Τι αερόβια να κάνω: Να τι να επιλέξεις ανάλογα με το επίπεδο σου

Αναρωτιέσαι ποιο είδος αερόβιας άσκησης σου ταιριάζει;

18.08.2018

εχεις διαβασει

τι αερόβια να κάνω

«Τι αερόβια να κάνω;». Μήπως αυτό είναι ένα fitness ερώτημα που σε βασανίζει και ψάχνεις απάντηση; Ιδού τι να διαλέξεις ανάλογα με το επίπεδο σου ως ασκούμενη.

Τι αερόβια να κάνω;

Αν είσαι αρχάρια: Έντονο περπάτημα, ποδηλασία και κολύμβηση για 30 λεπτά σε μέτριο ρυθμό.

H Shape Team προτείνει: Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα! Δες πώς!

Αν γυμνάζεσαι περιστασιακά: Xαλαρό τζόγκινγκ, ποδηλασία, στεπ, αερόμπικ, κολύμβηση και διαλειμματική.

Η Shape Team προτείνει: 2 διαφορετικά προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης (ιδρώνεις όσο δε φαντάζεσαι!)

Για τακτικές: Tζόγκινγκ, στεπ, κωπηλασία, κολύμβηση, ορειβασία και ομαδικά αθλήματα.

Η Shape Team προτείνει: Αερόβιο Πρόγραμμα: Kάψε 300 θερμίδες με 30′ τρέξιμο (τέλειο!)

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Θέλεις γραμμωμένα πόδια; Κάνε αυτές τις ασκήσεις για τετρακέφαλους στο σπίτι

Δε χρειάζεσαι συνδρομή σε γυμναστήριο, αλλά το κίνητρο για να «χτίσει» σώμα. Εύκολα και στο σπίτι.

Jessica Biel: Δες τη να κάνει pistol squats (είναι fitness pro!)

Το κάνει να φαίνεται πολύ εύκολο. Και δεν είναι.

Οι καλύτερες τροφές και ροφήματα πριν την άσκηση για σούπερ τόνωση!

Θέλεις να γεμίσεις τη μέρα σου με ευεξία; Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητά σου και δες τι να τρως και τι να πίνεις για maximum απόδοση!

burpees

#shapegreece