To έξυπνο τρικ για τη σούπερ άσκηση σανίδα

Γιατί δεν θα βρεις fitness expert που να μην «ορκίζεται» στα οφέλη αυτής της άσκησης.

25.01.2019

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

εχεις διαβασει

To έξυπνο τρικ για τη σούπερ άσκηση σανίδα

Θα δυσκολευτείς πολύ να βρεις κάποιον trainer (ή ακόμα και μοντέλο) που να μην συμπεριλαμβάνει στη fitness ρουτίνα του την άσκηση σανίδα.

Διατηρώντας το σώμα σου σε αυτή τη στατική θέση τονώνεις τους μυς σου από την κορυφή μέχρι τα δάχτυλα – πολλοί fitness pros ισχυρίζονται πως μία σανίδα ισούται με πολλά ροκανίσματα.

Διάβασε επίσης: Ασκήσεις για όλο το σώμα; Δες το σώμα σου να αλλάζει σε 3 εβδομάδες με ΑΥΤΟ το πρόγραμμα!

Ωστόσο, πόσο σίγουρη είσαι πως πετυχαίνεις την άσκηση σανίδα και δεν την κάνεις για το… τίποτα; Η trainer Geralyn Coopersmith, λέει πως ενώ βρίσκεσαι στην κλασική θέση της σανίδας (στάση για push-up με τους πήχεις σου να ακουμπούν το έδαφος) φαντάσου πως ένα ποτήρι με νερό ισορροπεί χαμηλά στη μέση σου για να είσαι σίγουρη πως η σπονδυλική σου στήλη δεν χαλαρώνει.

Το να διατηρείς την πλάτη σου ευθυγραμμισμένη είναι στοιχείο – «κλειδί» για να βεβαιωθείς πως εκμεταλλεύεσαι όλα τα οφέλη που έχει να σου προσφέρει η άσκηση σανίδα.

Διάβασε επίσης: Η Shape team κάνει άσκηση σανίδα για 30 ημέρες για σούπερ σύσφιξη

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.