H διάσημη trainer Kayla Itsines μεταμορφώνει το σώμα σου! Δες πώς

Πόσα ξέρεις για το «φαινόμενο» Kayla και τα «θαυματουργά» προγράμματα γυμναστικής της;

default-final-kayla-itsines

Το όνομα που βρίσκεται στα χείλη κάθε κοριτσιού που έχει βρει σούπερ κίνητρο για άσκηση, είναι η 25χρονη Kayla Itsines, trainer και... «φαινόμενο» των social media. Προωθώντας τον εαυτό της μέσω των social media ως «bikini body trainer για γυναίκες» με ένα πρόγραμμα άσκησης 12 ή 24 εβδομάδων και συμβουλές για υγιεινή διατροφή, η Kayla έχει καταφέρει να κερδίσει περισσότερους από 5.7 εκατομμύρια followers. Το #TheKaylaEffect, όμως, φαίνεται πανίσχυρο, όχι μόνο για τους θαυμαστές της, αλλά και για εκείνη, μιας και τα κέρδη της ανέρχονται στα 4,9 εκατομμύρια λίρες. Say what?

Η ίδια έχει δημιουργήσει μία διαδικτυακή κοινότητα που περιλαμβάνει αμέτρητες γυναίκες οι οποίες ανυπομονούν να τη συναντήσουν για... «fitness περιπέτειες»: η Kayla ταξιδεύει στην Ευρώπη, την Αμερική και την Αυστραλία, μαζί με τον συνεργάτη και σύντροφο της Tobias Pearce,  και οργανώνει Boot Camp προγράμματα, όπου γνωρίζεται και ασκείται με τις fans της - σαν ένα συνηθισμένο ραντεβού με την κολλητή σου, τι όχι;

Όταν ήταν παιδί, η βασική προϋπόθεση για να βγει έξω από το σπίτι ήταν να κάνει 10 push-ups ή 40 καθίσματα, όπως την προέτρεπε ο πατέρας της.

Η μέθοδος της βασίζεται στη διαλειμματική προπόνηση και εστιάζει στους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα χέρια. Αυτό μεταφράζεται σε πολλά burpees (δες εδώ πώς θα τα κάνεις), squats, «σανίδες» (δες εδώ παραλλαγές για σούπερ σύσφιξη) κ.ά. Αν κάπου εδώ, σκέφτεσαι πως η διαλειμματική προπόνηση δεν είναι κάτι που ανακαλύφθηκε... σήμερα και την έκανες ήδη χωρίς τη βοήθεια της Kayla τότε, ναι, θα συμφωνήσουμε.

kayla-body

Στο σημείο που, ενδεχομένως, η προπόνηση της Kayla Itsines ξεχωρίζει είναι το κίνητρο που καταφέρνει να σου εμφυσήσει (ένα scroll στο Instagram account της αρκεί) και η πεποίθηση που σου δημιουργεί ότι ανήκεις κάπου. Μα ναι, ανήκεις: όλα αυτά τα κορίτσια δεν ακολουθούν άλλη μια βαρετή (;) διαλειμματική προπόνηση στο σπίτι ή το γυμναστήριο, αλλά ιδρώνουν ενθουσιωδώς με τα προγράμματα της Kayla Ιtsines.

Όπως φαίνεται, μάλιστα, η μέθοδος της έχει αξιοσημείωτα αποτελέσματα και οι αποδείξεις έρχονται από τις followers της που μοιράζονται φωτογραφίες με την πρόοδο τους («αφού μπορεί εκείνη, γιατί όχι κι εγώ;»). Μάθε περισσότερα για τα προγράμματα της Kayla εδώ!

Δες φωτογραφίες πριν και μετά:

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i