Λιγούρα για γλυκό και junk food; 3 light συνταγές για εκείνες τις ώρες

Πίτσα, σάντουιτς ή γλυκό; Πες μας τη λιγούρα σου, να σου πούμε μια διαιτητική εναλλακτική της.

27.02.2019

Γράφει: Shape.gr

εχεις διαβασει

Λιγούρα για γλυκό

Υπάρχουν και αυτές οι μέρες, που η λιγούρα για κάτι γλυκό ή η επιθυμία για πίτσα και σάντουιτς χτυπούν «κόκκινο». Τι μπορείς να κάνεις σε αυτές τις περιπτώσεις; Το να στερήσεις την απόλαυση από τον εαυτό σου δεν είναι η λύση. Μπορείς να βρεις τη light εκδοχή τους και να απολαύσεις αυτό που θέλεις χωρίς τύψεις και ενοχές.

Διάβασε επίσης: Υποφέρεις από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Οι τρεις διατροφικές αλλαγές που θα κάνουν τη διαφορά

Λιγούρα για γλυκό και junk food; 3 light συνταγές για εκείνες τις ώρες

Έχεις λιγούρα για σάντουιτς; Προτίμησε το τοστ -σάντουιτς:

  • 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
  • Απλώνεις μία κουταλιά τυρί κρέμα
  • Κόβεις φετούλες αγγούρι και μια φέτα γαλοπούλα βραστή!
  • Αλατοπιπερώνεις και απολαμβάνεις:

Θερμίδες: 96, λιπαρά 3 γραμ, πρωτεΐνη 6 γραμμ.

Έχεις λιγούρα για Pizza; Προτίμησε σνακ ντομάτας:

  • Κόβεις μια ντομάτα σε φετες και την ξαπλώνεις σε αλουμινόχαρτο.
  • Καλύπτεις με μια φέτα προσούτο, 5 φύλλα βασιλικό και 1 μπαλίτσα μοτσαρέλα χαμηλών λιπαρών.
  • Ψήνεις για 10 λεπτά στο φούρνο και απολαμβάνεις:

Θερμίδες 93: λιπαρά 5 γραμμάρια, πρωτεΐνη 8 γραμμάρια.

Έχεις λιγούρα για επιδόρπιο; Προτίμησε γιαουρτογλύκισμα

  • Προτιμάς στραγγιστό κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, το ρίχνεις στο μούλτι μαζί με μια χούφτα ηλιόσπορους ανάλατους, κανέλα, μοσχοκάρυδο και 1 κουταλιά μέλι.
  • Ανακατεύεις και απολαμβάνεις.

Θερμίδες: 93, λιπαρά 2 γραμμάρια, πρωτεΐνη 16 γραμμάρια

Διάβασε επίσης: Οι τροφές που επηρεάζουν το έντερο και οι 2 κατηγορίες που πρέπει να βγάλεις από τη διατροφή σου

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece