ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τετ, 16 Μαρ 2022
Κρέπες light: 5 εκδοχές της κρέπας χωρίς λευκό αλεύρι για υγιεινό αποτέλεσμα
Δοκίμασε κρέπες από αλεύρι χαρουπιού, λιναρόσπορου, βρώμης, ρεβιθιού αλλά και φαγόπυρου, 5 τέλειες και υγιεινές εναλλακτικές επιλογές του λευκού αλευριού
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 09 Μαρ 2022
Συνταγές για εσπεριδοειδή: 5 συνδυασμοί για γεύματα
Διανύουμε την εποχή όπου τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και όλα τα εσπεριδοειδή έχουν την τιμητική τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 06 Μαρ 2022
Σπιτικός χαλβάς χωρίς ζάχαρη - με 4 υλικά
Η διαιτολόγος Σταυρούλα Κρίκη ετοιμάζει διαιτητικές μπουκιές χαλβά με ταχίνι που θα λατρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 05 Μαρ 2022
Τα πιο νόστιμα μπιφτέκια σόγιας: Ιδανικά για όσους απέχουν από το κρέας
Ετοίμασε τα πιο νόστιμα μπιφτέκια σόγιας και απόλαυσε τη νηστεία όσο ποτέ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 05 Μαρ 2022
Νηστίσιμη συνταγή γαριδομακαρονάδα από τη διαιτολόγο
Μια νόστιμη και γευστική συνταγή από τη διατροφολόγο για τις μέρες της νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 04 Μαρ 2022
Συνταγή για πιπεριές γεμιστές με πλιγούρι (μόνο 300 θερμίδες)
Γεμιστές πιπεριές με πλιγούρι και τύφλα να έχουν τα γεμιστά της μαμάς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 02 Μαρ 2022
Συνταγή για καρμπονάρα light με κρεμώδη υφή - χωρίς σταγόνα κρέμας γάλακτος
Γεύση στο φουλ, θερμίδες στο μίνιμουμ - Το υλικό που αντικαθιστά την κρέμα γάλακτος και θα αλλάξει το αγαπημένο σου πιάτο μια για πάντα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΜΑΡΣΕΛΟΥ
Τρι, 01 Μαρ 2022
Μπάρες βρώμης με σοκολάτα; Δοκίμασε αυτή τη συνταγή
Νόστιμες και πανεύκολες μπάρες πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη που δεν χρειάζονται ψήσιμο!
Κυρ, 02 Ιαν 2022
Φτιάξε τις πιο υγιεινές "τηγανιτές" πατάτες στο φούρνο
Νόστιμες τηγανιτές πατάτες χωρίς τις θερμίδες και το λάδι του τηγανίσματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 22 Φεβ 2022
Νόστιμη χορτόσουπα με πλούσια λαχανικά (και βελουτέ)
Αυτή η χορτόσουπα τρώγεται καυτή, βελουτέ αλλά και με ολόκληρα τα λαχανικά.
Σαβ, 19 Φεβ 2022
Τρεις συνταγές για απολαυστικά shakes με superfoods
Είναι λαχταριστά, πεντανόστιμα αλλά και θρεπτικά! Επειδή περιέχουν λαχανικά, μπαχαρικά και φρέσκους χυμούς, είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και μοναδικά αρώματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ
Παρ, 04 Φεβ 2022
Κέικ σοκολάτας με παντζάρι, μία πρωτότυπη και νόστιμη συνταγή
Για να αξιοποιήσεις με έναν διαφορετικό τρόπο τα παντζάρια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 02 Φεβ 2022
Συνταγές με chia: Πώς θα φτιάξεις γκρανόλα με βρόμη και chia αλλά και πουτίγκα σοκολάτα
Γρήγορες και εύκολες γλυκές συνταγές με σπόρους Chia.
Τρι, 01 Φεβ 2022
Συνταγή για pancakes πρωινού με βρόμη, μπανάνα και ταχίνι
Tα πιο νόστιμα, εύκολα και άκρως υγιεινά pancakes μπανάνας για το πρωινό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Δευ, 31 Ιαν 2022
Μπισκότα βρόμης με σοκολάτα, μπανάνα και κολοκυθάκι
Δεν είναι μόνο υγιεινά αλλά είναι και σούπερ νόστιμα – και σου δίνουν την αίσθηση ότι τρως γλυκό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Δευ, 20 Δεκ 2021
Συνταγή για ψωμί χωρίς γλουτένη - Πλούσιο σε σπόρους που προσφέρουν θρεπτικά συστατικά
Πλούσιο σε σπόρους που προσφέρουν καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 27 Ιαν 2022
Εύκολα γλυκά με λίγες θερμίδες από το διαιτολόγο (τσιζκέικ χωρίς θερμίδες και άλλες ιδέες)
Δοκίμασε 5 απλές συνταγές για γλυκά με λίγες θερμίδες ώστε να μπορείς να τα απολαύσεις ακόμα και στη δίαιτα!
Κυρ, 16 Ιαν 2022
Με βάση το ψωμί: Γιαούρτι, λαχανικά, όσπρια, λίγο μέλι – οι πιθανοί συνδυασμοί επάνω σε μια αραβική πίτα ή σε πίτα για σουβλάκια
Απλά κάνε ευφάνταστους συνδυασμούς και γεύσου το αποτέλεσμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 10 Ιαν 2022
Brownies σοκολάτας με βρώμη: Η υγιεινή εκδοχή της διατροφολόγου
Η διαιτολόγος Βιργινία Σκουλίδη μας δίνει τη νέα συνταγή για το κλασικό γλυκό με τα πιο θρεπτικά υλικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 20 Δεκ 2021
Μπισκότα βουτύρου γεμιστά με ελάχιστη ζάχαρη και 98 θερμίδες το ένα!
Τα γιορτινά μπισκότα μεταμορφώνονται σε νόστιμα και light για να μπορείς να τα δοκιμάσεις κάθε μέρα μέχρι και τις γιορτές!
