Credit:Denis Moskvinov
Μία από τις μεγαλύτερες fitness παρανοήσεις είναι πως χρειάζεται να ξοδέψεις πολύ χρόνο στην άσκηση για να δεις αποτέλεσμα. Η πραγματικότητα είναι πως μπορείς να κάψεις λίπος και να "χτίσεις" μυς στο σπίτι, ακόμα κι αν έχεις ελάχιστο χρόνο στη διάθεση σου, συνδυάζοντας αερόβια με προπόνηση ενδυνάμωσης σε ένα σούπερ αποτελεσματικό workout που ανεβάζει παλμούς. Αυτό ακριβώς κάνει η προπόνηση της Anna Victoria μέσα σε 20 λεπτά.
Εκτέλεσε αυτά τα δύο προγράμματα και στόχευσε στους γλουτούς, τους μηρούς και στην κοιλιά. Έτοιμη να ποζάρεις για τη δική σου selfie... μεταμόρφωσης; Πώς δουλεύει: Ολοκλήρωσε την πρώτη προπόνηση τρεις φορές, κάνοντας 30 δευτερόλεπτα διάλειμμα ενδιάμεσα. Έπειτα, κάνε τη δεύτερη προπόνηση τρεις φορές, με ενδιάμεση ξεκούραση για 30 δευτερόλεπτα. Εξοπλισμός που θα χρειαστείς: Ένα βαρύ αλτήρα (6-11 κιλά) και έναν ελαφρύ αλτήρα (2-4 κιλά).
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
