ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Δευ, 03 Αυγ 2026

Οι 8 τροφές που δυναμώνουν τα οστά και μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης

Η υγεία των οστών χτίζεται πολύ πριν εμφανιστούν τα πρώτα προβλήματα. Δες ποιες τροφές αξίζει να βάλεις στο καθημερινό σου πιάτο για πιο γερό σκελετό και μικρότερο κίνδυνο καταγμάτων.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 17 Ιουν 2026

Ο ξηρός καρπός με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα ασβεστίου

Μήπως ψάχνεις εναλλακτικές πηγές ασβεστίου πέρα από τα γαλακτοκομικά; Ανακάλυψε τον κορυφαίο ξηρό καρπό που προστατεύει τα οστά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 09 Ιουν 2026

5 τροφές "ασπίδα" κατά της οστεοπόρωσης που πρέπει να Βάλεις στη διατροφή σου

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές που θωρακίζουν τον σκελετό σου και σου χαρίζουν δύναμη σε κάθε σου βήμα!

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 11 Μαϊ 2026

Οστεοπόρωση: Τα πρώτα σημάδια που φαίνονται σε νύχια, πλάτη και δόντια

Μπορεί να μην πονάς καθόλου, όμως το σώμα σου ίσως προσπαθεί ήδη να σε προειδοποιήσει.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 11 Απρ 2026

Ποιες ασκήσεις βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης;

Και ποιες θα πρέπει να αποφύγεις; (Και άλλες συμβουλές για την πρόληψή της).

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 25 Φεβ 2026

Γερά οστά στα 60+: Η απλή συνήθεια που προστατεύει από οστεοπόρωση

Ένα μικρό βήμα που μπορεί να κάνει τη διαφορά στη δύναμή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 29 Ιαν 2026

Οστεοπόρωση και βιταμίνη D: Οι τρόποι να δυναμώσεις τα οστά σου

Πώς οι σωστές συνήθειες μπορούν να προστατεύσουν τον σκελετό σου σε κάθε ηλικία

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 28 Ιαν 2026

Γιατί χειροτερεύουν τα ρευματικά στην εμμηνόπαυση;

Οι ορμονικές αλλαγές αυξάνουν τη φλεγμονή και κάνουν τις αρθρώσεις πιο ευάλωτες. Τι αλλάζει στο σώμα σου και πώς το διαχειρίζεσαι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 15 Δεκ 2025

Mετά τα 60: Ποιο ρόφημα συνδέεται με καλύτερη οστική πυκνότητα;

Μια 10ετής ανάλυση σε σχεδόν 10.000 γυναίκες δείχνει μικρό πλεονέκτημα ενός ροφήματος.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 20 Οκτ 2025

Viral η μυϊκή μάζα, ξεχασμένη η οστική: Ο δείκτης που πρέπει να σε νοιάζει ακόμα και στα 30

Όλοι μιλάνε για τη μυϊκή μάζα, ενώ η οστική μάζα δεν είναι "hot topic". Δες γιατί πρέπει να την προσέχεις ήδη στα 30, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 29 Σεπ 2025

Πώς να προστατέψεις την υγεία των οστών σου στην εμμηνόπαυση

Πού οφείλεται η οστική απώλεια και πώς μπορείς να φροντίσεις την υγεία των οστών σου τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Παρ, 29 Αυγ 2025

Παραλείπεις το πρωινό και τρως αργά το βράδυ; Δες από ποια πάθηση κινδυνεύεις

Μάθε τι δείχνει νέα μελέτη από την Ιαπωνία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 14 Ιουλ 2025

Πώς προλαμβάνεται μέσω της διατροφής η οστεοπόρωση;

Συμβουλές και ενδεικτικό πλάνο για να κάνεις με τη βοήθεια της διατροφής σου πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, μιας νόσου που αφορά γυναίκες αλλά και άντρες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Σαβ, 10 Αυγ 2024

Εμμηνόπαυση: Αυτό είναι το πολύτιμο μέταλλο που "αποτρέπει" τις συνέπειες στον οργανισμό

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα σε κάθε φάση της ζωής μας, υπάρχει όμως ένα που πολύ σημαντικό στην εμμηνόπαυση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Σαβ, 19 Οκτ 2024

7 νοσήματα... γένους θηλυκού!

Παρότι ορισμένα μπορεί να αφορούν και άντρες, α παρακάτω επτά νοσήματα εμφανίζονται συχνότερα στις γυναίκες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΗΛΙΑΔΗ

Πεμ, 18 Απρ 2024

Τα οφέλη από τις ελιές για την καρδιά, τα οστά και τα κύτταρα

Τις τρώμε στη χωριάτικη σαλάτα, τις τρώμε με όσπρια, με τις "αλοιφές" και βέβαια σκέτες ως μεζέ. Και καλά κάνουμε γιατί οι ελιές έχουν ένα σωρό οφέλη για την υγεία μας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ