Η vinyasa yoga είναι μια πιο δυναμική μορφή της γιόγκα που βασίζεται κυρίως στον συγχρονισμό των αναπνοών που παίρνεις με τις κινήσεις που κάνεις.
Με την εν λόγω γιόγκα καταφέρνεις να ενεργοποιήσεις και το αερόβιο κομμάτι της άσκησης - χάρη στις συνεχείς κινήσεις- ενώ ταυτόχρονα δουλεύεις και το σύνολο των μυικών σου ομάδων. Έτσι πετυχαίνεις και την χαλάρωση που επιθυμείς, αλλά βοηθάς και στην περεταίρω καύση του λίπους.
Διάβασε επίσης: 4 κορυφαίες ασκήσεις γιόγκα στο σπίτι από τη Σοφία Ξηροτύρη
Στο βίντεο που ακολουθεί θα βρεις ένα βασικό πρόγραμμα vinyasa yoga από την καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και yoga instructor Σοφία Ξηροτύρη. Πρόκειται για ένα εύκολο πρόγραμμα που μπορούν να δοκιμάσουν ακόμα και αρχάριοι.
Το πρόγραμμα για γιόγκα στο σπίτι:
Διάβασε επίσης: Όσα πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις mαθήματα γιόγκα στο σπίτι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
