Τι αερόβια να κάνω: Να τι να επιλέξεις ανάλογα με το επίπεδο σου

Αναρωτιέσαι ποιο είδος αερόβιας άσκησης σου ταιριάζει;

26.01.2019

Γράφει: Ελένη Δασκαλάκη

εχεις διαβασει

Πώς θα χάσω γρήγορα λίπος; Κάψε 3 φορές περισσότερο! (το πρόγραμμα)

«Τι αερόβια να κάνω;». Μήπως αυτό είναι ένα fitness ερώτημα που σε βασανίζει και ψάχνεις απάντηση; Ιδού τι να διαλέξεις ανάλογα με το επίπεδο σου ως ασκούμενη.

Τι αερόβια να κάνω;

Αν είσαι αρχάρια: Έντονο περπάτημα, ποδηλασία και κολύμβηση για 30 λεπτά σε μέτριο ρυθμό.

H Shape Team προτείνει: Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα! Δες πώς!

Αν γυμνάζεσαι περιστασιακά: Xαλαρό τζόγκινγκ, ποδηλασία, στεπ, αερόμπικ, κολύμβηση και διαλειμματική.

Η Shape Team προτείνει: 2 διαφορετικά προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης (ιδρώνεις όσο δε φαντάζεσαι!)

Για τακτικές: Tζόγκινγκ, στεπ, κωπηλασία, κολύμβηση, ορειβασία και ομαδικά αθλήματα.

Η Shape Team προτείνει: Αερόβιο Πρόγραμμα: Kάψε 300 θερμίδες με 30′ τρέξιμο (τέλειο!)

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece