ΤΡΕΞΙΜΟ
Παρ, 05 Μαϊ 2023
Πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι για να μειώσεις το ποσοστό θνησιμότητας κατά 23%;
Θα εκλπαγείς από το πόσο απλά μπορείς να ζήσεις... περισσότερο!
Παρ, 21 Απρ 2023
Πώς θα βοηθήσεις το σώμα σου στο τρέξιμο;
4 συμβουλές για να γίνεις καλύτερη στο τρέξιμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 19 Απρ 2023
Αερόβιο πρόγραμμα: Kάψε 300 θερμίδες με 30' τρέξιμο
Αερόβιο πρόγραμμα ασκήσεων, εύκολο αλλά πλήρως αποτελεσματικό για να κάψεις μέχρι και 300 θερμίδες σε μισή ώρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 09 Απρ 2023
Ποια είναι η σωστή στάση στο τρέξιμο για να αποφύγεις τους τραυματισμούς;
Μάθε τα βασικά σημεία για σωστή στάση στο τρέξιμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 19 Μαρ 2023
Επτά απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για υγιές σώμα
Αναζητάς αποτελεσματικούς τρόπους να μεταμορφώσεις το σώμα σου; Υπάρχουν μερικές εξαιρετικές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να πιάσεις τον τελικό σου στόχο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Κυρ, 12 Μαρ 2023
Να γιατί δεν καις λίπος όταν τρέχεις στον διάδρομο
Αυτά είναι τα λάθη που κάνεις στο διάδρομο του γυμναστηρίου και τα 35' τρέξιμο δεν έχουν αποτέλεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τρι, 07 Μαρ 2023
Πώς θα αποφύγεις το έντονο λαχάνιασμα στο τρέξιμο και την αερόβια άσκηση;
Πώς θα βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση για να το πετύχεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 04 Μαρ 2023
Τρέξιμο: Τα do’s and don’ts των αρχάριων
Και πρόγραμμα 10 εβδομάδων για αρχάριους με τρέξιμο και περπάτημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 28 Φεβ 2023
9 πράγματα που κάνεις λάθος στο τρέξιμο (και η λύση)
Φοράς σωστά παπούτσια; Τρως σωστά σνακ; Δες γιατί το τρέξιμο σου δημιουργεί προβλήματα και πώς θα τα διορθώσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 06 Απρ 2022
Πώς το τρέξιμο βοηθάει στην άμεση αλλαγή του σώματός σου;
Σε πόσο χρόνο θα δεις αποτελέσματα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 16 Φεβ 2023
Έξι βήματα για να ξεκουράσεις το σώμα σου μετά από έναν αγώνα δρόμου
Και να επανέλθεις άμεσα στις προπονήσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 24 Ιαν 2023
14 κιλά σε 3 εβδομάδες! Πώς έχασε η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου τα κιλά της εγκυμοσύνης;
Μετά τη γέννηση του γιου της, η παρουσιάστρια έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης με τον πιο άμεσο και αποτελεσματικό τρόπο.
Παρ, 20 Ιαν 2023
Τρέξιμο σε διάδρομο: 5 συνηθισμένα λάθη που κάνουμε
Να γιατί το τρέξιμο στο διάδρομο σου φαίνεται βαρετό
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Σαβ, 14 Ιαν 2023
Πώς να ξεκινήσω τρέξιμο; Το ιδανικό πρόγραμμα στο διάδρομο σένα!
Αξιοποίησε την κλίση και τη διαλειμματική προπόνηση για ακόμα καλύτερες επιδόσεις στο διάδρομο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Παρ, 13 Ιαν 2023
Βραδινό τρέξιμο; Τι χρειάζεσαι για να το κάνεις σωστά (η ώρα, οι τροφές, η διαδρομή)
Ετοιμάζεσαι να ξεκινήσεις τρέξιμο ή περπάτημα το βράδυ; Ιδού τι πρέπει να ξέρεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 24 Μαϊ 2021
Αυτή είναι η σωστή στάση σώματος στο τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις
Να πώς θα στέκεσαι για να τρέχεις περισσότερο χωρίς να το καταλαβαίνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Κυρ, 20 Φεβ 2022
Πώς ξεκινάμε τρέξιμο; Έτσι θα το κάνεις και θα είναι ολοκληρωμένη προπόνηση
Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο στο δρόμο ή να μάθεις πώς θα τρέχεις στο διάδρομο καλύτερα; Χρησιμοποίησε αυτά τα κόλπα για να κάνεις τρέξιμο σαν HIIT.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τρι, 05 Οκτ 2021
Περπάτημα ή τρέξιμο: Με ποιο θα δεις πιο γρήγορα αποτέλεσμα και με ποιο θα κάψεις θερμίδες;
5 συγκριτικά τεστ για γρήγορη καύση θερμίδων, τοπικό πάχος κ.ά. Ποιο κερδίζει σε κάθε περίπτωση;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 05 Οκτ 2024
Ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης για 10χλμ
Θέλεις να τρέξεις σε αγώνα δρόμου 10χλμ; Αυτό το πρόγραμμα θα σε βοηθήσει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 07 Σεπ 2022
Τρέξιμο σε κάθε ηλικία: Πώς να τρέχεις στα 20, τα 30, τα 40, τα 50 και τι να προσέχεις κάθε φορά
Η ηλικία σου σίγουρα δεν πρέπει να αποτελέσει ανασταλτικό παράγοντα για να ξεκινήσεις τρέξιμο. Δες πώς θα τα καταφέρεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ