ΣΙΔΗΡΟΣ
Πεμ, 27 Νοε 2025
Το "μαγικό" τρικ για να απορροφήσεις τριπλάσια ποσότητα σιδήρου
Aυτή η μικρή αλλαγή στη διατροφή σου έχει τεράστια οφέλη στον οργανισμό σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 30 Οκτ 2025
Πώς η σωστή διατροφή φτιάχνει τη διάθεση: 3 μέταλλα που μειώνουν την κατάθλιψη
Τα 3 μέταλλα που θρέφουν το μυαλό και προστατεύουν την ψυχική σου ευεξία. Μάθε πώς να τα εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Σαβ, 27 Σεπ 2025
Xαμηλή φερριτίνη: Ποια είναι τα αίτια και τα συμπτώματά της;
Ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί και μέσω της σωστής διατροφής (δες ποια είναι αυτή).
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 23 Σεπ 2025
Προσοχή στο τσάι matcha - Πώς η υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε κόπωση και αναιμία
Τι πρέπει να ξέρεις για να απολαμβάνεις το matcha χωρίς να μειώνεται ο σίδηρος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 26 Αυγ 2025
Φακές με φέτα: "Ρίχνει" το ασβέστιο την απορρόφηση σιδήρου; - Τι λέει η διατροφολόγος
Μάθε πώς να τρως φακές με φέτα σωστά, για μέγιστη απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 07 Ιουλ 2025
Ο αιμικός σίδηρος στο μικροσκόπιο: Οφέλη, κίνδυνοι και τι λέει η επιστήμη
Έρευνες συνδέουν την υπερβολική πρόσληψη αιμικού σιδήρου από το κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων - Ποια ποσότητα θεωρείται ασφαλής και πώς να προστατευτείς;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 08 Μαϊ 2025
Υψηλή φερριτίνη: Είναι τελικά πρόβλημα ή όχι για τις γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες;
Νέα έρευνα αποκαλύπτει αν τα επίπεδα σιδήρου επηρεάζουν τη γονιμότητα και τον μεταβολισμό στο PCOS.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 24 Νοε 2024
5 πηγές σιδήρου καλύτερες από το μοσχάρι - επιτρέπονται και στη νηστεία
Η διατροφολόγος Σταυρούλα Κρίκη προτείνει 5 νηστίσιμες τροφές με περισσότερο σίδηρο από το μοσχάρι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 11 Ιουν 2023
Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πάρεις συμπλήρωμα ασβεστίου/σιδήρου/ βιταμίνης D;
Πώς θα αξιοποιήσει καλύτερα ο οργανισμός σου το συμπλήρωμα ασβεστίου και άλλα συμπληρώματα και βιταμίνες;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τετ, 09 Οκτ 2024
Ποια είναι η σημαντική έλλειψη που έχει το 80% των εγκύων;
Τα συμπληρώματα μπορεί να μην αρκούν - πώς μπορείς να προστατέψεις την υγεία σου και του μωρού σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 07 Οκτ 2024
Χαμηλός αιματοκρίτης: Είναι η καθημερινή κατανάλωση μελάσας η λύση για περισσότερο σίδηρο;
Τι απαντάει η διατροφολόγος σε αυτή τη συχνή απορία
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 03 Σεπ 2024
Τροφές και ποτά που εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου
Ο σίδηρος είναι ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 26 Αυγ 2024
5 καλοκαιρινές τροφές πλούσιες σε σίδηρο | Δίνουν ενέργεια!
Αν ο σίδηρός σου είναι πεσμένος πρόσθεσε αυτές τις καλοκαιρινές τροφές στο πιάτο σου και απογείωσε την ένεργειά σου!
ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Παρ, 12 Απρ 2024
Σίδηρος: 7 τρόποι για να καταλάβεις ότι σου λείπει
Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να επηρεάσει την συνολική υγεία του οργανισμού σου. Μάθε για τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Παρ, 13 Οκτ 2023
Ανεπάρκεια σιδήρου: Οι συχνότερες παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου
10 + πιθανές αντενδείξεις των σκευασμάτων σιδήρου που πρέπει να γνωρίζεις και πώς θα τις αντιμετωπίσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΗΛΙΑΔΗ
Τετ, 14 Ιουν 2023
Αντιμετωπίζεται τελικά η τριχόπτωση με βιταμίνες;
Υπάρχουν πολλά σκευάσματα και βιταμίνες για την τριχόπτωση - κι άλλοι τόσοι λόγοι που την προκαλούν. Τι ισχύει τελικά;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 10 Απρ 2022
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχουμε επάρκεια σιδήρου
Χωρίς επαρκή επίπεδα σιδήρου, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τετ, 22 Μαρ 2023
Νιώθεις έντονη κόπωση... Μήπως οφείλεται σε αναιμία;
Η έντονη κόπωση μπορεί να αποτελεί ένδειξη αναιμίας, μιας κατάσταση που προκαλεί κι άλλα συμπτώματα και για την αντιμετώπισή της καλό είναι να μιλήσεις με το γιατρό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Κυρ, 15 Σεπ 2024
6 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι έχεις έλλειψη σιδήρου
Αν έχεις σταδιακά μετατραπεί από ένας πολύ δραστήριος άνθρωπος σε κάποιον που με δυσκολία μπορεί να ανέβει τις σκάλες, μπορεί να φταίει η έλλειψη σε σίδηρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 07 Μαρ 2022
Πόσο σίδηρο χρειάζεται το σώμα σου και ποιες είναι οι καλύτερες πηγές;
Οι απαιτήσεις του σώματός σου για σίδηρο αλλάζουν σε κάθε ηλικία και οι τροφές είναι η καλύτερη πηγή του.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
