ΑΥΧΕΝΑΣ
Τετ, 28 Οκτ 2026
Πονάει το γόνατο, η πλάτη ή ο αυχένας; 3 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι
Απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για να μειώσεις τον πόνο και να δυναμώσεις γόνατα, πλάτη και αυχένα χωρίς γυμναστήριο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 12 Οκτ 2026
Πονάει ο αυχένας από τον υπολογιστή; Οι 5 ασκήσεις που προτείνουν οι ειδικοί
Η καθημερινότητά σου μπορεί να επιβαρύνει τον αυχένα σου περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι. Οι απλές κινήσεις που βοηθούν να διατηρήσεις την κινητικότητα και τη μυϊκή αντοχή του.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 18 Σεπ 2026
Mental load: 5 τρόποι που το στρες αποτυπώνεται στο σώμα σου
Από τον σφιγμένο αυχένα και τους βαρείς ώμους μέχρι τη ρηχή αναπνοή, το σώμα σου μπορεί να αποκαλύπτει πόσο σε πιέζει η καθημερινότητα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 05 Μαϊ 2026
3 ασκήσεις που "ξεκλειδώνουν" τον αυχένα - Για άμεση ανακούφιση από τον πόνο
Οι απλές κινήσεις που κάνουν φυσικοθεραπευτές και personal trainers για να "λύσουν" την ένταση σε αυχένα και ώμους μέσα σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 13 Μαρ 2026
Δουλεύεις σε γραφείο; 7 κόλπα που θα "σώσουν" τον αυχένα σου από τον πόνο
Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σου μπορούν να σώσουν τον αυχένα σου, πριν ο πόνος γίνει μόνιμος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 23 Οκτ 2025
Διατάσεις που πρέπει να κάνεις πριν τον ύπνο από την Χριστίνα Μαυρίδου
Ξεκίνα κάθε βράδυ με 5 λεπτά διατάσεις για μυϊκή χαλάρωση, λιγότερους πόνους και καλύτερη στάση σώματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 22 Σεπ 2025
Πόνος σε αυχένα και πλάτη: Πώς να τον ανακουφίσεις με ένα μπουκάλι νερό
Ένα μπουκάλι νερό αρκεί για να ανακουφίσεις τον αυχένα και την πλάτη σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 15 Σεπ 2025
Πιάστηκες στο γραφείο; Kάνε αυτές τις 8 ασκήσεις στην καρέκλα για άμεσα αποτελέσματα
Κάνε στο γραφείο σου 8 απλές ασκήσεις κατευθείαν από την καρέκλα και πες "αντίο" στο πιάσιμο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 06 Ιουν 2025
Πάγο ή ζέστη κομπρέσα; Μάθε τι πραγματικά χρειάζεσαι για κάθε είδος πόνου
Μάθε πότε και πού πρέπει να χρησιμοποιείς πάγο και πότε ζέστη!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 28 Απρ 2025
Καμπούρα στον αυχένα: Τι την προκαλεί και πώς να τη διορθώσεις άμεσα
Οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις το λεγόμενο "neck hump".
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 16 Μαρ 2025
5 σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα
Είναι απλές και ανακουφιστικές. Δοκίμασέ τες και απαλλάξου από τον πόνο στον αυχένα.
Τετ, 26 Φεβ 2025
Πώς να απαλλαγείς από την κύφωση στον αυχένα (5 ασκήσεις για βελτίωση της συνολικής στάσης σου)
Έχεις κουραστεί με αυτό το εξόγκωμα που σε κάνει να νιώθεις ότι σκύβεις συνεχώς; Να η λύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Παρ, 21 Φεβ 2025
17χρονη powerlifter σκοτώθηκε στην προσπάθειά της να σηκώσει τεράστιο βάρος - 20 κανόνες για ασφαλή άρση βαρών
Πώς να γυμνάζεσαι με τα βάρη για να αποφύγεις τραυματισμούς, σοβαρούς και μη.
Κυρ, 02 Φεβ 2025
6 ασκήσεις για τον αυχένα
Απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να εφαρμόσεις μόνη σου στο σπίτι για να ανακουφίζεσαι από τον ενοχλητικό πόνο στον αυχένα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 12 Δεκ 2024
Πώς να σταματήσεις να καμπουριάζεις: Ασκήσεις 4 λεπτών από τον Dr. Jon Saunders
Διόρθωσε την κακή στάση σου με λίγα λεπτά ασκήσεων τη μέρα - αρκεί να έχεις συνέπεια!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 21 Μαρ 2024
Πώς να διορθώσεις την κύφωση του αυχένα ενώ κοιμάσαι
Με την πάροδο του χρόνου, θα ξυπνάς νιώθοντας ανανεωμένη και απαλλαγμένη από την ενόχληση στον αυχένα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 08 Μαϊ 2024
Είναι επικίνδυνο να κάνω "κρακ" στον αυχένα μου;
Το "κρακ" στον αυχένα σου μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση αλλά είναι μια ασφαλής πρακτική;
Πεμ, 02 Μαϊ 2024
Πόνος σε αυχένα και μέση | Ποια είναι η πιο σύγχρονη θεραπεία αντιμετώπισης;
Το 66,7% λαμβάνουν παυσίπονα χωρίς συνταγή, προκειμένου να καταπραΰνουν τον πόνο και να αναζητήσουν τη σωστή θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα και τη μέση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 26 Μαρ 2024
Gua Sha: Ανακάλυψε τις θεραπευτικές του ιδιότητες
Το gua sha ως ένα εργαλείο ομορφιάς έχει και άλλες χρήσεις, πιο θεραπευτικές. Μάθε ποιες είναι αυτές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Δευ, 18 Δεκ 2023
3 ασκήσεις που θα ανακουφίσουν τον πόνο στον αυχένα σου
Πόνος στον αυχένα; Πόσο σε καταλαβαίνουμε! Συμβουλές και ασκήσεις για να σηκώσεις κεφάλι!
