Ο καλός ύπνος μπορεί να νικήσει (και να προλάβει) το κρυολόγημα (το ήξερες;)

Έτσι θα αποφύγεις τις ιώσεις και το κοινό κρυολόγημα!

ύπνος στρώμα μαξιλάρι g-stockstudio

Ακόμα κι αν δεν θέλεις να το παραδεχτείς οδεύουμε ολοταχώς προς το φθινόπωρο. Με άλλα λόγια, καλωσορίζουμε τη σεζόν των ιώσεων - δεν το έμαθες από εμάς. Από την άλλη, αυτή είναι η ιδανική εποχή για να διαγράψεις κάποιες κακές συνήθειες.

Μία νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal Sleep έδειξε πως περισσότερες ώρες ύπνου και γενικά ο καλός ύπνος μπορούν να έχουν τεράστια επίδραση στο ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Διάβασε επίσης: 10 συνήθειες για καλύτερο ύπνο

Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες μελέτησαν 164 ανθρώπους με κοινό κρυολόγημα και βρήκαν πως εκείνοι που κοιμήθηκαν λιγότερο από 6 ώρες το βράδυ, σε μία διάρκεια 5 ημερών, είχαν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν συγκριτικά με εκείνους που κοιμήθηκαν 7-9 ώρες. Επιπλέον, όσοι κοιμήθηκαν λιγότερο πάλεψαν περισσότερο για να γίνουν καλά.

Οπότε, ο καλός ύπνος είναι σημαντικός  και τώρα που η θερμοκρασία θα αρχίσει σιγά σιγά να μειώνεται (εντάξει, μάλλον αργεί ακόμα), δες το σαν μια καλή δικαιολογία για να κοιμάσαι πιο νωρίς μείνεις λίγο περισσότερο κάτω από το πάπλωμα (ακόμα και με παρέα).

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i