ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Σαβ, 05 Απρ 2025
Πέντε τρόποι για να χάσεις πόντους από την κοιλιά και την περιφέρεια μετά τα 50
Ένας fitness στόχος που μπορεί να γίνει πραγματικότητα σε κάθε ηλικία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 23 Φεβ 2025
Έτσι θα γυμνάσεις αποτελεσματικά κοιλιακούς και κορμό σε όρθια στάση
Το δεκάλεπτο workout που θα ενισχύσει τον κορμό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 16 Φεβ 2025
Push ups: 4 διαφορετικές εκδοχές της κλασικής άσκησης για να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα
Δες το σώμα σου να αλλάζει με μερικές μόνο επαναλήψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 22 Οκτ 2023
3 απλές ασκήσεις που στοχεύουν στο κοιλιακό λίπος
Μπορείς να τις εκτελέσεις όπου και όποτε θέλεις.
Κυρ, 30 Ιαν 2022
Πέντε ασκήσεις για να κάψεις τις περισσότερες θερμίδες στον λιγότερο χρόνο
Πρόσθεσέ τες στις προπονήσεις σου και απογείωσε τη fitness ρουτίνα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 20 Δεκ 2024
Γιατί αξίζει να γυμνάζεσαι με την καθοδήγηση personal trainer
5 σημαντικά οφέλη που μπορείς να αποκομίσεις από την συνεργασία σας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 23 Ιουν 2022
Πιασμένοι μηροί; Ανακούφισέ τους με 3 απλές διατάσεις
Απαλλάξου από τα "πιασίματα" στο κάτω μέρος του σώματος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 06 Μαρ 2023
Άσκηση σανίδα: Τα τρία πιο συνηθισμένα λάθη που κάνεις στην εκτέλεσή της
Για να αποκομίσεις τα οφέλη της άσκησης αυτής, αρκεί να την κάνεις σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 18 Μαρ 2022
Πόση άσκηση υψηλής έντασης χρειάζεσαι την εβδομάδα;
Μελέτη αποκαλύπτει πως για να κερδίσεις περισσότερα, πρέπει να ασκηθείς λιγότερο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 07 Φεβ 2023
Η άσκηση γιόγκα που σε βοηθάει να κοιμηθείς γρηγορότερα
Χαλάρωσε το νευρικό σου σύστημα με μια μόνο κίνηση γιόγκα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 20 Ιουν 2022
4 ασκήσεις stretching που ανακουφίζουν τον πόνο της ορθοστασίας
Η παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί να αποβεί μοιραία στο τέλος της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 27 Ιαν 2023
5 ασκήσεις για δυνατά και καλογυμνασμένα χέρια χωρίς εξοπλισμό
Είναι κατάλληλες για τις προπονήσεις σου στο σπίτι ή/και το γυμναστήριο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 18 Ιαν 2023
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείς να κάνεις στον διάδρομο
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να τον χρησιμοποιήσεις εκτός από τους κλασικούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 26 Απρ 2023
6 ασκήσεις που μειώνουν την κυτταρίτιδα
H γυμναστική, χωρίς αμφιβολία, συγκαταλέγεται μεταξύ των πολύτιμων εργαλείων καταπολέμησης της κυτταρίτιδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 16 Μαϊ 2022
Butt lift! Η μόνη προπόνηση που χρειάζεσαι για σφιχτούς γλουτούς (μόλις 15 λεπτά από το σπίτι)
Η fitness trainer σού δείχνει το απόλυτο πρόγραμμα για αποτελέσματα σε 14 μέρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 25 Δεκ 2022
5 συνηθισμένα λάθη που μπορεί να κάνεις στις πρακτικές γιόγκα
Με την αποφυγή τους θα απολαύσεις στον μέγιστο βαθμό τα οφέλη της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 14 Οκτ 2023
9 ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς
Το σετ ασκήσεων που θα μεταμορφώσει τους άνω και κάτω κοιλιακούς σε ένα μήνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 10 Οκτ 2023
Τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην άσκηση γέφυρα
Μάθε ποια είναι αυτά και εκτέλεσή την σωστά την επόμενη φορά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 28 Φεβ 2022
4 περίεργες αλλαγές που παρατηρείς στο σώμα σου μετά την προπόνηση
Μπορεί να μοιάζουν κάπως ασυνήθιστες, ωστόσο είναι απόλυτα φυσιολογικές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 23 Ιουλ 2023
Τέσσερις μύθοι γύρω από τη fitness ρουτίνα των γυναικών
Παρόλο που πολλοί πιστεύουν ότι οι cardio προπονήσεις προσφέρουν άμεση απώλεια βάρους, κάτι τέτοιο μάλλον δεν ισχύει απόλυτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ