iStock
Μετά από ένα μεγάλο γεύμα, είναι φυσιολογικό να νιώθεις το στομάχι σου βαρύ και φουσκωμένο. Η αίσθηση αυτή μπορεί να σε κάνει να νιώθεις άβολα και κουρασμένη. Ευτυχώς, υπάρχει ένα απλό τρικ της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής που μπορεί να σε ανακουφίσει σε μόλις λίγα λεπτά.
Η Dr. Felice Chan, γιατρός κινέζικης ιατρικής στο Λος Άντζελες, μοιράστηκε στο TikTok το αγαπημένο της κόλπο για να "ξεφουσκώσεις" χωρίς φάρμακα ή περίπλοκες ασκήσεις.
Το σημείο Stomach 36: Το κλειδί στο πόδι σου
Το μυστικό βρίσκεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο πόδι, το Stomach 36, που δεν έχει καμία σχέση με το στομάχι σου. Το σημείο εντοπίζεται τέσσερα δάχτυλα κάτω από το εξωτερικό μέρος του γόνατου, σε ένα μικρό βαθούλωμα δίπλα στην κνήμη.
Η διαδικασία είναι απλή:
Βρες το σημείο Stomach 36 στο πόδι σου.
Κάνε μασάζ για 3 έως 5 λεπτά.
Άφησε το σώμα σου να επεξεργαστεί πιο γρήγορα το φαγητό.
Η Dr. Chan διαβεβαιώνει: "Το σώμα σου επεξεργάζεται όλα όσα έφαγες και θα νιώσεις καλύτερα".
Τι λέει η επιστήμη
Δεν πρόκειται μόνο για παράδοση. Μια ανασκόπηση του 2022 στη National Library of Medicine δείχνει ότι η διέγερση του Stomach 36 μέσω βελονισμού μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει τη λειτουργία του οργανισμού μέσω πολλαπλών μηχανισμών.
Η δυτική ιατρική εξηγεί ότι η διέγερση ενεργοποιεί τα αισθητήρια νεύρα κάτω από το δέρμα και τους μύες, προκαλώντας την απελευθέρωση φυσικών ουσιών όπως οι ενδορφίνες, που ανακουφίζουν το σώμα.
Γρήγορη άσκηση για επίπεδη κοιλιά
Αν θέλεις να συνδυάσεις την ανακούφιση από το φούσκωμα με ενδυνάμωση της κοιλιάς, η Dora Fit, fitness influencer από τη Νέα Υόρκη, προτείνει μια 60 δευτερολέπτων ρουτίνα κοιλιακών:
- Ξάπλωσε σε στρώμα γιόγκα, με τα πόδια ελαφρώς πάνω από το έδαφος.
- Λύγισε τα γόνατα προς το στήθος και μετά ίσιωσε ξανά τα πόδια χωρίς να ακουμπήσουν στο έδαφος.
- Άνοιξε και ξανακλείσε τα πόδια.
- Επανάλαβε για ένα λεπτό.
Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει τους κοιλιακούς και βοηθά στη διατήρηση επίπεδου στομαχιού, ακόμα και μετά από υπερφαγία.
Συμβουλές για καθημερινή εφαρμογή
- Συνδύασε μασάζ στο Stomach 36 με μικρές καθημερινές ασκήσεις κοιλιακών.
- Δοκίμασέ το μετά από μεγάλα γεύματα ή διακοπές γεμάτες φαγητό.
- Η τακτική εφαρμογή βοηθά στη μείωση του φουσκώματος και στη γενικότερη ευεξία.
Δύο ασκήσεις με το βάρος του σώματος για κοιλιά και γλουτούς
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
