Βίντεο γυμναστικής: 6 ασκήσεις για κοιλιακούς με βάρη για ένα δυνατό γραμμωμένο κορμό

Οι δυνατοί κοιλιακοί μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική σου φυσική κατάσταση με περισσότερους τρόπους από αυτούς που μπορεί να έχεις σκεφτεί. Ω, και μπορούν φυσικά να σου φτιάξουν ένα υπέροχα θηλυκό six-pack.

06.06.2018

εχεις διαβασει

Aν και οι περισσότεροι γυμναστές έχουν εκπληκτικά σώματα, μερικοί είναι γνωστοί για τα γραμμωμένα χέρια τους, για τους σφιχτούς γλουτούς τους ή για την περίπτωση της γνωστής γυμνάστριας Astrid Swan, για τους δυνατούς κοιλιακούς.

Είτε ονειρεύεσαι ένα six-pack είτε απλά θέλεις να βελτιώσεις τη δύναμη του κορμού για καλές σανίδες και λιγότερο πόνο στην πλάτη (μαζί σου 100 τοις εκατό), οι ασκήσεις της Swan θα σε βοηθήσουν να φτάσεις εκεί.

Εδώ, παρουσιάζει μερικές από τις αγαπημένες της κινήσεις κορμού που δουλεύει στη δική της ρουτίνα. Και είναι ασφαλές να πούμε ότι δουλεύουν.

Τι θα χρειαστείς: έναν αλτήρα 4-5 κιλών

Πώς λειτουργεί: Θα κάνεις τη μία άσκηση μετά την άλλη ολοκληρώνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων. Όταν φτάσεις στο τέλος της προπόνησης, θα ξεκινήσεις από την αρχή. Κάνε συνολικά 3 γύρους.

Περισσότερα από Fitness

7 ασκήσεις pilates για σούπερ κορμί! (με εξοπλισμό!)

Γύμνασε το σώμα σου με την αγαπημένη μέθοδο των celebrities.

Τα 10 είδη γυμναστικής για να χάνεις ΟΝΤΩΣ κιλά

10 διαφορετικά είδη άσκησης που καίνε ΓΡΗΓΟΡΑ πολλές ΘΕΡΜΙΔΕΣ.

Τα 16 top tips για μεταβολισμό που καίει λίπος!

Οι τροφές που πρέπει να τρως & οι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αν θέλεις να αποκτήσεις τον πιο γρήγορο μεταβολισμό που είχες ποτέ! Ναι, γίνεται!

συμβουλές για τέλειο σώμα
Οι 10 top συμβουλές για τέλειο σώμα της Ελένης Πετρουλάκη!

H Ελένη Πετρουλάκη καταγράφει τις 10 πιο πολύτιμες συμβουλές για τέλειο σώμα. Ακολούθησέ τις κι απόκτησε κι εσύ άψογη σιλουέτα.

Shape Tested: Δοκιμάσαμε Aqua Fitness! Κάνε pilates, yoga και ποδήλατο μέσα στην πισίνα

Aν το να ιδρώσεις για άλλη μια φορά στο γυμναστήριο δε σε δελεάζει, τι θα έλεγες να αποκτήσεις δυνατό και ευλύγιστο κορμί χάρη στα οφέλη του νερού;

#shapegreece