istock
Το φούσκωμα στην κοιλιά, ή μετεωρισμός όπως αναφέρεται ιατρικά, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να συνδέεται με τη διάθεσή σου, με το άγχος αλλά και με τη διατροφή σου. Και παρότι είναι αβλαβές, μπορεί να επηρεάζει την καθημερινότητά σου, από τη διάθεση μέχρι τα ρούχα που δεν μπορείς να φορέσεις!
Βακτήρια του εντέρου και φούσκωμα στην κοιλιά
Το φούσκωμα στην κοιλιά, τα αέρια στο έντερο και ο πόνος συνδέονται στις περισσότερες περιπτώσεις με τα βακτήρια του εντέρου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, περίπου 10-100 τρισεκατομμύρια μικροβιακά κύτταρα απαρτίζουν το μικροβίωμα του εντέρου. Τα "καλά" βακτήρια είναι αυτά που βοηθάνε όλες τις λειτουργίες του σώματός σου και διατηρούν την ισορροπία στη λειτουργία του.
Μια διατροφή πλούσια σε ωφέλιμα προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ και άλλες τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, "θρέφουν" το μικροβίωμα του εντέρου. Τα συμπληρώματα προβιοτικών και πρεβιοτικών είναι επίσης σημαντικά για την καλή λειτουργία του εντέρου.
Συμβιοτικά για υγιές έντερο
Τα συμβιοτικά είναι σκευάσματα όπου τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό και έχουν συνεργιστική δράση, με απλά λόγια συνεργάζονται μεταξύ τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμβιοτικά προάγουν την ανάπτυξη των bifidobacteria, με αποτέλεσμα να βοηθούν στην ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας προλαμβάνοντας και αντιμετωπίζοντας πεπτικές διαταραχές, όπως η διάρροια, το φούσκωμα, ο μετεωρισμός και η δυσκοιλιότητα.
Διαβάστε Επίσης
Φούσκωμα στην κοιλιά: Τα κοινά αίτια και τα συμπτώματα
Οι πιο κοινές αιτίες για τα προβλήματα στο έντερο περιλαμβάνουν τα παρακάτω:
- Στρες
- Πλούσια σε κορεσμένα λίπη διατροφή
- Κατανάλωση τροφών που δεν πέπτονται εύκολα
- Πολλές φυτικές ίνες
- Τροφές που περιέχουν λακτόζη
- Δυσκοιλιότητα
- Έλλειψη άσκησης
Τα συμπτώματα με τα οποία εκδηλώνεται μια δυσλειτουργία στο έντερο περιλαμβάνουν:
- Έντονος μετεωρισμός
- Στομαχικές κράμπες
- Καούρες
- Πόνος στο στομάχι
5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις το σώμα σου
- Άσκηση
- Ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής
- Αποφυγή του καπνίσματος
- Χαλάρωση και έλεγχος του άγχους
- Πρόσληψη συμβιοτικών
+1
H yoga και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του φουσκώματος και στη γενικότερη ευεξία του οργανισμού σου!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
