε δυνατό κορμό και κοιλιακούς απαιτείται συνήθως χρόνος αλλά και σοβαρή προσπάθεια, που πολλοί έχουν συνδυάσει με ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο.

Το μυστικό για να γυμνάσεις αποτελεσματικά τα δύο αυτά μέρη του σώματος σου, είναι να αφιερώνεις καθημερινά δέκα μόλις λεπτά για ένα και μόνο workout, που σαφώς μπορείς να εκτελέσεις επιτυχώς στο σπίτι καθώς δεν απαιτείται εξοπλισμός. Το εν λόγω workout πρόκειται να δουλέψει τους μύες αυτούς, όσο εσύ θα παραμένεις σε όρθια στάση.

Δες το workout για τους κοιλιακούς εδώ:

5 σούπερ ασκήσεις κοιλιακών για γρήγορα αποτελέσματα

9 ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i