Shape Girl είσαι εσύ που τρέφεσαι υγιεινά, αλλά θα φας μερικές φορές burger ή σοκολάτα (ή και τα δύο), χωρίς τύψεις, αλλά κι εσύ που αγαπάς την άσκηση, αλλά δε νιώθεις ενοχές αν κάποιες μέρες δεν είσαι σε mood γυμναστικής. Με λίγα λόγια, είσαι εσύ που αγαπάς τον εαυτό σου, «ακούς» τις ανάγκες του και «δουλεύεις» καθημερινά για να αναδείξεις την καλύτερη και υγιέστερη εκδοχή του.
Αυτό που σκεφτήκαμε είναι ότι θέλουμε να μεταδώσουμε τη Shape φιλοσοφία δημιουργώντας αυτή τη στήλη, η οποία θα σε συστήνει σε πραγματικούς ανθρώπους που μας εμπνέουν - ανεξάρτητα από τους followers τους στο Instagram :-)
Who is Who: Monika Kwiecien, personal trainer, μοντέλο.
Ακολούθησέ τη στα social media:
Ιnstagram: @monikaskwiecien
Facebook: Monika Kwiecien
Το πιθανότερο είναι ότι τη γνώρισες για πρώτη φορά μέσα από τη συμμετοχή της στο Next Top Model. Σήμερα, 8 χρόνια μετά, η Monika συνεχίζει να ασχολείται με το μόντελιγνκ στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Στο μεταξύ, ολοκλήρωσε τις σπουδές της στα διπλώματα health and fitness professional, functional training (kettlebell, bosu, trx) και aqua aerobic level1&2, της σχολής studio one, και πλέον ασχολείται και με την εκγύμναση γυναικών και αντρών, ενώ παράλληλα τους καθοδηγεί για το πώς να αποκτήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Τι περιλαμβάνει μια συνηθισμένη μέρα σου;
Δεν έχω σταθερό ωράριο αυτή την περίοδο. Συνήθως, σηκώνομαι στις 8:30 - 9:00 για να φάω το πρωινό μου. Στη συνέχεια, θα πάω στα μαθήματα γυμναστικής μου, σε ραντεβού για κάποια δουλειά ή φωτογράφηση. Αν τελειώσω νωρίς θα γυρίσω να ξεκουραστώ, ώστε να έχω ενέργεια για τα απογευματινά μου μαθήματα τα οποία τελειώνουν στις 21:00.
Η μέρα σου στο πιάτο: Τι τρως ενδεικτικά κάθε μέρα;
- Η ημέρα μου ξεκινάει με μπανάνα pancakes ή γιαούρτι με φρούτα, μέλι και βρώμη. Στη συνέχεια, πίνω ζεστό νερό με λεμόνι.
- Το μεσημεριανό περιλαμβάνει σαλάτα και τρόφιμα με υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λίγα λιπαρά.
- Για βράδυ θα φάω κάτι ελαφρύ όπως τονοσαλάτα ή ομελέτα με λαχανικά.
- Γενικά, προσπαθώ να καταναλώνω 3 κυρίως γεύματα και 2 μικρότερα ως σνακ όπως ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και μικρές μπαγκέτες.
- Αν νιώσω την ανάγκη για γλυκό δεν θα το στερήσω στον εαυτό μου, αλλά θα το καταναλώσω σε μικρή ποσότητα.
Τι θα έτρωγες ακόμα και από το πάτωμα;
Pizza με φέτα και ελιές ή παγωτό λευκή σοκολάτα.
Ποιο είναι το motto σου;
Hard work beats talent.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις ξυπνήσεις;
Ρίχνω κρύο νερό στο πρόσωπο μου.
Και το τελευταίο πριν κοιμηθείς;
Παίρνω βαθιές εισπνοές ή ακούω sound therapy noises
Ποια είναι η άσκηση που θα κάνεις ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο για ένα ολοκληρωμένο workout;
Τι σου δίνει χαρά; Πες μου το πρώτο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό.
Ζεστό πάπλωμα και ταινίες.
Τι θα συμβούλευες τώρα τον έφηβο εαυτό σου;
Μην σταματάς να επενδύεις στον εαυτό σου.
Μιας και, εκτός από personal trainer, είσαι και μοντέλο, συναναστρέφεσαι συχνά με έμπειρους make up artists. Μοιράσου μαζί μας τα ωραιότερα beauty tips που έχεις μάθει.
- Να επιλέγω make up και κρέμες με βάση το δικό μου τύπο δέρματος
- να ξεβάφομαι σχολαστικά πριν τον ύπνο
- να τεστάρω τη σωστή απόχρωση fond de teint στην περιοχή του λαιμού και, τέλος,
- να βάζω λάμψη στη γραμμή του πάνω χείλους για να δείχνει ελαφρώς μεγαλύτερο, αλλά και στο δάκρυ του ματιού για να φαίνομαι πιο φωτεινή και ξεκούραστη.
Η δική σου beauty ρουτίνα τι περιλαμβάνει;
Αφού καθαρίσω το πρόσωπο μου και απλώσω την ενυδατική το πρωί, θα βάλω λίγο concealer στην περιοχή των ματιών και της μύτης. Στη συνέχεια, τοποθετώ μάσκαρα στα άνω βλέφαρα και nude κραγιόν ταμποναριστά με το δάχτυλο μου στα χείλια για φυσικό αποτέλεσμα. Τέλος, απλώνω λίγο ρουζ στα μάγουλα.
Ως μοντέλο έχεις δεχτεί body shaming με το επιχείρημα ότι είσαι "υπερβολικά αδύνατη", έχεις "περίεργο σωματότυπο" ή ακόμα και ότι είσαι "παχιά" για μοντέλο; Πώς το διαχειρίστηκες;
Το πρόβλημα είναι πως ορισμένα γραφεία στο εξωτερικό δε θα σε παρακινήσουν να τρέφεσαι σωστά, αλλά αντιθέτως, θέλουν να πιστέψεις πως με σκληρή δίαιτα πετυχαίνεις ένα ονειρεμένο σώμα, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τον παράγοντα «υγεία». Δεν διαθέτουν όλες οι γυναίκες τα ίδια γονίδια, σωματότυπο και κατανομή βάρους.
Προσωπικά, συνειδητοποίησα πως δεν θέλω να ξαναπροσαρμοστώ σε καλούπια πριν μερικά χρόνια όταν επισκέφτηκα δύο σχεδιαστές. Ο πρώτος μου είπε ότι είμαι πολύ αδύνατη και ο δεύτερος ήθελε να χάσω δύο κιλά. Γελούσα γιατί κατάλαβα πως είναι αδύνατον να κερδίζεις πάντα την αποδοχή τρίτων. Στη διαδικασία αυτή χάνεις τον εαυτό σου. Παρόλα αυτά νιώθω τυχερή γιατί δεν έχω έρθει αντιμέτωπη με πολλά τέτοια περιστατικά.
Τρώω υγιεινά, γυμνάζομαι και δουλεύω με συνεργάτες που αποδέχονται το σώμα μου στην κατάσταση που αισθάνομαι εγώ καλά με αυτό. Κλείνοντας, αξίζει να αναφέρω πως σήμερα αρκετοί οίκοι θέλουν να δουλεύουν με καλογυμνασμένα μοντέλα αλλά και με plus size κορίτσια που διαθέτουν έντονες καμπύλες. Αυτό φανερώνει ότι ο κόσμος της μόδας σταδιακά αλλάζει.
Τα social media έχουν επηρεάσει τη σχέση που έχεις με το σώμα σου; Θα ασχοληθείς με το «πώς» φαίνεται το σώμα σου πριν ανεβάσεις μια φωτογραφία;
Στα social media ο καθένας παρουσιάζει τον εαυτό του με τον τρόπο που ο ίδιος επιθυμεί. Κάνοντας scroll down παρατηρείς προώθηση προϊόντων σε βαθμό που νιώθεις ότι πρέπει να επενδύεις συνεχώς χρήματα σε προϊόντα, που εν τέλει δεν χρειάζεσαι, για να νιώσεις αποδεκτή. Επιπλέον, πρωταγωνιστούν το προκλητικό γυμνό και το photoshop που αποσκοπούν στην ανούσια προσοχή. Σαφώς, δεν είναι κακό να διορθώνεις τυχόν ατέλειες της στιγμής ή να διαφημίζεις την επιχείρηση σου, αλλά αυτό που επικρατεί είναι ο ορισμός της ματαιοδοξίας.
Προσωπικά, με βάση τα παραπάνω, συνειδητοποιώ πως σχεδόν όλα είναι πλασματικά και δεν πιστεύω πως επηρεάζομαι σε ιδιαίτερο βαθμό. Ωστόσο, θεωρώ το Instagram και το Facebook σημαντικά εργαλεία για τη δουλειά μου, ώστε να εμπνεύσω κοπέλες να γυμναστούν και να υιοθετήσουν ένα καλύτερο τρόπο ζωής. Σίγουρα γνωρίζω ποιες πόζες με κολακεύουν περισσότερο, αλλά δεν θα επεξεργαστώ τις φωτογραφίες μου, ώστε να μην αναγνωρίζω το πρόσωπο ή το σώμα μου.
Τι θα ήθελες να ευχηθείς σε κάθε Shape girl που σε διαβάζει τώρα;
Να προσέχει το σώμα του για να νιώθει η ίδια ευτυχισμένη μέσα σε αυτό και όχι για να κερδίσει την αποδοχή τρίτων. Να βάζει στόχους και να μην σταματάει να προσπαθεί!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
