3 αποτελεσματικά tips για τη διακοπή καπνίσματος

Θες να το προσπαθήσεις;; Είμαστε μαζί σου και αυτά τα 3 tips για τη διακοπή καπνίσματος θα σε βοηθήσουν.

07.03.2019

εχεις διαβασει

τσιγάρο διακοπή

Έχεις ακούσει ή διαβάσει όλους τους καλούς λόγους για να κόψεις το τσιγάρο. Και αποφάσισες να το προσπαθήσεις. Κι εμείς είμαστε μαζί σου στην προσπάθεια για διακοπή του καπνίσματος! Διάβασε εδώ 3 tips που θα σε βοηθήσουν σε αυτή την προσπάθεια.

1 Βρες το λόγο σου

Για να έχεις ένα καλό κίνητρο χρειάζεται να έχεις έναν ισχυρό και προσωπικό λόγο για να κόψεις το τσιγάρο. Μπορεί να το αποφάσισες για να προστατέψεις την οικογένειά σου από το παθητικό κάπνισμα. Ή να για μειώσεις τις πιθανότητες να πάθεις καρκίνο του πνεύμονα, καρδιοπάθεια ή άλλες καταστάσεις. Ή για να δείχνεις και να νιώθεις πιο νέα. Διάλεξε ένα λόγο που θα είναι αρκετά ισχυρός ώστε να υπερνικά την επιθυμία να ανάψεις ένα τσιγάρο.

Διάβασε επίσης: Αν κόψω το κάπνισμα θα αυξηθεί το βάρος μου; Τι προτείνει η διατροφολόγος για να μην πάρεις κιλά

Διάβασε επίσης: Εναλλακτικοί τρόποι να κόψεις το κάπνισμα για πάντα!

2 Προετοιμάσου πριν το κόψεις «μαχαίρι»

Δεν αρκεί να πετάξεις το πακέτο στα σκουπίδια. Το κάπνισμα είναι μια μορφή εθισμού. Ο εγκέφαλος είναι εθισμένος στη νικοτίνη. Χωρίς αυτή, θα περάσεις σύνδρομο στέρησης. Κατάστρωσε σχέδιο βοήθειας πριν το κόψεις. Ρώτησε το γιατρό σου για όλες τις μεθόδους που θα βοηθήσουν, όπως συνεδρίες σε κέντρο διακοπής καπνίσματος και εφαρμογές, ψυχοθεραπεία, φάρμακα και ύπνωση. Έτσι θα είσαι έτοιμη για τη μέρα που θα επιλέξεις να το κόψεις.

3 Σκέψου τη θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης

Όταν σταματάς το κάπνισμα, η στέρηση της νικοτίνης μπορεί να σου προκαλέσει πονοκεφάλους, να σου επηρεάσει τη διάθεση ή να «στερέψεις» από ενέργεια. Η λαχτάρα για «μόνο μία τζούρα» είναι έντονη. Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης μπορεί να ελέγξει αυτές τις ανάγκες. Μελέτες δείχνουν πως η τσίχλα νικοτίνης, οι παστίλιες και τα επιθέματα βελτιώνουν τις πιθανότητες επιτυχίας όταν ακολουθείς ένα δομημένο πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος.

 

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

#shapegreece