Απίθανο smoothie με βρώμη και φράουλα χωρίς λιπαρά

Η βρώμη αποτελεί τέλειο χορταστικό πρωινό ή σνακ αλλά πολλές μας δεν την λατρεύουμε. Τι θα έλεγες να βάλεις τη βρόμη σε ένα υπέροχο Light σμούθι;

17.04.2019

Γράφει: Τάνια Ζερβού

εχεις διαβασει

smoothie με βρώμη

Η βρώμη αποτελεί τέλειο χορταστικό πρωινό ή σνακ αλλά πολλές μας δεν την λατρεύουμε. Τι θα έλεγες να βάλεις τη βρόμη σε ένα υπέροχο light smoothie με βρώμη και φράουλα;

Διάβασε επίσης: Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι και μπανάνα

Smoothie με βρώμη και φράουλα – Υλικά: 

  • ¼ του φλιτζανιού βρόμη αλεσμένη
  • 1 ½ αποξηραμένοι σπόροι chia
  • ¾ του φλιτζανιού γάλα με 0% λιπαρά
  • ¼ του φλιτζανιού χυμός πορτοκαλιού
  • ½ φλιτζάνι φρέσκες φράουλες
  • ¼ του φλιτζανιού γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λιπαρά
  • ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
  • ½ φλιτζάνι κομματάκια μπανάνας
  • 1-2 κουταλάκια μέλι

Εκτέλεση: 

  • Βάζεις στο μπλέντερ τη βρόμη και τους σπόρους chia μέχρι να γίνουν χυλός.
  • Προσθέτεις το γάλα και το χυμό πορτοκαλιού. Με ένα κουτάλι ανακατεύεις το χυλό και συνεχίζεις βάζοντας στο μπλέντερ το γιαούρτι, τις φράουλες και τη μπανάνα.
  • Προσθέτεις και το εκχύλισμα βανίλιας αλλά και το μέλι.
  • Τοποθετείς σε γυάλινα βαζάκια το μείγμα και φυλάσσεις στο ψυγείο για 4 ώρες.

Tips:

  • Aν το μείγμα είναι πολύ πηχτό, πρόσθεσε χυμό ή γάλα.
  • Πρόσθεσε και πάγο αν το επιθυμείς. Προτού σερβίρεις, κούνησε καλά το βαζάκι και διακόσμησε φράουλες.

Διάβασε επίσης: Smoothie για επίπεδη κοιλιά με βάση την abs diet

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece