Λιγούρα για γλυκό και junk food; 3 light συνταγές για εκείνες τις ώρες

Πίτσα, σάντουιτς ή γλυκό; Πες μας τη λιγούρα σου, να σου πούμε μια διαιτητική εναλλακτική της.

close-up-of-a-texas-pulled-pork-bbq-burger-and-a-falafel-outdoors-picture-id884051608

Υπάρχουν και αυτές οι μέρες, που η λιγούρα για κάτι γλυκό ή η επιθυμία για πίτσα και σάντουιτς χτυπούν «κόκκινο». Τι μπορείς να κάνεις σε αυτές τις περιπτώσεις; Το να στερήσεις την απόλαυση από τον εαυτό σου δεν είναι η λύση. Μπορείς να βρεις τη light εκδοχή τους και να απολαύσεις αυτό που θέλεις χωρίς τύψεις και ενοχές.

Διάβασε επίσης: Υποφέρεις από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Οι τρεις διατροφικές αλλαγές που θα κάνουν τη διαφορά

Λιγούρα για γλυκό και junk food; 3 light συνταγές για εκείνες τις ώρες

Έχεις λιγούρα για σάντουιτς; Προτίμησε το τοστ -σάντουιτς:

  • 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
  • Απλώνεις μία κουταλιά τυρί κρέμα
  • Κόβεις φετούλες αγγούρι και μια φέτα γαλοπούλα βραστή!
  • Αλατοπιπερώνεις και απολαμβάνεις:

Θερμίδες: 96, λιπαρά 3 γραμ, πρωτεΐνη 6 γραμμ.

Έχεις λιγούρα για Pizza; Προτίμησε σνακ ντομάτας:

  • Κόβεις μια ντομάτα σε φετες και την ξαπλώνεις σε αλουμινόχαρτο.
  • Καλύπτεις με μια φέτα προσούτο, 5 φύλλα βασιλικό και 1 μπαλίτσα μοτσαρέλα χαμηλών λιπαρών.
  • Ψήνεις για 10 λεπτά στο φούρνο και απολαμβάνεις:

Θερμίδες 93: λιπαρά 5 γραμμάρια, πρωτεΐνη 8 γραμμάρια.

Έχεις λιγούρα για επιδόρπιο; Προτίμησε γιαουρτογλύκισμα

  • Προτιμάς στραγγιστό κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, το ρίχνεις στο μούλτι μαζί με μια χούφτα ηλιόσπορους ανάλατους, κανέλα, μοσχοκάρυδο και 1 κουταλιά μέλι.
  • Ανακατεύεις και απολαμβάνεις.

Θερμίδες: 93, λιπαρά 2 γραμμάρια, πρωτεΐνη 16 γραμμάρια

Διάβασε επίσης: Οι τροφές που επηρεάζουν το έντερο και οι 2 κατηγορίες που πρέπει να βγάλεις από τη διατροφή σου

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i