iStock
Δεν χρειάζεται να πας στο γυμναστήριο για να κάψεις θερμίδες, υπάρχει τρόπος να χάσεις έως και 600 θερμίδες σε μόλις 45 λεπτά, στο σπίτι σου, χωρίς κανένα εξοπλισμό. Με τα Χριστούγεννα να πλησιάζουν, ίσως θέλεις να μπεις γρήγορα σε φόρμα και αυτή η cardio προπόνηση χωρίς εξοπλισμό είναι ακριβώς η λύση που ψάχνεις.
Η ρουτίνα είναι κατάλληλη για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αν είσαι αρχάρια ή θέλεις να αποφύγεις έντονα άλματα, υπάρχουν τροποποιήσεις για κάθε άσκηση, ώστε να γυμνάσεις το σώμα σου με ασφάλεια αλλά και αποτελεσματικά.
Βίντεο: Κάψε λίπος με αυτές τις αερόβιες ασκήσεις κοιλιακών
Μετά την προπόνηση, το σώμα σου συνεχίζει να καίει θερμίδες μέχρι και 24 ώρες, ενώ το πρόγραμμα περιλαμβάνει μικρό ζέσταμα και αποθεραπεία, με επιλογή για πλήρες warm-up και cool down για όσους θέλουν ολοκληρωμένη προετοιμασία.
Αυτό το 10λεπτο workout είναι η δυσκολότερη αερόβια προπόνηση που θα κάνεις ποτέ
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
