ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Δευ, 06 Νοε 2017
Καπνιστές κόκκινες φακές βελουτέ με γλυκοπατάτα σε μια πεντανόστιμη συνταγή από τη διατροφολόγο
Μια πεντανόστιμη συνταγή από την ειδικό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 02 Νοε 2017
Vegan μπολ για ενέργεια με κινόα και κουρκούμη
Vegan μπολ για ενέργεια με κινόα και κουρκούμη: Η κουρκούμη ή ο κουρκουμάς όπως τον αποκαλούμε, μπαίνει σε ένα σούπερ ενεργειακό μπολ με κινόα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τετ, 01 Νοε 2017
Φτιάξε το δικό σου buddha bowl για αδυνάτισμα: Δοκίμασε μπολ σαλάτας με μαύρο ρύζι και ντρέσινγκ ταχίνι
Buddha bowl ή αλλιώς το μπολ του Βούδα είναι η τελευταία λέξη στην υγιεινή διατροφή, με ρίζες από την κινέζικη ιατρική.
Τετ, 25 Οκτ 2017
Μπουκίτσες μάφιν με μπανάνα και κινόα και κομματάκια σοκολάτας
Μπουκιές μάφιν που σκανδαλίζουν τον ουρανίσκο με μπανάνα, κινόα αλλά και κομματάκια σοκολάτας.
Δευ, 23 Οκτ 2017
Φτιάξαμε την ελληνική εκδοχή του Buddha bowl: Μοσχάρι με κολοκύθα και σέσκουλα
Μοσχάρι με κολοκύθα και σέσκουλα, μια υπέροχη συνταγή που μπορείς να δοκιμάσεις όλο το χρόνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Παρ, 20 Οκτ 2017
Γιαούρτι σε ξυλάκι; Φτιάξε εύκολα παγωτίνια γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα (yogurt pops)
Υπέροχα pops γιαουρτιού που αποτελούν το ιδανικότερο light σνακ για τα παιδιά ή τις δικές σου λιγούρες.
Δευ, 16 Οκτ 2017
Αυγά μπένεντικτ με σος ολαντέζ από αβοκάντο από το διατροφολόγο Μάνο Δημητρούλη
Ο Μάνος Δημητρούλης ετοιμάζει αυγά benedict με σος hollandaise από αβοκάντο, μια συνταγή που θα λατρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 16 Οκτ 2017
Χορτοφαγική σαλάτα με κινόα και πράσινα λαχανικά από τη διαιτολόγο Δέσποινα Μαρσέλου
Η Δέσποινα Μαρσέλου μας ετοιμάζει εύκολη σαλάτα με κινόα και πράσινα λαχανικά γιατί οι σαλάτες δεν μπορούν να γίνουν πιάτο και του φθινοπώρου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΜΑΡΣΕΛΟΥ
Δευ, 16 Οκτ 2017
Σαλάτα ταμπουλέ από τη διατροφολόγο Αγγελική Μοράρη
Η διατροφολόγος μας δίνει συνταγή για υπέροχη σαλάτα ταμπουλέ
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 11 Οκτ 2017
Τηγανίτα αλά Ολλανδικά με φαγόπυρο και σμέουρα
Οι τηγανίτες αλά ολλανδικά ή dutch baby όπως είναι γνωστές, παίρνουν υγιεινή μορφή με την προσθήκη του φαγόπυρου.
Κυρ, 08 Οκτ 2017
Ceviche με αγκινάρες Ιερουσαλήμ, γαρίδες και δαμάσκηνα
Ceviche με αγκινάρες, γαρίδες και δαμάσκηνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Κυρ, 08 Οκτ 2017
Τόνος με λεμόνι και μυρωδικά με μόλις 153 θερμίδες
Θέλεις γρήγορα πιάτα που ετοιμάζονται χωρίς ψήσιμο ή πολύπλοκα υλικά; Ιδού οι συνταγές που πρέπει να δοκιμάσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Σαβ, 07 Οκτ 2017
Μαγική γεύση με λίγες θερμίδες: Σούπα με καρύδα και καλαμπόκι
Σούπα με καρύδα ή καλύτερα σούπα με καλαμπόκι για να γλυκάνεις την ψυχή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Σαβ, 07 Οκτ 2017
Γρήγορη σαλάτα με καρπούζι και ντομάτες
Ξεχωριστή σαλάτα με καρπούζι και ντομάτα με μόλις 146 θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Παρ, 06 Οκτ 2017
Ψητά κολοκυθάκια με παρμεζάνα, κουκουνάρι και βασιλικό
Συνταγή για υπέροχα ψητά κολοκυθάκια με παρμεζάνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Παρ, 06 Οκτ 2017
Υγιεινά «ντόνατ» μήλου με 216 θερμίδες!
Εμφανισιακά θυμίζουν ντόντατ αλλά αυτό το υπέροχο σνακ μήλου κρύβει μόνο 216 θερμίδες και υγιεινά συστατικά.
Πεμ, 28 Σεπ 2017
Ανατολίτικο καυτερό πέστο με μαϊντανό και κόλιανδρο από τη Νάνσυ Βλοντάκη
Ανατολίτικο πέστο: Τα φρέσκα μυρωδικά απελευθερώνονται από το συνηθισμένο δεύτερο ρόλο τους και πρωταγωνιστούν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Παρ, 22 Σεπ 2017
Πανακότα χωρίς αυγά με σπιτικό γάλα αμυγδάλου
Ο Στέλιος Παρλιάρος ετοιμάζει μια υγιεινή πανακότα χωρίς αυγά με αγάρ αγάρ και σπιτικό γάλα αμυγδάλου.
Πεμ, 21 Σεπ 2017
Μπισκότα με ζάχαρη καρύδας και βούτυρο που θα λατρεψουν μεγάλοι και μικροί
Μπισκότα με ζάχαρη καρύδας για μικρούς και μεγάλους που έχουν και την υπογραφή της διαιτολόγου.
Τρι, 12 Σεπ 2017
Σέσκουλα: Η σούπερ τροφή και πώς θα την φτιάξεις σε μάφιν αυγού και ντολμαδάκια (θα γεμίσεις σίδηρο!)
Σέσκουλα έφαγες; Το kale και το σπανάκι μπορεί να έχουν γίνει viral, αλλά μην παραμελείς και τα σέσκουλα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
