σανιδα

3 ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και σφιχτούς γλουτούς σε 10'
Άσκηση σανίδα: Πώς να την κάνεις σωστά για να «χτίσεις» σώμα

Αυτή η απλή – φαινομενικά – άσκηση μπορεί να έχει τεράστια οφέλη όχι μόνο για τον κορμό, αλλά και για το υπόλοιπο σώμα σου. 

4 λόγοι για να εντάξω την άσκηση σανίδα στο πρόγραμμα γυμναστικής
4 λόγοι για να εντάξω την άσκηση σανίδα στο πρόγραμμα γυμναστικής

Αν διατηρείς ακόμα μερικές αμφιβολίες γι’αυτή την άσκηση με το βάρος του σώματος, ήρθε η ώρα να σου… υπενθυμίσουμε τα οφέλη της.

4 βασικές ορμόνες που επηρεάζουν τη φυσική σου δύναμη
Άσκηση ΧΩΡΙΣ γυμναστήριο; Δοκίμασε ΑΥΤΟ το πρόγραμμα καλλισθενικής με το βάρος του σώματός σου

Αν το γυμναστήριο δεν σου αρέσει, αλλά θέλεις καλλίγραμμο σώμα, τότε πρέπει να δοκιμάσεις αυτό το είδος άσκησης.

3 ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και σφιχτούς γλουτούς σε 10'
Γράμμωση σώματος: Η μοναδική άσκηση που χρειάζεσαι (την κάνει και η Τζίτζι Χαντίντ!)

Το supermodel απαντά σε ερωτήσεις δημοσιογράφου, ενώ προσπαθεί να διατηρήσει σωστή τη στάση του σώματός της.

To έξυπνο τρικ για τη σούπερ άσκηση σανίδα
To έξυπνο τρικ για τη σούπερ άσκηση σανίδα

Γιατί δεν θα βρεις fitness expert που να μην «ορκίζεται» στα οφέλη αυτής της άσκησης.

Πόδια, κοιλιά και γλουτοί μαγικοί σε 3 ΛΕΠΤΑ με μία παραλλαγή της σανίδας!
Πόδια, κοιλιά και γλουτοί μαγικοί σε 3 ΛΕΠΤΑ με μία παραλλαγή της σανίδας!

Η άσκηση αυτή ονομάζεται κάμψη του ισχίου από οριζόντια στήριξη και γυμνάζει με μιας, γλουτούς, πόδια και κοιλιά.

#ShapePlankChallenge: Η Shape team κάνει άσκηση σανίδα για 30 ημέρες για σούπερ σύσφιξη πριν τις διακοπές!
#ShapePlankChallenge: Η Shape team κάνει άσκηση σανίδα για 30 ημέρες για σούπερ σύσφιξη πριν τις διακοπές!

Οι κορυφαίες παραλλαγές αυτής της θαυματουργής άσκησης θα σε κάνουν να «χτίσεις» κορμί γρήγορα.

#shapegreece