iStock
Αν η skincare ρουτίνα σου έχει γίνει πλέον μικρό τελετουργικό, ίσως να κοιτάξεις και τι βάζεις στο φλιτζάνι σου. Ορισμένα τσάγια περιέχουν φυτικές ενώσεις που έχουν μελετηθεί για την επίδρασή τους στο οξειδωτικό στρες, τη φλεγμονή και τις ορμονικές διεργασίες που μπορούν να επηρεάσουν την επιδερμίδα. "Το τσάι μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο συμπλήρωμα σε έναν συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής", σημειώνει στο health ο βελονιστής Arno Kroner.
Από τον δυόσμο που έχει μελετηθεί σε σχέση με τις ορμόνες μέχρι το πράσινο τσάι και τα αντιοξειδωτικά του, υπάρχουν αρκετές επιλογές που μπορείς να εντάξεις εύκολα στην καθημερινότητά σου. Δεν πρόκειται, φυσικά, για υποκατάστατο του αντηλιακού ή της skincare ρουτίνας σου. Μπορούν όμως να λειτουργήσουν συμπληρωματικά, προσφέροντας στην επιδερμίδα σου λίγη επιπλέον υποστήριξη από μέσα προς τα έξω.
Πέντε είδη τσαγιού που "καίνε" το λίπος στην κοιλιά με φυσικό τρόπο
6 ροφήματα για πιο καθαρή και ενυδατωμένη επιδερμίδα
1. Τσάι δυόσμου για την ορμονική ακμή
Το τσάι δυόσμου (spearmint) είναι ένα φυσικά ντεκαφεϊνέ αφέψημα από τα φύλλα του Mentha spicata, με ήπια και ελαφρώς γλυκιά γεύση. Το ενδιαφέρον γύρω από αυτό και την επιδερμίδα σχετίζεται κυρίως με τις ορμόνες. Τα ανδρογόνα, όπως η τεστοστερόνη, μπορούν όταν βρίσκονται σε υψηλότερα επίπεδα να αυξήσουν την παραγωγή λιπαρότητας στην επιδερμίδα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη φραγή των πόρων και στα σπυράκια.
Σε πρόσφατη έρευνα, γυναίκες με PMOS που έπιναν τσάι δυόσμου για έναν μήνα παρουσίασαν περίπου 25% μείωση στα επίπεδα τεστοστερόνης. Ανασκοπήσεις προηγούμενων ερευνών έχουν δείξει αντίστοιχη επίδραση στις ορμόνες, ωστόσο τα διαθέσιμα δεδομένα προέρχονται από μικρές μελέτες.
► Υπάρχει μια σημαντική λεπτομέρεια: οι μελέτες αυτές δεν μέτρησαν άμεσα αν μειώθηκαν τα σπυράκια ή αν καθάρισε η επιδερμίδα. Επομένως, το τσάι δυόσμου δεν έχει αποδειχθεί κλινικά ότι θεραπεύει την ακμή.
2. Πράσινο τσάι για αντιοξειδωτική προστασία
Το πράσινο τσάι προέρχεται από το ίδιο φυτό με το μαύρο, το λευκό και το oolong τσάι, την Camellia sinensis. Για την επιδερμίδα ξεχωρίζει χάρη στις κατεχίνες, μια ομάδα αντιοξειδωτικών φυτικών ενώσεων στην οποία ανήκει και η EGCG.
Οι ενώσεις αυτές μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, δηλαδή τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Το οξειδωτικό στρες και η φλεγμονή μπορούν να επηρεάσουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, δύο στοιχεία που συνδέονται με τη σφριγηλότητα και την εμφάνιση της επιδερμίδας. Σε μία δοκιμή, άτομα που έπιναν τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά για δύο εβδομάδες παρουσίασαν περίπου 29% αύξηση της αντιοξειδωτικής δραστηριότητας στην επιδερμίδα.
Άλλη έρευνα έδειξε ότι οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού μπορούν να προστατεύσουν μια πρωτεΐνη που σχετίζεται με την ελαστικότητα της επιδερμίδας μετά την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιήθηκαν συμπυκνωμένες κατεχίνες μαζί με βιταμίνη C και όχι απλώς ένα φλιτζάνι παρασκευασμένο πράσινο τσάι.
3. Λευκό τσάι για σφριγηλή επιδερμίδα
Με την απαλή, ελαφρώς γλυκιά γεύση του, το λευκό τσάι παρασκευάζεται από νεαρούς οφθαλμούς και τρυφερά φύλλα του φυτού του τσαγιού. Επειδή υφίσταται μικρότερη επεξεργασία, διατηρεί αρκετές αντιοξειδωτικές ενώσεις, μεταξύ των οποίων EGCG, κερκετίνη και θεαφλαβίνες.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα επίπεδα EGCG στο λευκό τσάι μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα του πράσινου τσαγιού. Οι ενώσεις αυτές μελετώνται για την πιθανή προστατευτική τους δράση απέναντι στο οξειδωτικό στρες, τη φλεγμονή και τη βλάβη που σχετίζεται με την υπεριώδη ακτινοβολία.
Επιπλέον, εκχυλίσματα λευκού τσαγιού έχουν μελετηθεί για την προστασία του κολλαγόνου και της ελαστίνης, που βοηθούν την επιδερμίδα να διατηρεί τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά της.
► Και εδώ, όμως, χρειάζεται να κρατήσεις μικρό καλάθι: μεγάλο μέρος της έρευνας αφορά εκχυλίσματα, εργαστηριακές μελέτες ή προϊόντα που εφαρμόζονται στο δέρμα. Δεν είναι ξεκάθαρο αν η κατανάλωση λευκού τσαγιού προσφέρει ακριβώς τα ίδια οφέλη.
4. Τσάι ιβίσκου για περισσότερη ενυδάτωση
Το τσάι ιβίσκου παρασκευάζεται από τα αποξηραμένα κάλυκες του Hibiscus sabdariffa. Είναι χωρίς καφεΐνη και έχει χαρακτηριστική όξινη, φρουτώδη γεύση. Το έντονο κόκκινο χρώμα του οφείλεται στις ανθοκυανίνες, ενώ περιέχει επίσης χλωρογενικά οξέα και άλλες φυτικές ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Εργαστηριακές έρευνες δείχνουν ότι ενώσεις του ιβίσκου μπορεί να υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος και να συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων της επιδερμίδας από τη φλεγμονή.
Σε μελέτη διάρκειας 12 εβδομάδων, άτομα με ξηρή και φωτογηρασμένη επιδερμίδα που έλαβαν εκχύλισμα ιβίσκου παρουσίασαν βελτίωση στην ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Η μελέτη, ωστόσο, αφορούσε συμπυκνωμένο εκχύλισμα και όχι το απλό αφέψημα ιβίσκου που ετοιμάζεις στο σπίτι.
5. Χαμομήλι για αντιοξειδωτική υποστήριξη
Το κλασικό χαμομήλι δεν χρειάζεται ιδιαίτερες συστάσεις. Είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη και, επειδή μπορεί να προκαλεί υπνηλία, συχνά καταναλώνεται πριν από τον ύπνο. Περιέχει φυτικές ενώσεις, όπως η απιγενίνη, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες.
Το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας για την επιδερμίδα, πάντως, αφορά εκχυλίσματα χαμομηλιού ή προϊόντα που εφαρμόζονται τοπικά. Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι το γερμανικό χαμομήλι που εφαρμόζεται στο δέρμα μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της ερυθρότητας, του οιδήματος και ορισμένων ενδείξεων εκζέματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πίνοντας χαμομήλι θα αντιμετωπίσεις την ακμή, το έκζεμα ή την ερυθρότητα του προσώπου.
► Και κάτι ακόμη: καλύτερα να μην τοποθετείς βρεγμένα φακελάκια χαμομηλιού απευθείας στο πρόσωπό σου, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Αν έχεις αλλεργία σε αμβροσία, μαργαρίτες, χρυσάνθεμα ή κατιφέδες, το χαμομήλι μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.
6. Rooibos για προστασία από το οξειδωτικό στρες
Το rooibos είναι ένα ακόμη τσάι χωρίς καφεΐνη, το οποίο προέρχεται από το φυτό Aspalathus linearis. Έχει απαλή, ελαφρώς γλυκιά και γήινη γεύση. Η ιδιαίτερη αντιοξειδωτική του ένωση είναι η ασπαλαθίνη, ενώ περιέχει επίσης νοθοφαγίνη και φλαβονοειδή.
Εργαστηριακές έρευνες δείχνουν ότι αυτές οι ενώσεις μπορεί να βοηθούν στην προστασία των κυττάρων της επιδερμίδας από οξειδωτικό στρες και βλάβες που σχετίζονται με την UVB ακτινοβολία. Μέχρι στιγμής, ωστόσο, δεν έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση rooibos βελτιώνει τις ρυτίδες, την ξηρότητα ή άλλες ορατές αλλαγές στην επιδερμίδα.
Πώς να εντάξεις τα τσάγια στη ρουτίνα σου
Διάλεξε το ρόφημά σου με βάση αυτό που σε ενδιαφέρει περισσότερο και ξεκίνα, για παράδειγμα, με ένα φλιτζάνι την ημέρα, παρατηρώντας πώς αισθάνεσαι και πώς ανταποκρίνεται η επιδερμίδα σου. Αν θέλεις ένα ρόφημα χωρίς καφεΐνη, μπορείς να στραφείς σε δυόσμο, ιβίσκο, χαμομήλι ή rooibos. Το πράσινο και το λευκό τσάι περιέχουν καφεΐνη.
Σε κάθε περίπτωση, κράτησε το τσάι στη θέση που του αξίζει: ως συμπληρωματική συνήθεια και όχι ως υποκατάστατο της ενυδάτωσης, του αντηλιακού ή της skincare ρουτίνας σου. Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, παίρνεις φάρμακα ή έχεις αλλεργίες, καλό είναι να συμβουλευτείς τον γιατρό σου πριν καταναλώνεις συστηματικά φυτικά ροφήματα.
Σπιτικά ροφήματα ηλεκτρολυτών: 3 εύκολες συνταγές για ενυδάτωση το καλοκαίρι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
