Emma Stone | Οι 5 τρόποι που την κρατούν σε τέλεια φόρμα

Η 35χρονη Emma Stone δύο φορές βραβευμένη με Όσκαρ Α΄ Καλύτερου Γυναικείου Ρόλου, ακολουθεί καθαρή διατροφή και κάνει full body προπονήσεις.

emma stone

Η Emma Stone είναι μια από τις πιο αγαπημένες και εμβληματικές ηθοποιούς όλων των εποχών. Ξεκίνησε την καριέρα της ως πρωταγωνίστρια σε ρόλους όπως το Superbad, το Zombieland και το Easy A, που κέρδισε την πρώτη της υποψηφιότητα.

Στη συνέχεια, πρωταγωνίστησε σε πιο σοβαρούς ρόλους όπως το The Help και το Birdman, με το τελευταίο να της χαρίζει υποψηφιότητα για Όσκαρ. ενώ κέρδισε το πρώτο της Oscar το 2017 για την επιτυχημένη μιούζικαλ ταινία La La Land.

Η 35χρονη Emma Stone βραβεύτηκε με Όσκαρ Α΄ Καλύτερου Γυναικείου Ρόλου, στα 96α Βραβεία της Αμερικανικής Ακαδημίας Κινηματογράφου λόγω της φανταστικής ερμηνείας της ως Bella Baxter στο "Poor Things” του Γιώργο Λάνθιμου.

Πώς κρατιέται σε φόρμα η Emma Stone;

 

1. Κάνει full body προπονήσεις

Ο προπονητής της, Jason Walsh, μίλησε στο ELLE και ανάφερε ότι έβαλε τη Stone να κάνει πολλές full body προπονήσεις. "Έκανε sled-pushing and pulling, άρσεις θανάτου και squats με ένα πόδι. Οι άρσεις θανάτου είναι εξαιρετικές για τη συνολική δύναμη του σώματος και τα squat με ένα πόδι γιατί είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, που χρησιμοποιεί κάθε μυ του σώματος. Καταπονεί το σώμα από τα χέρια μέχρι τα πόδια. Και είναι επίσης μονομερής (ασκήσεις που εκτελούνται με το ένα χέρι ή με το ένα πόδι, δηλαδή το αντίθετο των διμερών ασκήσεων) οπότε συνήθως υπάρχει μόνο ένα πόδι στο έδαφος κάθε φορά, οπότε είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος για να προκαλέσεις όλο το σώμα".

2. Τρώει ποιοτικές θερμίδες


Η ηθοποιός τρώει καθαρές και ποιοτικές θερμίδες. Επίσης πίνει σέικ πρωτεΐνης για να αποκτήσει φόρμα. Το σέικ της αποτελούνταν από πρωτεΐνη, σπανάκι και τρεις κουταλιές της σούπας ωμέγα 3 και 5 λιπαρά οξέα. Επίσης, χρησιμοποιούσε το προσαρμογόνο βότανο Ashwagandha για να βοηθήσει το σώμα της να αντιμετωπίσει το στρες από την άσκηση και να κάνει αποκατάσταση. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Vanity Fair (@vanityfair)

 

3. Δεν της αρέσουν οι δίαιτες της μόδας

Η Emma έχει παραδεχτεί ότι υπάρχει μεγάλη πίεση για να παραμείνει αδύνατη, ειδικά στο Χόλιγουντ. Αλλά δεν της αρέσει να ακολουθεί δίαιτες της μόδας ή δίαιτες που ακολουθούν οι διασημότητες που κόβουν εντελώς τις ομάδες τροφίμων ή περιορίζουν τις θερμίδες τους. Προτιμά να ακολουθεί μια απλή αλλά υγιεινή διατροφή και να είναι λογική και να μπορεί να στηρίζει την άσκησή της.

4. Λατρεύει την αναρρίχηση

Λατρεύει να κάνει αναρρίχηση. Ένα από τα αγαπημένα της σημεία για να αναρρίζηση είναι το κλειστό γυμναστήριο στο Chelsea Piers Sports and Entertainment Complex στη Νέα Υόρκη.

Η αναρρίχηση σε τοίχο μπορεί να είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης χωρίς να έχεις την αίσθηση ότι κάνεις προπόνηση. Είναι πολύ διασκεδαστικό και απαιτεί δύναμη, ισορροπία και ευελιξία. Η αναρρίχηση απαιτεί να χρησιμοποιείς ολόκληρο το σώμα σου, ενώ οι μικρότεροι μύες είναι εύκολο να παραβλεφθούν με μια παραδοσιακή προπόνηση δύναμης. Όταν σκαρφαλώνεις, χρησιμοποιείς χέρια, μπράτσα, κοιλιακούς, γλουτούς, γάμπες, λοξούς κοιλιακούς και δικέφαλους μυς.

5. Οι αγαπημένες της τρεις ασκήσεις του Pilates

Η Emma είναι  λάτρης των προπονήσεων Pilates. Έχει συνεργαστεί με την καθηγήτρια Pilates Mari Winsor με έδρα το Λος Άντζελες για να επικεντρωθεί πραγματικά στην τόνωση των μυών της. Oι τρεις πιο σημαντικές ασκήσεις Pilates που κάνει η Emma είναι:

  • Το κατοστάρι: Η βάση είναι το 100 και με τις 100 επαναλήψεις αυτής της άσκησης ξεκινάς ζέσταμα. Αν δυσκολεύεσαι να κάνεις μονομιάς 100 επαναλήψεις σταμάτα στις 50 κάνοντας ενδιάμεσα 5 διαλείμματα. Σημαντικό είναι να αναπνέεις και να εκπνέεις παράλληλα με την άσκηση. Στο πιλάτες είναι πολύ σημαντική η εναρμόνιση των αναπνοών με τις ασκήσεις.
  • Κοιλιακοί με το ένα πόδι τεντωμένο: Αυτή η άσκηση είναι ο κατάλληλος τρόπος  να προετοιμάσεις το σώμα σου και να βρίσκεις και να διατηρείς τη σωστή στάση. 
  • Κρις Κρος: Με αυτήν την άσκηση γυμνάζεις τον πυρήνα και τους κοιλιακούς. 

Emma Stone: Απέκτησε 6 κιλά μυς με ασύλληπτα βάρη για την ταινία Battle of the Sexes

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i