Dark showering: Τι είναι το ντους στο σκοτάδι και ποια τα οφέλη του;

Το viral ritual αυτοφροντίδας που χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, μειώνει το στρες και κάνει το ντους σου πιο συνειδητό από ποτέ.

istock

Το ντους είναι ήδη μία από τις πιο απλές αλλά και πιο απολαυστικές πράξεις αυτοφροντίδας. Το ζεστό νερό που κυλά στην πλάτη σου, το άρωμα από το αγαπημένο σου σαμπουάν ή αφρόλουτρο, η στιγμή που το μυαλό σου ηρεμεί. Ποιος θα φανταζόταν ότι απλώς σβήνοντας το φως, το ντους σου μπορεί να απογειωθεί;

Τους τελευταίους μήνες, το dark showering έχει κατακλύσει τα social media, καθώς όλο και περισσότερες γυναίκες το δοκιμάζουν και ανακαλύπτουν πόσο δυνατή εμπειρία μπορεί να γίνει.

Τι είναι το dark showering

Dark showering σημαίνει ακριβώς αυτό που ακούγεται: κάνεις ντους με τα φώτα σβηστά ή χαμηλωμένα, ώστε ο φωτισμός να είναι απαλός αντί για έντονος. Καθαρίζεσαι κανονικά, όμως ο σκοπός ξεπερνά κατά πολύ την υγιεινή.

Σε αντίθεση με ένα πρωινό ντους που είναι φωτεινό, ενεργοποιητικό και εστιασμένο στο να ξυπνήσει το σώμα, το ντους στο σκοτάδι λειτουργεί σαν τελετουργικό για το νευρικό σου σύστημα. Χαμηλώνοντας ή σβήνοντας τα φώτα, δημιουργείς μια αίσθηση που στέλνει στο σώμα σου το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις, τονίζει η ψυχολόγος Stefanie Mazer στο Real Simple. Η απουσία έντονου φωτός βοηθά να μειωθεί η αντίδραση του σώματος στο στρες και υποστηρίζει τη φυσική μετάβαση από την ημέρα στη νύχτα, σύμφωνα με τον κιρκάδιο ρυθμό σου.

istock

Για να το δοκιμάσεις, χαμήλωσε τα φώτα στο μπάνιο όσο χρειάζεται ώστε να νιώθεις άνετα και ασφαλής, χωρίς όμως να χάνεται η αίσθηση της ηρεμίας.

5 σημαντικά οφέλη του dark showering

Το μυαλό και το σώμα σου ωφελούνται κάθε φορά που επιβραδύνεις και εστιάζεις στις αισθήσεις σου. Γι’ αυτό διαλογίζεσαι, γράφεις ημερολόγιο, ξαπλώνεις στο γρασίδι ή ακούς μουσική με κλειστά μάτια. Το ίδιο ισχύει και για το ντους στο σκοτάδι.

1. Μειώνει το στρες

Το στρες υπάρχει παντού, όμως ένα σκοτεινό ντους μπορεί να απαλύνει τις ανήσυχες σκέψεις και το υπερφορτωμένο μυαλό σου. Όταν κάνεις ντους χωρίς έντονο φως, μειώνεται η οπτική διέγερση και το νευρικό σου σύστημα ηρεμεί πιο εύκολα. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι έτσι καταλαγιάζει το μυαλό τους μετά από μια κουραστική ή έντονη μέρα.

2. Βελτιώνει τον ύπνο

Είτε δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς είτε απλώς χρειάζεσαι πιο βαθύ ύπνο, το dark showering μπορεί να σε βοηθήσει. Τα ζεστά ντους περίπου 90 λεπτά πριν τον ύπνο συμβάλλουν στη φυσική αύξηση και έπειτα απότομη πτώση της θερμοκρασίας του σώματος, κάτι που ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης. Το σκοτεινό περιβάλλον κάνει αυτή τη διαδικασία ακόμη πιο αποτελεσματική, αφού δεν υπερδιεγείρει τις αισθήσεις σου.

3. Ανανεώνει τη διάθεσή σου

Όλες έχουμε ζήσει μια πραγματικά κακή μέρα. Ένα σύντομο ντους στο σκοτάδι μπορεί να μετατρέψει ένα αρνητικό συναίσθημα σε πιο ήρεμη και ισορροπημένη διάθεση. Ακόμη και λίγα λεπτά αρκούν για να νιώσεις ψυχικά πιο φρέσκια.

4. Ενισχύει την ενσυνειδητότητα

Με χαμηλό φωτισμό, το μυαλό σου έχει λιγότερους περισπασμούς. Αρχίζεις να προσέχεις τον ήχο του νερού, την αίσθηση στο δέρμα σου, τον ρυθμό της αναπνοής σου. Όλα αυτά σε βάζουν φυσικά σε μια κατάσταση παρόμοια με διαλογισμό, χωρίς εφαρμογές και υπενθυμίσεις.

istock

5. Καλλιεργεί την οικειότητα

Ο χαμηλός φωτισμός, το ζεστό νερό και η ενίσχυση των αισθήσεων δημιουργούν μια ατμόσφαιρα απαλή και ατμοσφαιρική, που φέρνει πιο κοντά τη χαλάρωση με τον ρομαντισμό.

Ίσως λοιπόν το μόνο που χρειάζεσαι για καλύτερο ύπνο και περισσότερη ηρεμία να είναι ένα απλό πράγμα: να σβήσεις το φως και να αφήσεις το νερό να σε οδηγήσει στη χαλάρωση.