ΣΠΟΡΟΙ

Πεμ, 09 Ιουλ 2026

Ηλιόσποροι: Πόσες θερμίδες κρύβουν αλλά και ποια τα (απίστευτα) οφέλη για την υγεία

Τους τσιμπολογάς στη θάλασσα, στο σινεμά, στον καναπέ, στο πάρκο, αλλά ξέρεις πόσες θερμίδες κρύβουν;

Τετ, 13 Μαϊ 2026

Ξέχνα το απλό pudding! 4 νέοι τρόποι για να βάλεις τους σπόρους chia στο πιάτο σου

Αν νομίζεις ότι οι μικροσκοπικοί αυτοί σπόροι ανήκουν μόνο στα bowls του Instagram, οι ειδικοί έχουν μερικά νέα που θα σε εκπλήξουν. Ώρα να τους δεις με άλλο μάτι!

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 16 Απρ 2026

Λιναρόσποροι: Η κίνηση που πολλαπλασιάζει τα οφέλη τους

Μάθε πώς μπορείς να μετατρέψεις τους λιναρόσπορους σε superfood για καρδιά, έντερο και γενική υγεία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 11 Απρ 2026

Σπόροι και ξηροί καρποί: Ποιοι είναι εκείνοι που αποδεδειγμένα βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Οι κορυφαίες επιλογές που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 19 Μαρ 2026

Τα φθηνά superfoods που ρίχνουν τη χοληστερίνη και δυναμώνουν τα μαλλιά

Η καθημερινή προσθήκη τους στη διατροφή σου λειτουργεί σαν ένα εύκολο, φυσικό "boost" που φροντίζει τον οργανισμό σου από μέσα προς τα έξω.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 30 Ιαν 2026

Το φυσικό Ozempic; Οι σπόροι που "κόβουν" την πείνα, σύμφωνα με νέα μελέτη

Νέα δεδομένα δείχνουν ότι οι εν λόγω σπόροι επηρεάζουν τα κέντρα κορεσμού και τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, ιδιαίτερα όταν η διατροφή σου είναι πλούσια σε λίπος και ζάχαρη.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 23 Νοε 2025

Λιναρόσπορος: 6 λόγοι για να τον προσθέσεις στα γεύματά σου

Ένας μικρός σπόρος με μεγάλα οφέλη για την υγεία - εκμεταλλεύσου τις πολλές ευεργετικές του ιδιότητες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 19 Νοε 2025

Η σωστή ώρα για κάθε superfood - πώς να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη τους φυσικά

Η σωστή ώρα για κάθε σπόρο απογειώνει τα οφέλη του - μάθε πώς!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 17 Οκτ 2025

3 σπόροι που πρέπει να καταναλώνεις για ορμονική ισορροπία

Οι πιο δυνατοί σύμμαχοι για την υγεία σου χωρούν… σε ένα κουτάλι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 21 Σεπ 2025

Απορρόφηση σιδήρου: Τι κάνουν λάθος οι περισσότεροι όταν τρώνε όσπρια

Μάθε πώς να αυξήσεις την απορρόφηση σιδήρου από όσπρια με απλές αλλαγές στη διατροφή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Παρ, 05 Σεπ 2025

Αυτό το δημητριακό έχει περισσότερη πρωτεΐνη από όλα τα άλλα και πιθανόν να μην το έχεις ξανακούσει

Τι λένε οι διατροφολόγοι για αυτήν την όχι και τόσο γνωστή πηγή πρωτεΐνης;

ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ

Σαβ, 14 Ιουν 2025

Σπόροι chia vs. λιναρόσποροι: Ποιες είναι οι διαφορές τους και τι είναι καλύτερο;

Δες τα χαρακτηριστικά που κάνουν τους σπόρους chia και τους λιναρόσπορους ξεχωριστούς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 17 Μαρ 2025

Λιναρόσπορος: Η επικίνδυνη ένωση που περιέχει και πώς να τον καταναλώσεις με ασφάλεια

Και τι πρέπει να κάνεις εάν θέλεις να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα, σύμφωνα με τη διατροφολόγο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Παρ, 06 Σεπ 2024

Ηλιόσπορος: 8 λόγοι για να αγαπήσεις αυτόν το σπόρο

Γιατί αξίζει να ενσωματώσεις περισσότερους τέτοιους σπόρους στη διατροφή σου - εκτός από το ότι είναι μια οικονομικότερη επιλογή από τους ξηρούς καρπούς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ