Είτε είσαι αρχάρια είτε έμπειρη δρομέας, ο χρόνος σε ενδιαφέρει. Ζητήσαμε από την trainer Αγγελική Κουτελέκου να μας δώσει συμβουλές για ταχύτητα στο τρέξιμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗΣύμφωνα με τους ειδικούς 10 λεπτά άσκησης κάθε μέρα είναι αρκετά για μια καλή φυσική κατάσταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥΗ personal trainer μας φτιάχνει το καλύτερο πρόγραμμα τρεξίματος για απώλεια θερμίδων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗΕίσαι σίγουρη πως κάνεις αυτά που πρέπει μετά τη γυμναστική σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗΕίτε ξεκινάς τώρα τρέξιμο είτε είσαι ήδη δρομέας, αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥΠροτού αυξήσεις τα χιλιόμετρα που τρέχεις, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να προλάβεις τραυματισμούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗΚαι οι συμβουλές του expert που θα σε βοηθήσουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPEΑν και δημοφιλές, οι περισσότεροι το αποφεύγουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥΣε κάποιους το τρέξιμο 5 χλμ. φαίνεται παιχνιδάκι, σε άλλους γολγοθάς. Σε όποια φάση και αν βρίσκεσαι, διάβασε όλα όσα έχει να σου πει η ειδικός.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗΔες τι πρέπει να κάνεις για έχεις κι εσύ αντοχή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥΣε ποιες ασκήσεις να επικεντρωθείς αν είσαι δρομέας;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗΤρέχεις, περπατάς, κολυμπάς, κάνεις ποδήλατο ή γιόγκα; Ενσωμάτωσε στο πρόγραμμα σου αυτές τις ασκήσεις για να ενισχύσεις τα οστά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥΌταν η άσκηση δε δίνει πλέον το αποτέλεσμα που έδινε όταν ξεκίνησες, μάλλον χρειάζεται το ταίρι της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗΑκολούθησε αυτό το πρόγραμμμα 4 εβδομάδων για μυϊκή ενδυνάμωση. Ναι, μόνο τρέξιμο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ4 συμβουλές που μπορείς να υιοθετήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥΟι μικρές ενοχλήσεις στη διαδρομή μπορεί να χαλάσουν την προπόνηση σου; Όχι πια, με αυτές τις γρήγορες λύσεις που ξέρουν οι επαγγελματίες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑΑκολούθησε το πλάνο διατροφής της expert. Η διατροφή για τρέξιμο που προτείνει: το πρωινό, το γεύμα, το πριν και το μετά. Δες τι να φας και πότε.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗΣκέφτεσαι να αλλάξεις κατηγορία και να τρέχεις περισσότερο; Να τι πρέπει να ξέρεις γι'αυτή την "αναβάθμιση".
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ