Δοκίμασε σήμερα αυτό το 10λεπτο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης

HIIT χωρίς να το καταλάβεις; Γίνεται!

shutterstock_418270876 By Dirima

Η προσθήκη μόλις 1 λεπτού άσκησης σε υψηλή ένταση σε μια 10λεπτη προπόνηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών και διαβήτη, μείωση που αντιστοιχεί σε 50 λεπτά πιο χαλαρής άσκησης, υποδεικνύεται σε πρόσφατη μελέτη. Να πώς θα κάνεις τα 10 λεπτά σου να αξίζουν πραγματικά!

Διάβασε επίσης:

2 διαφορετικά προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης (ιδρώνεις όσο δε φαντάζεσαι!)

Πρόγραμμα στο διάδρομο για τρέξιμο σε ΗΙΙΤ! Να πώς κάνουν διαλειμματική προπόνηση τα fitness models HIIT: Τι είναι η διαλειμματική προπόνηση; Έτσι θα χάσεις βάρος υγιεινά!

2 λεπτά

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για προθέρμανση.

20 δευτερόλεπτα

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.

2 λεπτά

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για ανάκαμψη.

20 δευτερόλεπτα

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.

2 λεπτά

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο μεχαλαρό ρυθμό για ανάκαμψη.

20 δευτερόλεπτα

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο όσο πιο γρήγορα μπορείς.

3 λεπτά

Περπάτησε, τρέξε χαλαρά ή κάνε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για να χαλαρώσεις.

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i