Βίντεο γυμναστικής: Ποιες ασκήσεις να κάνεις με το δαχτυλίδι Πιλάτες

Τελειοποίησε την κλασική μέθοδο Pilates με το δακτύλιο pilates ring και νιώσε το σώμα σου να αλλάζει.

25.01.2018

εχεις διαβασει

Ξέρεις το Πιλάτες; Η μέθοδος ολοκληρωμένων ασκήσεων και δημιουργήθηκε από τον Τζότζεφ Πιλάτες. Το κλασικό σύστημα (ματ) περιλαμβάνει κυρίως ασκήσεις εδάφους με διάφορα αξεσουάρ, π.χ., μπάλα, Pilates rings. Παράλληλα μπορεί να πραγματοποιηθεί και μέσω του ειδικού μηχανήματος Reformer ή Cadillac σε προσωπικό μάθημα (personal).

Σε ποιες απευθύνεται Σε όλες τις γυναίκες όλων των ηλικιών, σε έγκυες (μετά τον 3ο μήνα κύησης), σε γυναίκες με μυοσκελετικά προβλήματα, π.χ., μέση, αυχένα, πλάτη, γόνατα κ.λπ.

Τι προσφέρει Οδηγεί στην τόνωση και ενδυνάμωση των μυών που αποτελούν τον πυρήνα του σώματος (κοιλιακοί, ραχιαίοι, γλουτοί). Επίσης, βελτιώνεται η στάση του σώματος, η ικανότητα της ευλυγισίας και η σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Η συνεχής έμφαση στην αναπνοή οξυγονώνει το αίμα, ανανεώνει τα κύτταρα και αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Γιατί να το προτιμήσεις Για να αποκτήσεις πιο λεπτή και αέρινη σιλουέτα, δύναμη, ευλυγισία, σταθερότητα στη σπονδυλική στήλη και ενδυνάμωση κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτών, καθώς και  αποκατάσταση τραυματισμών.

Κάθε πότε Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα από μία ώρα.

Θερμίδες που καις Οι θερμίδες που καίγονται εξαρτώνται από τον κάθε οργανισμό και παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο.

Εμείς στο συγκεκριμένο βίντεο θα σου δείξουμε πως να χρησιμοποιήσεις το pilates ring εύκολα και αποτελεσματικά.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις για γάμπες στο σπίτι

Αυτές οι ασκήσεις θα σου χαρίσουν υπέροχες γάμπες.

Αερόβια άσκηση για κάψιμο λίπους: Το 15′ πρόγραμμα – express για να σμιλεύσεις σώμα

Αυτή η ρουτίνα αεροβικής με μπάλα είναι πιο διασκεδαστική και καις περισσότερο από μια τυπική προπόνηση HIIT.

Πώς να μην χαλάσω τη δίαιτα
Κοιλιακοί πέτρα; Αυτή είναι η πιο γνωστή άσκηση για επίπεδη κοιλιά σε 2 κινήσεις

Ο personal trainer Λευτέρης Καβούκης και το Shape.gr σε γυμνάζουν και σου δείχνουν την άσκηση για επίπεδη κοιλιά.

#shapegreece