Επιθυμία για γλυκό και junk food; 3 light συνταγές για εκείνες τις ώρες

Υπάρχουν και αυτές οι μέρες, που η λιγούρα για κάτι γλυκό ή η επιθυμία για πίτσα και σάντουιτς χτυπούν "κόκκινο". Τι μπορείς να κάνεις σε αυτές τις περιπτώσεις; Το να στερήσεις την απόλαυση από τον εαυτό σου δεν είναι η λύση. Μπορείς να βρεις τη light εκδοχή τους και να απολαύσεις αυτό που θέλεις χωρίς τύψεις και ενοχές.

Διάβασε επίσης: Υποφέρεις από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Οι τρεις διατροφικές αλλαγές που θα κάνουν τη διαφορά

Επιθυμία για γλυκό και junk food; 3 light συνταγές για εκείνες τις ώρες

Έχεις λιγούρα για σάντουιτς; Προτίμησε το τοστ -σάντουιτς:

• 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
• Απλώνεις μία κουταλιά τυρί κρέμα
• Κόβεις φετούλες αγγούρι και μια φέτα γαλοπούλα βραστή!
• Αλατοπιπερώνεις και απολαμβάνεις:

Θερμίδες: 96, λιπαρά 3 γραμ, πρωτεΐνη 6 γραμμ.

Έχεις λιγούρα για πίτσα; Προτίμησε σνακ ντομάτας:

• Κόβεις μια ντομάτα σε φέτες και την ξαπλώνεις σε αλουμινόχαρτο.
• Καλύπτεις με μια φέτα προσούτο, 5 φύλλα βασιλικό και 1 μπαλίτσα μοτσαρέλα χαμηλών λιπαρών.
• Ψήνεις για 10 λεπτά στο φούρνο και απολαμβάνεις:

Θερμίδες 93: λιπαρά 5 γραμμάρια, πρωτεΐνη 8 γραμμάρια.

Έχεις λιγούρα για επιδόρπιο; Προτίμησε γιαουρτογλύκισμα

• Προτιμάς στραγγιστό κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, το ρίχνεις στο μούλτι μαζί με μια χούφτα ηλιόσπορους ανάλατους, κανέλα, μοσχοκάρυδο και 1 κουταλιά μέλι.
• Ανακατεύεις και απολαμβάνεις.

Θερμίδες: 93, λιπαρά 2 γραμμάρια, πρωτεΐνη 16 γραμμάρια

Διάβασε επίσης: Οι τροφές που επηρεάζουν το έντερο και οι 2 κατηγορίες που πρέπει να βγάλεις από τη διατροφή σου

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr